Dacă faci plajă pentru o sănătate mai bună, fii atent la detalii!

Sănătos, bun pentru starea ta de spirit și chiar gratuit. Ce este asta? Bineînțeles că face plajă! În ultimii treizeci de ani, am fost mult distruși de efectele nocive ale radiației solare. Mulți sunt speriați de riscul de cancer de piele și preferă să petreacă toată vara la umbră. Cu toate acestea, dacă urmăm unele precauții, nu avem de ce să ne temem. De fapt, chiar face bine!

Băile de soare ajută la producerea cantității corecte de vitamina D. Acest lucru poate preveni până la șaisprezece tipuri de cancer, inclusiv plămâni, sân, ovare și colon. De asemenea, reduce inflamația și întărește sistemul imunitar.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar fi sănătos să petreci ore lungi la soare. Plajarea la soare necesită reguli pentru a evita arsurile solare cu adevărat periculoase și deteriorarea pielii. Să vedem la ce merită să fim atenți pentru o plajă benefică!

Vitamina D mai presus de toate

Vârsta noastră, tenul, dar chiar și timpul zilei și locația afectează cât timp avem de petrecut în zi pentru a produce suficientă vitamina D. De exemplu, un New Yorker cu pielea deschisă are suficiente 10-15 minute fără protecție solară pentru a roși. Același efect apare numai în Canada sau Marea Britanie după ce a făcut plajă timp de cel puțin 20 de minute și jumătate de oră. Deci, cu cât trăim mai la nord, cu atât avem nevoie de mai mult timp pentru a obține cantitatea potrivită de vitamina D.

Pas cu pas

Există o modalitate de a evita arsurile solare. Și anume, dacă încet, pas cu pas ne obișnuim cu pielea soarelui. Câteva săptămâni de expunere moderată la soare vă vor ajuta să evitați starea de cancer. Chiar dacă, datorită unui program în aer liber, suntem obligați să zăbovim mai mult decât plăcut în timpul soarelui arzător. Deci, cuvântul cheie este gradare! În nici un caz nu încercăm să ne preluăm culoarea de bază în timpul unei băi de soare de douăsprezece ore!

Nu luptați împotriva plajei, arsurilor solare!

Expunerea moderată la soare are un efect bun asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, fii atent! Arsurile excesive și arsurile solare cresc riscul de a dezvolta melanom (cancer de piele). Pentru a evita acest lucru, trebuie să respectăm următoarele reguli:

Nu adormi niciodată la soare decât dacă te ungi!
Nu cădea pe nori! Chiar și atunci, puteți arde la fel de ușor ca la soare.
Folosiți întotdeauna protecție solară lângă apă și în timp ce mergeți cu bicicleta! Briza rece este înșelătoare, dar soarele încă arde din ea!
Dacă trebuie să stați mult la soare, purtați o pălărie, ochelari de soare și haine strălucitoare!
Căutați protecție solară cu cât mai puține substanțe chimice posibil!

Acum, că știi totul despre regulile de plajă în siguranță, poți începe! Luați o carte bună, culcați-vă pe cea mai apropiată peluză și puteți începe să vă bronzați!

Dacă aveți gânduri despre articol, scrieți-ne! Puteți face acest lucru pur și simplu făcând clic aici >>