Blogul Styler

Iată sezonul verii și al fructelor, moment în care mulți oameni cred că orice fructe sunt bune de mâncat, vom fi sănătoși și slabi din el. Și nu puteau greși! În loc de niște fructe, am putea împinge zahărul cu o lingură.

dacă

Consumul de fructe este bun și sănătos - l-am auzit de când eram mici, dar este parțial în categoria legendelor urbane despre nutriție. În general, este bine să mănânci fructe dimineața și să te gândești bine la ce este. O dietă echilibrată nu este lipsită de fructe, dar cele cu un indice glicemic ridicat sunt digerate rapid de organism, care scade nivelul zahărului din sânge în câteva secunde. De ce este greșit? Deoarece poate duce la rezistență la insulină, provoacă depresie și ni se face foame, ceea ce ne face să începem să mâncăm din nou, cu mari șanse să lăsăm o dietă atent elaborată.

Experții în nutriție sunt de acord că merele și diferite fructe de padure sunt cele mai bune datorită conținutului ridicat de fibre și al conținutului scăzut de calorii.

NU MIERE ACCIDENTALĂ

Smochinele sunt clasificate în general ca fructe sănătoase datorită conținutului lor ridicat de calciu, fosfor și fier și sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Dar să nu uităm că fructul copt este de aprox. 70% zahăr (ca să nu mai vorbim de versiunea populară, uscată), care chiar nu contează dacă vrem să ne menținem nivelul de zahăr din sânge sub control.

MULTE ZAHAR ȘI NU

Multe persoane care fac dietă consideră că ananasul este Sfântul Graal al pierderii în greutate, în ceea ce privește caloriile negative și impactul consumatorului, chiar dacă este un fruct dificil. Aceste teorii se bazează cel mai probabil pe conținutul de mangan, fibre, vitamina C și beta-caroten din ananas, dar nici zahărul nu trebuie uitat! (Și în versiunea conservată, care conține cel mai probabil zahăr alb adăugat pe lângă conținutul propriu de fructoză al fructului.)

APĂ ȘI ZAHAR

Putem presupune că am început deja o călătorie sănătoasă consumând struguri cruzi mai degrabă decât sub formă de vin. Cu toate acestea, există și o problemă cu fructele proaspete: o ceașcă conține aproximativ 15 grame de zahăr și practic nu are fibre. Prin urmare, ar fi o exagerare să-l eliminăm complet din dieta noastră, dar merită să avem grijă să nu exagerăm.

NUTRITIV ȘI SĂNĂTOS

Dacă nu avem timp să mâncăm corect, este o idee bună să mâncăm repede o banană pentru a trece cu perioada agitată. Nu este o coincidență faptul că acest fruct funcționează atât de bine, deoarece este plin de micro nutrienți și potasiu, dar totul are un conținut de zahăr sau 25%. Nu e de mirare că îți dă energie, corect?

În acest fel, o banană este cu adevărat utilă dacă trebuie să omiteți o masă sau dacă aveți nevoie de puțină energie suplimentară după un antrenament, de exemplu sub forma unui delicios smoothie, dar nu este nicidecum recomandat pentru o gustare de seară.

JOKUL JOLLY

Din mangoul dulce și delicios divin, o cană conține 23 de grame de zahăr, ceea ce nu este nimic. Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că consumul regulat determină o scădere a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, este bun pentru ochi, curăță pielea, acoperă o treime din necesarul zilnic de vitamine și chiar joacă un rol în prevenirea dezvoltării anumitor tipuri de cancer.