Dacă copilul nu mănâncă dimineața, este posibil să fie supraponderal!

26 septembrie 2016 21:48

Obiceiurile alimentare slabe, compoziția alimentară necorespunzătoare și lipsa exercițiilor fizice sunt motivele creșterii numărului de copii care suferă de boli ale civilizației.

10% dintre minori sunt obezi

Aproape 10% dintre copiii cu vârste cuprinse între 7 și 10 ani sunt supraponderali, mai mult în mediul rural decât în orașe, potrivit unui studiu al Oficiului de Sănătate Publică privind obiceiurile alimentare la copiii din Slovacia.

S-a dovedit că doar puțin peste jumătate dintre copiii chestionați consumă lapte zilnic, consumă, de asemenea, puțin din legume și fructe și nu fac exerciții fizice atât de mult cât ar avea nevoie. Un motiv pentru aceasta poate fi bucătăria tradițională rurală, în care alimentele conțin mai multe grăsimi animale nepotrivite.

40% nu iau micul dejun

Autorii sondajului sunt, de asemenea, îngrijorați de faptul că 37,5% dintre copii nu iau micul dejun în mod regulat. S-a demonstrat că copiii care iau micul dejun zilnic au un aport mai echilibrat de nutrienți. În cazul lor, este mai puțin probabil să devină obezi.

Sondajul a arătat că micul dejun pentru copii și ora zece sunt slab compuse: constau din produse de patiserie, șuncă, mezeluri, dulciuri și produse de patiserie dulci. Pentru un copil în vârstă de școală este adecvată pâinea sau produsele de patiserie unse cu margarină vegetală de bună calitate care conține acizi grași esențiali omega3 și omega6. Acest lucru este foarte necesar pentru dezvoltarea normală a copiilor. Este bine să o completați cu legume, șuncă de bună calitate sau brânză cu conținut ridicat de grăsimi. În loc de dulciuri, să împachetăm fructe pentru ele pentru zeci sau gustări.

Există multă sare de masă

Este un fenomen deosebit de negativ faptul că copiii consumă de 3,5 ori mai multă sare de masă decât cantitatea recomandată. Se mișcă puțin și petrec tot mai mult timp în fața ecranului televizorului sau a monitorului computerului. Se recomandă ca copiii de vârstă școlară să petreacă cel puțin o oră pe zi pentru exerciții fizice moderate sau intense. De asemenea, s-a dovedit că aproape jumătate dintre copii nu au gustat, sau că a fost mult timp între prânz și cină fără masă. Desigur, mor mult de foame seara, iar pericolul de a mânca prea mult după aceea crește.

Vestea bună este că, conform sondajului, 97% dintre copii mănâncă regulat, dar, din păcate, nu mănâncă supă. Nu e de mirare că nu trăiește bine și de multe ori se înfometează cu dulciuri sau alimente mai puțin valoroase.

Regulile nutriției copiilor se bazează pe faptul că organismul lor evoluează. Acest lucru necesită materiale de construcție de bună calitate și energie adecvată, în special proteine. Laptele și produsele lactate nu ar trebui să lipsească din meniul unui copil, deoarece conțin var pe lângă proteine, care este necesar pentru dezvoltarea oaselor și a dinților. Ar trebui să consume zilnic cel puțin o jumătate de litru de lapte, brânză și lapte acru. Sursa de proteine de bună calitate este carnea, ouăle și leguminoasele. Aminoacizii esențiali din carne sunt deosebit de importanți. Păsările, curcanul și carnea de vită slabă sunt cele mai bune pentru organismul în curs de dezvoltare. Conține vitamine B extrem de importante, minerale (fier, zinc, magneziu, fosfor, var) și oligoelemente (seleniu, cupru, crom, iod), care sunt implicate în multe procese metabolice. Obișnuiește-te de pește de la o vârstă fragedă, care conține chiar și acizi grași polinesaturați.

Consumul de fructe și legume este extrem de important pentru un organism în curs de dezvoltare. Conține fibre și în principal conservanți. Se recomandă 3-4 porții de fructe și 3-4 porții de legume pe zi. Datorită conținutului său de minerale, vitamine și fibre, cerealele integrale și leguminoasele au un efect protector extrem de important. Prin urmare, ne concentrăm pe produse de patiserie integrale, fulgi de ovăz și porumb și includem soia, naut și fasole în meniul dvs., de exemplu.

Procesat de: fierar

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.