Dacă faceți acest lucru înainte de culcare, puteți arde până la 400 de calorii noaptea

Ar trebui să încercați sfaturile noastre, nu trebuie să vă mișcați.

Corpul tău arde 300-400 de calorii într-o singură noapte - cam atât cât poți arde într-o oră de jogging. De asemenea, arată că un somn adecvat este la fel de esențial dacă vrei să slăbești ca dieta sau chiar să faci mișcare. Există lucruri legate de (somn) care vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul nocturn, crescând în continuare numărul de calorii pe care le ardeți în timpul somnului. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să pierdeți în greutate fără a fi nevoie să vă strângeți.

1. Dormi rece

Experții spun că metabolismul nopții este cel mai bun atunci când temperatura dormitorului este de 18 ° C. Frigul activează celulele grase brune, care sunt responsabile de termoreglarea organismului. Când dormi (sau gol) într-o cameră rece, corpul tău arde mai multă energie (calorii) pentru a-ți menține temperatura corpului.

2. Bea suc de struguri

Datorită conținutului de resveratrol din sucul de struguri, ajută la pierderea în greutate. Această substanță este esențială pentru transformarea unei celule grase albe într-o celulă grasă brună, care este apoi arsă de corp pentru a menține temperatura corpului (vezi secțiunea 1). Deci, dacă bei suc de struguri la culcare, corpul tău nu va stoca grăsimea, ci o va transforma și arde. Atenție, beți suc proaspăt de struguri, nu zahăr.

3. Întinde-te întotdeauna în același timp

Somnul neregulat duce la obezitate și supraponderalitate, fapt care a fost deja dovedit. Prin urmare, vă poate ajuta să slăbiți dacă vă culcați la aproximativ aceeași oră în fiecare zi și vă ridicați a doua zi.

4. Nu utilizați gadgeturi când adormiți

Lumina albastră emanată de un smartphone sau laptop face dificilă adormirea, deoarece inhibă producția de melatonină, iar insomnia duce cu ușurință la supraponderalitate. Mai bine nu folosiți niciun widget cu 2 ore înainte de a adormi. Citiți o carte în loc de o tabletă.

5. Mănâncă o gustare cu proteine

De asemenea, puteți lua o gustare înainte de culcare - cu condiția să alegeți o gustare bogată în proteine în loc de carbohidrați. De exemplu, mâncați iaurt grecesc, brânzeturi, curcan sau chiar unt de arahide. Acestea vă accelerează metabolismul și vă ajută la dezvoltarea musculară.

6. Bea ceai de plante

Nu beți ceai de băut sau de ardere a grăsimilor, ci ceai de plante natural. Ceaiul de mentă, de exemplu, are un efect de suprimare a poftei de mâncare, astfel încât să puteți preveni gustările, iar ceaiul de mușețel stimulează digestia.