Dacă nu te duci la o rutină bună de dimineață, poate că nu va trebui să o forțezi

Marina Koren, autorul cărții The Atlantic, nu se trezește dimineața devreme și se simte sincer dureroasă când se ridică din pat. Deci nu întâmplător a fost deranjată de faptul că a citit pe locul al saselea despre faptul că nu va lua nimic în viață dacă nu se ridică singură din pat la cinci dimineața și începe ceva sănătos și activitate spirituală. S-a cufundat temeinic în subiect.

Scrie-ne

Autorul nostru, Ágnes Szalay, este un psiholog cu peste 15 ani de experiență în consultanță în dezvoltare organizațională. Este unul dintre fondatorii atelierului de psihologie SelfGuide. Ca antrenor, își sprijină clienții în găsirea și atingerea obiectivelor lor, fie că este vorba de nevoile de muncă, leadership sau dezvoltare personală. Poate fi adresat personal sau într-o scrisoare a cititorului în legătură cu stagnarea motivațională, schimbarea carierei, gestionarea stresului, dezvoltarea profesională și managerială, la care (menținând anonimatul) sunteți fericit să răspundeți pe Dívány.hu.

A devenit obsesiv pentru ceilalți să intre în cel mai intim moment de dimineață

Cu zeci de rapoarte din partea celor mai mari mass-media americane, a fost posibil să se citeze rapoarte în care o celebritate este super eficientă și, între timp, ne putem uita în dimineața sa netedă. Preferatul meu este actorul Mark Wahlberg, care de altfel este și tatăl a patru copii. El susține că se ridică la 2:30, ia un mic dejun liniștit până la 3:15, se antrenează puțin și, de asemenea, își cunoaște golful în acea zi pentru șapte dimineața. Până când un bărbat obișnuit se ridică, se ruga, mânca, se antrena și făcea duș după aceea. Deși oameni importanți spuneau cu secole în urmă că cine se trezește devreme găsește aur - este doar o modă recentă să ai o curiozitate atât de puternică cu privire la minutele intime ale dimineții ale celorlalți.

Ziua de lucru s-a schimbat

Revoluția industrială a adus omenirii nevoia de a standardiza cumva zilele, programul de lucru. În fabrici, toată lumea a început în același timp, așa că ne-am obișnuit cu cadrul unei zile de lucru „normale”. Acum, că locul de muncă nu mai este cu adevărat separat de casă, că nu numai că putem fi copleșiți de griji la locul de muncă, dar primim imediat toate noutățile pe telefonul nostru, există pericolul ca prima noastră privire după ce ne-am trezit ecranul telefonului nostru va cădea pe corespondența noastră la locul de muncă. Răspundem la două e-mailuri în timpul micului dejun (dacă luăm micul dejun) sau chiar dacă nu, sarcinile zilnice ajung în creierul nostru dimineața devreme.

Exemplele care trebuie urmate de propriile dimineți ale vedetelor se referă în principal la a nu face acest lucru. Nu te ridica din pat fără niciun fel de scurgere direct în rotirea zilnică. Aceste modele, cum ar fi Wahlberg, sunt, de obicei, zorii, adâncirea, răsfățarea binemeritată a lor, pentru care nu au timp și care este necesar pentru a nu arde cu performanțe mari.

Nu este nimic în neregulă cu asta, doar dacă te simți obligat

Este minunat ca cineva să se inspire dintr-o astfel de poveste și să decidă să se trezească cu o jumătate de oră mai devreme pentru a găsi timp pentru meditație, despre care știe că îi va face bine, dar nu va găsi prea multe ocazii pentru asta alteori. Pe de altă parte, este deprimant și are și un efect negativ asupra sănătății mintale dacă simți că trebuie să o faci pentru a fi fericit și totuși nu poți. Crește doar presiunea, nemulțumirea față de sine.

Aceste povești despre rutina dimineții pot fi departe de realitate

În primul rând, oamenii tind să înfrumusețeze lucrurile atunci când vorbesc despre propriul lor mod de viață. Cercetătorul canadian de personalitate Gordon Flett se ocupă de o prezentare perfecționistă a noastră. Avem tendința de a ne face lucrurile mai frumoase decât sunt de fapt. Când vorbim despre diminețile noastre, chiar și atunci, pluteste în fața ochilor o imagine ideală, poate realizată de câteva ori, decât realitatea medie a vieții de zi cu zi. De fapt, vedetele intervievate nu fac excepție. Așadar, dacă credem că putem vedea câți oameni pot alerga la un maraton înainte de micul dejun și nici măcar nu putem face câteva exerciții de respirație, probabil că ne setăm așteptările pentru noi înșine cu o imagine falsă. Și dezamăgirea noastră poate fi învăluită.

Pe de altă parte, astfel de oameni exemplari au de obicei echipe de asistenți personali, educatori și șoferi. Nu se confruntă cu realitatea de a se spăla pe dinți, de a face ora zece, de a sfătui despre modă, de a se îmbrăca și de a face ceai în același timp în care copiii sunt excitați. Wahlberg susține, de asemenea, că, pentru această minunată productivitate de dimineață, trebuie să te culci până la opt și jumătate seara. Cum s-ar culca un părinte obișnuit la opt și jumătate dacă copiii ar adormi doar o oră mai târziu și l-ar face să facă duș, să facă bagajele, să vorbească, poate chiar să vizioneze un film s-ar putea întâmpla doar după aceea?

Bufnițe și ciocănitori

În sfârșit, de asemenea, aici oamenii diferiți au ore biologice diferite. Există cei care chiar nu au probleme să se ridice în zori și nici măcar nu pot face altceva, și sunt cei care, dacă vor, nu se pot trezi cu adevărat înainte de nouă dimineața. Dacă vă cunoașteți propriul ceas biologic și știți că suferiți de fiecare dată când vă treziți devreme, ar fi păcat să vă retrageți și să credeți că fără ora zorilor nu mai puteți avea o viață bună.

Prin urmare, merită să tratați cu precauție articolele despre o astfel de rutină matinală și să eliminați ceea ce vi se poate aplica. Pot fi atât de multe lecții în ele, încât merită să începeți ziua cea mai bună pentru dvs., permițându-vă să aveți dimineața potrivită pentru dvs. - și nu trebuie să vă adaptați la instrucțiunile șefului dvs. în zori sau la modelele pe care credeți că sunt real.