Dacă tipul urmează o dietă - prin ochii unui expert dietetician

A sosit momentul ca bărbații să înceapă să acorde o atenție sporită și greutății lor. Nu numai pentru că un corp sănătos și masculin muscular oferă o experiență estetică, ci și pentru că supraponderalitatea este o afecțiune frecventă în rândul bărbaților, cauzând diabet, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare.
Deși a existat mult timp opinia că omul real cântărește cel puțin 90 de kilograme atunci când este cântărit, principala considerație astăzi este că coroanele creației, chiar dacă au mai multă greutate, ar trebui să fie sănătoase și vibrante. Cu acest articol, nu ne-am propus să evocăm un Adonis cu burți musculare în carouri și farmece în formă de capodoperă de la fiecare tip. Sfaturile noastre vă vor ajuta să schimbați obiceiurile alimentare atât de frecvente la bărbați, adesea foarte nesănătoase, dacă nu numai masculinitatea, ci și sănătatea dvs. sunt importante.
Să vedem ce merită să înlocuim, ce merită să schimbăm în ceea ce privește stilul de viață!

Vin de bere - sau schimbați-vă obiceiurile de băut!

Cel mai bun, desigur, ar fi ca bărbații care urmează o dietă să renunțe cu totul la alcool. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează de obicei. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să rezolvați acest lucru.
Dacă cineva nu poate renunța la un vin fin sau la o coniac nobil, vă recomandăm să înjumătățiți cantitatea consumată până acum, consumând mai puțin decât de obicei.
Cealaltă opțiune este de a alege o băutură cu alcool mai mică. Dacă ați băut până acum doar băuturi concentrate (coniac, lichior, băuturi spirtoase), înlocuiți-le cu o băutură cu alcool mai mică - păstrând cantitatea consumată până acum.
Dacă ați băut 2-3 mese pe zi până acum, mulțumiți-vă cu 2-3 dl de bere sau dacă ați băut 2-3 pahare de vin până acum, ați prefera să beți o stropire bună de jumătate din cantitate .!

Viața nu este viață fără carne - sau schimbați-vă obiceiurile de consum al cărnii!

Cel mai bine ar fi, bineînțeles, să lăsați o vreme - cel puțin pe durata dietei, cărnuri grase, cum ar fi coaste, coapse, articulații, cârnați, slănină sau greave.
Dacă vi se pare imposibil de realizat sfatul de mai sus, alegeți părțile mai slabe ale porcului - de exemplu coapse -. și doar condimentat - chiar și cu usturoi, condimente picante - preparat fără grăsime - la grătar, aburit, preparat într-o tocană de legume - pus pe farfurie.
O soluție mai simplă, dar numai la început este suficient să mănânci doar o jumătate de porție, iar după o lună se recomandă trecerea la carne mai slabă.
Puteți gusta, de asemenea, preparatele din carne de pasăre și pește!

Țigări - înlocuitorul de îngrășare
Deși ar fi greu să recomandați ceva în loc să fumați de cele mai multe ori, iată câteva sfaturi despre cum să scăpați de acest obicei prost - sau, dacă nu vă opriți deloc, cum să reduceți numărul de țigări pe care le fumați .!

Dacă vrei cu adevărat să-l aprinzi, bea mai întâi un pahar mare de apă, sorbind încet.
Păstrați și gumă de mestecat în cutia de țigări și mestecați în loc de fiecare a doua țigară!
Dacă renunțarea singură nu dispare, contactați medicul de familie pentru ajutor!