Dacă nu te duci singur, trage într-o lume! Trucuri dovedite pentru a vă ajuta să vă alimentați

trage

Am scăpat de 12 kilograme în două săptămâni cu mâncarea mea rapidă. Este un panaceu pe care trebuie doar să-l ungi, iar tampoanele de grăsime se vor topi dimineața. Cu acea băutură, am slăbit 25 de kilograme într-o lună. După doar două minute de căutări, am dat peste aceste reclame minunate, care nu reprezintă cea mai mare problemă a faptului că se bazează pe minciuni (cred), ci și că fac publicitate cu metode nesănătoase. Cu toate acestea, puteți pierde în greutate sănătos fără mari dificultăți. Acum câțiva ani, chiar sub mine, soldul arăta un număr începând de la opt, acum am puțin peste cincizeci. Îmi pasă ce mi s-a întâmplat?

Nu face totul singur

Oricine și-a asumat cu succes dificultățile schimbării stilului de viață și a scăpat cu succes de o supraponderalitate care, de asemenea, își pune sănătatea în pericol, va crede cu toții că nu ar fi reușit singuri.

Spun la fel. Cei mai mulți dintre ei au atins dimensiunea râvnită motivată de alții. Din fericire, posibilitățile oferite de World Wide Web sunt acum un bun ajutor în acest sens. Există o mulțime de pagini care vine cu un exemplu personal, JuditU, Katushka sau Dorina, printre altele.

Un prieten apropiat, soț sau rudă poate ajuta în același mod dacă este implicat într-o oarecare măsură în suferințe.

Pentru aceasta, uneori este suficient să nu începi să gusti în fața unui cunoscut care slăbește cu agonia suferinței. Mulți se alătură comunităților de slăbit, dar din ce în ce mai mulți înființează cluburi de slăbit în propriul cartier.

Spune-le tuturor!

A doua regulă este să nu păstrăm secretele ambițiile noastre de slăbit. Nici măcar dacă acesta este al cincilea start din acest an. Pierderea în greutate nu este doar un proces fizic, ci și un proces mental.

Trebuie să te adânci în tine dacă vrei să faci o diferență reală. Trebuie să vă clarificați acest lucru de ce mănânci chiar dacă nu ți-e foame.

De ce mănânci alimente despre care știi că doar îngrășează și nu au o valoare nutritivă reală? Cât de trist ești? De ce ar trebui să vă schimbați atitudinea față de mâncare?

Acest poți scrie și ca un jurnal sau un blog, puteți face un blog video sau un blog foto despre modificări. Dacă ceva nu a funcționat așa cum v-ați dorit, descrieți și modul în care alții pot învăța din greșelile voastre.

Începe de la zero!

Degeaba încerci să trăiești mai sănătos dacă frigiderul tău este plin de alimente nepotrivite.

Aruncați tot ce nu este potrivit pentru dvs. acum, și scrieți o listă lungă cu ceea ce puteți mânca și luați acest lucru cu dvs. atunci când faceți cumpărături.

S-ar putea să fii leneș la mall la început pentru că nici nu știi ce să cauți, dar vei intra curând și vei vedea.

Recompensați-vă în mod regulat!

Recompensarea este o forță motivantă foarte puternică. Stabiliți-vă obiective specifice și puneți recompensa așteptată la final. Dacă acesta este unul dintre cele mai reușite scheme în educația părinților și a animalelor, de ce să nu încercăm?

Ai fost la sala de două ori în patru zile? În loc de o cină copioasă de seară, ai mâncat toată săptămâna fructe, legume și puține lactate? Ai trecut la cafea fără zahăr?

Surprinde-te cu o experiență de film, cu o carte bună, o pânză nouă, pentru că o meriți. Și cel mai important, fii mândru de tine!

Precizați beneficiile!

Unii fac greșeala de a nu-și explica singuri de ce vor să slăbească. Deci, practic nu au nici un scop sau au încercat de atât de mult timp să se obișnuiască cu el.

De asemenea, poate fi un obiectiv să te facă să te simți mai drăguț, ca bărbații să se întoarcă, să invidieze alte mame la școală sau doar să experimenteze bucuria pierderii în greutate.

Dacă ai lista, fixați-l pe ușa frigiderului. De asemenea, puteți adăuga o fotografie motivantă.

Ideea este că, atunci când slăbiți și deschideți ușa frigiderului, există încă ceva în ultimul moment care vă poate opri.

Trebuie să te miști!

Din păcate, fără exerciții fizice regulate, nu există dietă, mai ales cu vârsta de peste 30 de ani. Inițial este gemut, suferință, dar credeți-mă, veți fi recompensați.

E doar Durează 21 de zile până când corpul tău se obișnuiește cu încărcătura, după aceea o să-ți fie dor dacă nu te miști.

Experiența a arătat că cea mai bună decizie nu este să încorporezi un singur sport în viața ta, ci să încerci cât mai multe lucruri posibil.

Du-te la muncă cu bicicleta, învață să patinezi, începe să mergi și să faci jogging. Cel mai greu este să ajungi la ușă, după care pleacă din fiecare nucleu.

Să înveți să înveți să înveți ...

O dietă reușită se ridică la un curs de mai mulți ani.

Îți ia timp să îți dai seama care este semnificația graficelor de calorii, de ce și când este important să consumi carbohidrați, ce procese metabolice au loc în tine sau de ce cântarele tale arată mai mult dacă mănânci mai puțin și exerciți mai mult.

Cumpără cărți, solicitați sfatul dieteticienilor, antrenorilor. Transformați-vă propriul stil de viață pentru a vă potrivi cel mai bine pe termen lung!