Dacă nu mănânc nimic la cină toată ziua (după ora 19:00), dar atunci mă îngraș mult mai mult decât mănânc la micul dejun și la prânz, nu la cină.?

Nu contează când mănânci. Întrebarea dvs. este o prostie, am descris cu toții ani de eroare.

nimic

Masa potrivită: un mic dejun consistent, fructe pentru zece, orez și pui și legume la prânz, semințe mici la cină, brânză slabă turo pâine integrală.

Strategie foarte proastă. Îți înfometezi corpul toată ziua și apoi te duci sătul.

Mai degrabă, întoarceți-l și mâncați dimineața, dar cel mai bine este să mâncați din belșug dimineața și la prânz și chiar seara.

Nivelurile hormonale se schimbă constant pe parcursul zilei, iar cu mâncarea intervenim în aceste niveluri hormonale (parțial).

Nu contează chimic când și ce mâncăm, de ex. o albă, un carbohidrat sau un mic dejun ratat vă afectează complet echilibrul hormonal, vă veți simți complet după toate cele trei.

În practică, dacă mănânci aceleași calorii, nu are un efect diferit asupra pierderii în greutate, deoarece organismul consumă doar energie.

Dar! Ceea ce face o mare diferență în aceste calorii și când le consumi, este cum te simți după ea, cât de energic sau obosit vei fi, cât de mult vei fi după cineva sau rogton ehes. Tocmai din cauza acestor senzații este dificil să consumi aceleași calorii în situația subliniată de tine, pentru că, desigur, mănânci mai mult atunci când ești obosit și intact.!

Răspunsul la întrebarea dvs. este nu.

În practică, efectul va fi diferit pe termen lung, deoarece nu puteți mânca același lucru de mai multe ori pe zi în porții mici ca o dată pe zi în porții mari.

De fapt, atunci faceți un post lung intermitent de aproape 24 de ore pe care mulți oameni îl folosesc pentru a slăbi. După aproximativ 15-16 ore, corpul începe să-și folosească propriile depozite de grăsime, contribuind astfel la pierderea în greutate. Și este, de asemenea, adevărat că, dacă mănânci doar o dată pe zi într-o fereastră îngustă, nu poți mânca până la 3-5 mese pe tot parcursul zilei, astfel încât aportul tău de calorii este, de asemenea, redus.

În limba maghiară, vei slăbi. În plus, dieta este susceptibilă de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și este atât de sănătoasă pe termen lung, încât crește și speranța de viață, cel puțin din studiile pe animale.

Dacă mănânci de două ori mai mult în două mese decât acum, te vei îngrașa. Dacă cantitatea de calorii nu ar fi mult mai mare, dar ai două mese în loc de una, ai slăbi mai bine. Oricum, nu este recomandat să mănânci mult seara, deoarece după aceea nu te miști prea mult, este mai ușor de depus. O cină consistentă degradează și calitatea somnului.

De altfel, musulmanii se îngrașă și în timpul Ramadanului, când postesc toată ziua și devorează noaptea.