Dacă te lasi de fumat, te vei ingrasa

Indicele Pentru mulți, acest lucru poate fi un factor de descurajare, în ciuda faptului că beneficiile renunțării la fumat compensează semnificativ creșterea ușoară a riscurilor pentru sănătate asociate creșterii în greutate.

Dar creșterea în greutate poate fi prevenită sau cel puțin moderată. De ce ne îngrășăm când renunț la fumat? Dacă renunțați la fumat, dacă renunțați la fumat, există multe schimbări în modul în care funcționează corpul nostru.

O consecință a acestui fapt este că obiceiurile noastre alimentare se vor schimba, iar creșterea în greutate va fi metabolismul nostru. Mesele pot fi un substitut pentru fumat și atunci când înlocuim fumatul cu mesele, kilogramele în plus se pot pierde cu ușurință. De aceea, este important să alegeți o gustare cu conținut scăzut de calorii în aceste cazuri, dacă aveți deja nevoie de ceva.

Percepția gustului poate de asemenea să devină mai intensă, făcând mâncarea mai gustoasă, mai aromată și, prin urmare, mai atractivă. Din această cauză, preferăm să mâncăm mai mult.

Merită să te străduiești conștient să iei o doză mai mică și de preferință o singură dată. În plus, creșterea în greutate va fi caracterizată de un nivel mai ridicat de metabolism, așa că, dacă încetezi fumatul, rata metabolică va reveni la nivelul anterior anterior.

Datorită consumului redus de energie, excesul de energie este stocat ca grăsime. Mulți fumători se simt mult mai obosiți în timpul renunțării, făcându-i mai puțin activi, astfel încât consumă mai puțină energie prin activitatea fizică.

Unii oameni au început să fumeze din cauza suprimării poftei de mâncare. În acest caz, foamea și pofta de mâncare pot crește mai frecvent după renunțare. Deoarece foamea este un indiciu natural că organismul are nevoie de hrană, cheia în acest caz este să învățăm să gestionăm în mod corespunzător foamea fără să ne îngrășăm în timpul renunțării.

Multe medicamente, inclusiv nicotina, afectează, de asemenea, echilibrul zahărului din organism. Renunțarea scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate declanșa pofte crescute de dulciuri.

VĂ RETEȚI LA FUMAT UȘOR?! - Rezumatul complet al cărții

Câteva idei pentru mese: Mănâncă porții mai mici, de ex. Fără repetiții, să încercăm să ne mulțumim cu o singură porție Desert cu fructe sau ceva cu conținut scăzut de carbohidrați, dar cel puțin nimic Când am terminat, să mergem la masă După masă, alegem o activitate de nefumători: plimbare, spălare pe dinți, mestecat.

Oprirea consumului poate reprezenta un risc serios pentru fumat.