Dacă vrei să renunț la fumat, ce se întâmplă după ce ai dat jos țigara? | Omul de vârf

Nu rata nimic!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru! Sunt de acord să woohoo. Recunoașteți și înlocuiți-vă inervațiile proaste!

De câte ori ți-ai promis că vei renunța la un obicei prost, dar cumva tot eșuezi. Totuși, cum poate fi asta?

5 reguli importante de renunțat

Crezi că schimbarea obiceiurilor tale este doar o chestiune de determinare. Motivul eșecului repetat, potrivit cercetătoarei comportamentale Marisa Peer, este că obiceiurile sunt acțiuni sau gânduri care s-au dezvoltat pe o perioadă lungă de timp și sunt controlate de subconștient, deci o acțiune comună este condusă de un gând comun.

Ești responsabil pentru modelarea obiceiurilor tale, dar ulterior ele te modelează fără ca tu să observi sau să fii conștient de asta. De cele mai multe ori, faci greșeala de a încerca să scapi de un obicei prost, oprind acțiunea cu dinții încleștați, dar nu renunțând la gândirea care o controlează.

VĂ RETEȚI LA FUMAT UȘOR?! - Rezumatul complet al cărții

Gândul este întotdeauna primul. Corpul tău face doar ceea ce îți dictează mintea, așa că trebuie mai întâi să identifici gândul și să-l schimbi.

Degeaba ucizi energii uriașe renunțând la acțiune cu putere de voință până te agăți convulsiv de ideea care o guvernează.

Dacă renunțați la fumat la vârsta de 30 de ani
Iată câteva sfaturi bune pentru a vă ajuta să renunțați la fumat
Acesta este modul în care puteți renunța la fumat - dacă aveți puterea să faceți acest lucru - WMN Vreau să slăbesc renunțând la fumat Nu am rețetă, nu am încercat niciodată să renunț la fumat.
Veți fi obez dacă renunțați la țigară - Canapea

Să vedem un exemplu care încă ne afectează pe mulți dintre noi. Fumatul.

Pareri

În acest caz, fumarea unei țigări este acțiunea obișnuită în sine, iar gândul obișnuit asociat cu aceasta este că țigara se calmează și se stinge. Este destul de înfricoșător încât să învățăm chiar să mintim pentru a justifica acțiunea pentru noi înșine.

Ei bine, pentru a putea renunța la fumat cu succes, nu este suficient dacă vrei să renunț la fumat, trebuie doar să oprești activitatea fizică. Singurul lucru așteptat este că, în următoarele zile de nefumători, toate gândurile tale se vor învârti în jurul țigărilor. Este eficient și ajută foarte mult să descrieți cum beneficiați personal de renunțarea la obișnuință.

De ce devin serios când mă las de fumat?

Stând cu exemplul fumatului, de ce este bine să renunți la fumat? Nu mă gândesc la lucruri generale, cum ar fi riscul unui atac de cord, riscul de vasoconstricție sau cât costă.

Toti stim asta. Încearcă să cauți beneficii importante și motivante pentru tine.

Iată câteva sfaturi bune pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Lista mea este făcută și acum, iată câteva dintre motive: nu vreau să îngheț pe balcon nici iarna aceasta; Vreau ca hainele mele să nu aibă doar un miros de clătire timp de zece minute; Vreau să pot alerga în sfârșit doi kilometri fără să mă opresc de trei ori. Oricare ar fi motivul, scopul este să te inspire și să te motiveze atât de mult să te gândești serios să renunți! De asemenea, este foarte util să vă imaginați singuri cum veți deveni părăsind obiceiul.

Faceți imaginea colorată și vie! Cu cât implicați mai multe simțuri, cu atât schimbarea va fi mai rapidă și mai eficientă.

10 motive pentru a renunța la fumat

Când îmi imaginez că în sfârșit nu fumez, mă văd alergând, mi se ridică picioarele aproape de unul singur, primesc aer și este ușor să renunț la fumatul car? jogging non-stop în treningul meu parfumat de clătire. Singura veste proastă este că, în majoritatea cazurilor, nu vă puteți aștepta la un rezultat imediat.

Noul gând nu se fixează imediat, dar dacă se cuibărește în subconștient, rămâne acolo și, dacă ești persistent și vrei suficient, devine un obicei. Cât timp este totul dacă vrei să renunț la fumat? Este imposibil de știut din timp, variază de la individ la individ. Există o regulă de 21 de zile, dar dacă nu doriți să vă dezamăgiți, folosiți-o drept ghid.!