Dacă sunteți serios cu privire la o dietă sănătoasă, puteți alege dintre acestea

Crezi că toate legumele cu frunze și salatele sunt la fel? Pot arăta asemănător, dar mineralele și vitaminele pe care le conțin sunt foarte diferite. Dacă doriți să realizați cel mai bun mix pentru dvs., țineți cont de următoarele.

Clasamentul s-a bazat pe care dintre ele conține cele mai utile și sănătoase substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră, cum ar fi potasiu, fibre, proteine, acid folic, B6, calciu, fier, zinc, vitaminele A și C și, de asemenea, au ținut cont de câte calorii înseamnă. Am selectat acum 5 piese din listă pe care sunteți sigur că le veți face bine. Iată oferta noastră:

Chard

Pe lângă conținutul său redus de calorii, este o legumă cu frunze extrem de bogată în nutrienți. Este în mare parte bogată în vitamina K, o mică parte din aceasta este suficientă pentru a acoperi 300% din nevoile zilnice. Cu toate acestea, conține și cantități semnificative de magneziu, care joacă un rol important în funcționarea mușchilor și nervilor, precum și în reglarea glicemiei și a tensiunii arteriale.

Salată romană

Se spune, de asemenea, că salata romană ajută la prevenirea bolilor cronice. Cert este că este o sursă cheie atât de vitamina A, cât și de unele vitamine B.

Frunze de broccoli

Majoritatea broccoli folosește doar capul sau, eventual, tulpina, chiar dacă puteți adăuga frunza la amestecul de salată, nu veți greși cu ea. Frunzele sale sunt bogate în proteine și chiar pline de fibre și vitamina A.

Spanac

Dacă vrei cu adevărat să fii sigur, spanacul va fi cel mai bun prieten al tău, deoarece are aproape tot ce ai putea avea nevoie. De asemenea, conține o mulțime de potasiu și fier, care sunt importante pentru reglarea celulelor sanguine și a tensiunii arteriale. Să presupunem că nu este la fel de bogată în proteine pe cât a creat-o Popeye la acea vreme.

Kale

Nu întâmplător, kale este plină de vitamine. Este bogat în special în vitaminele A, C și K. Acesta din urmă joacă un rol important cel mai mult în coagularea sângelui.