Dacă știu ce se întâmplă în mine, este mai ușor de suportat - Ieșirea din pierderea coroanei Partea 1

Trăim o perioadă de pace după coronavirus, totul a revenit la normal, viața noastră continuă acolo unde ne-am oprit în martie anul acesta.

Experiența arată că majoritatea vieților noastre s-au schimbat. Indiferent cât de mult protestăm împotriva ei, începem încet să ne gândim într-o cronologie diferită. Viața înainte și după carantină. Mulți au scăpat de această perioadă cu o retragere, totuși încă se simt rău în pielea lor fără un motiv anume. Suntem într-o pierdere colectivă. Acest lucru este deosebit de stresant, deoarece dacă un traumatism apare în altă perioadă, putem supraviețui perioadei dificile bazându-ne pe relațiile umane stabile din jurul nostru. Acum toată lumea din mediul nostru poartă pantofi asemănători, tânjind după o relație la fel de împuternicitoare și stabilă. Nu este nimic de care să ne agățăm, iar replicile încă au un impact. De exemplu, multe relații s-au încheiat în aceste săptămâni, deoarece închiderea forțată a scos la suprafață probleme ascunse de mult timp. Locurile de muncă se vor pierde, plus sursele de venit se vor evapora, planurile vor fi fumate.

Care ar putea fi simptomele pierderii și prin ce etape trecem?

Este important să subliniem că suntem cu toții unici, astfel încât simptomele noastre sunt, de asemenea, extrem de colorate. Iată câteva caracteristici generale.

Pentru o mare pierdere mai întâi şoc apare. Nu credem, întrebăm înapoi: nu este o glumă? Acest lucru nu se poate întâmpla! Unde este camera? Apoi ne așezăm și ne privim. Mintea își dă apoi timp să proceseze. Așa cum nu am crezut ce s-a întâmplat la evenimentele din 11 septembrie 2001, a trebuit timp să ne ridicăm. Am fost într-o stare lemnoasă de vis pentru scurt timp. Când ne-am dat seama că nu era cu adevărat o glumă, am început să lucrăm în modul de supraviețuire, exemplificat prin stivuirea alimentelor. În mod simbolic, aceasta este pentru a ne asigura supraviețuirea. Aceasta se numește faza controlată. Ne gândim realist prin ce să facem, să acționăm, dar suntem înghețați emoțional.

Simptomele foarte frecvente în prima perioadă sunt mâncând și dormind probleme din jur. Digestia poate fi supărată, stomacul se poate restrânge, pofta de mâncare poate fi redusă sau, dimpotrivă, alimentația necontrolată este folosită ca sedativ. Acestea sunt automatisme, caz în care instinctele controlează în loc de rațiune. Creierul se învârte, încercând să digere noua situație. Nu putem dormi dacă închidem ochii din nou și din nou apar imagini negative. Este perfect normal în această stare, dacă niciun vis nu ne vine în ochi, felul în care plânge, disperarea este de asemenea obișnuit. Frica, anxietatea este atât de puternică încât nu te lasă să dormi sau te trezește chiar înainte de odihnă. Sistemul nervos are o sarcină uriașă cu care te poți obișnui încet. Similar cu schimbarea anotimpurilor, când căldura bruscă sau frigul este greu de suportat, în timp ce o lună mai târziu putem rezista la temperaturi extreme.

Stăm pe un roller coaster

Un instrument popular în parcurile de distracții este roller coaster-ul cu văile și dealurile sale ondulate. O versiune mult mai abruptă este ciclonul, care constă din munți și văi înalte, care se alternează rapid. La începutul procesării pierderii, este ca și cum am fi stat pe un ciclon în parcul de distracții, căzând din foarte mare în foarte adânc din nou și din nou emoțional. Când începe procesarea, amplitudinea scade, putem experimenta sentimentele noastre ca un roller coaster mai blând. Rămâne greu, dar viața noastră devine purtabilă. Funcțiile noastre fizice se normalizează, putem mânca din nou și dormim mai bine, dar roller coaster-ul emoțional rămâne cu noi. Această analogie de roller coaster este demnă de remarcat, deoarece nu vine ca o surpriză dacă ne trezim prost într-o dimineață după o perioadă mai bună, dacă avem gânduri posomorâte, suntem mai nerăbdători. Este mai ușor să treci dacă știm că este doar fundul unui val, se va îmbunătăți în curând și ne vom trezi bine în câteva zile la fel de inexplicabil, suntem mai fericiți, mai plini de speranță. Acest fluturând parte a procesului.

În timp, va exista o etapă următoare în pierdere, furie, când ne dăm seama că situația este cu adevărat gravă. Dăm vina, dăm vina. Am avut un sentiment natural în acest izvor de furie, care este și un neputinta noastra datorită restricțiilor impuse părinților noștri în vârstă care nu au luat în serios carantina sau partenerul nostru, copiii noștri. Fiecare dintre ei și-a proiectat furia asupra mediului său pe baza situațiilor sale individuale și a personalității sale. De asemenea, am putea fi supărați pe noi înșine, ceea ce deseori nu este ușor de recunoscut.

Următoarea fază este negocierea, când ne putem întreba ce să oferim, ce să promitem pentru a readuce vechiul stat „idilic”. Dacă ne amintim după prima sperietură de carantină, mulți dintre noi am visat când va reveni viața noastră „normală”.

Apoi, pe măsură ce trec zilele, se strecoară depresia, ceea ce înseamnă frica de viitor, vidul, anxietatea. Nu este vorba despre depresie ca boală, ci despre o afecțiune temporară. În situația actuală, avem un dușman evaziv, invizibil. Este greu de dat seama, de apărat. Coronavirusul a adus temeri puternice și complexe care l-ar putea împinge într-o stare depresivă. Așa cum suntem unici, această perioadă arată fețe diferite. De exemplu, dacă putem dormi mult, în loc să ne mutăm, ne-am întâlni cu oameni, desigur, păstrând o distanță. Din cauza oboselii inexplicabile, ne minimizăm obligațiile de a scăpa de ele cât mai curând posibil. Unii oameni urmăresc știri sau seriale toată ziua și adesea nu pot dormi noaptea. Această stare este susținută de lipsa agendei, inacțiunea forțată. Mâncăm mult în plictiseală și distragere. Cei norocoși pot merge la muncă sau la grădină, dar mii sunt prinși în apartamente fără balcoane mici.

O pierdere are de obicei două obiective. Într-un caz bun, acceptăm starea stabilită ca fiind ultima fază, ne adaptăm condițiilor schimbate. Creăm un stil de viață nou în care, deși diferit, în echilibru, reconciliant situația și începând o viață nouă cu noi înșine. În scenariul mai puțin bun, ne păstrăm durerea, nu știm ce să facem cu ea. Nu acceptăm schimbarea. Păstrăm simptome chinuitoare, anxietate, frică de viitor. Dormim prost, suntem reticenți, vedem situația ca fiind fără speranță.

Secțiunile de mai sus pot fi împletite sau schimbate, căzând de la una la alta. Modul în care ne descurcăm depinde de starea noastră generală, așa că, dacă pierdem în mijlocul unei perioade echilibrate, fericite, o putem depăși mai ușor. Ceea ce poate ajuta în continuare dacă ne întoarcem la o strategie deja dovedită. Dacă ne-am confruntat deja cu o pierdere în viața noastră cu care ne-am luptat și am cucerit, avem experiență. O strategie eficientă de coping poate fi activată în orice situație dificilă de viață.

Gândește-te la ce ne-a ajutat atunci când obișnuiam să fim într-o situație dificilă? Cum am rezolvat-o? Dacă avem, vom încerca să îl aplicăm la situația actuală. Ați putea oferi cu ușurință o soluție acum, cu un mic makeover.

Ce mai putem face?

Dacă simțim că ne-am îndreptat, avem un plan pentru o posibilă a doua carantină, suntem bine. Cu toate acestea, dacă ne simțim rău pe piele, anxioși, temători, merită să căutăm un profesionist. Poate ajuta de câteva ori, nu ezitați să cereți ajutor! Alegeți în funcție de preferințele noastre individuale: dacă am găsit cu succes un remediu pentru dificultățile noastre în religie în trecut, ar trebui să căutăm un lider spiritual, dacă alteori o conversație semnificativă, unele întrebări bine direcționate au ajutat, folosiți cunoștințele despre antrenori, profesioniști din domeniul sănătății mintale și psihologi. Dacă doriți un grup de sprijin, aplicați pentru un cerc de auto-ajutor, instruire, grupuri. Pentru cei care merg pe calea spirituală, o metodă nouă, cum ar fi acoperirea sunetului sau diverse soluții, poate fi utilă. Oricine se apropie de bucuriile și durerile vieții din corp poate alege un nou sistem alimentar care să promoveze sănătatea, tipul de exercițiu, masajul. Cine-cine este interesat, dar caută deschis sprijinul.

Este ceva obișnuit ca fiecare drum să ducă la Roma. Dar așa este. Nu contează în ce direcție ne apropiem. Autovindecarea poate începe de la viața noastră șocată, durerea pierderii. Cel care începe yoga găsește aceeași liniște și acceptare ca o persoană care încearcă o dietă completă cu plante, învață să mediteze și se bucură de ajutorul unui psiholog. O metodă o aduce pe cealaltă și, cu sprijinul lor, facilităm parcurgerea cărării.

Următoarea secțiune va fi despre ce putem face pentru a ne recâștiga pofta de viață cât mai curând posibil după o pierdere.