Data obiectivului de slăbire

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

Timp pentru dietă

Cât putem pierde într-o săptămână sau doar o perioadă de dietă? Cu siguranță, dacă vrem brusc prea mult, în majoritatea cazurilor, vechiul efect de yo-yo bun se va termina și vom câștiga înapoi mai mult decât am coborât.

Expertul lui Ádám Norberta Steelfit vă va ajuta să vă stabiliți obiectivele! În prima parte a noii noastre serii, am analizat care sunt patru factori esențiali pentru o schimbare eficientă și durabilă, în a doua parte am trecut prin distribuirea caloriilor și apoi prin calcularea caloriilor.

Articole similare

Acum să vedem ce se întâmplă cu obiectivele! Am descoperit cum să vă ajutăm să înțelegeți noțiunile de bază ale dietei. În principal, pentru că credem că ar fi minunat dacă cu toții am atinge obiectivul printr-o schimbare a stilului de viață, nu printr-o dietă.

Desigur, toată lumea vrea să aibă o formă de vis cât mai curând posibil.

Cheia slăbirii: definiți-vă obiectivul!

Dar atunci ce? De cele mai multe ori, apare efectul yo-yo, adică recuperăm kilogramele pierdute, adică ne-am împovărat complet corpul inutil și chiar l-am rănit.

În această serie de articole, vom parcurge mai întâi noțiunile de bază ale acelei ținte de scădere în greutate cu diferiți experți, apoi vom veni partea mișcării și partea spirituală. Pentru că așa este cercul complet. Dacă vrei să fii complet reînnoit, rămâi cu noi! Obiective Este clar că există obiective nerealiste, a căror urmărire nu duce decât la epuizare și dezamăgire, ceea ce duce la abandonarea dietei și recuperarea kilogramelor pierdute.

Dieta

Undeva în adânc, toată lumea știe că peste 2 luni, obiectivul de a pierde în greutate va scăpa de 20 kg. Acesta este poate cel mai rău lucru despre obiectivele nerealiste: știm că sunt ireale, așa că nu ne punem cu adevărat acolo în niciun moment.

Acest lucru se vede în rezultate și are o repercusiune asupra energiei investite, care are o repercusiune asupra rezultatelor - iar cercul vicios a început deja. Care este problema cu cealaltă extremă - cu obiective prea mici?

În primul rând, că de cele mai multe ori trebuie într-adevăr să slăbești 20 kg - nu 5 kg. Și în al doilea rând, există un nivel în cadrul căruia nu mai putem decide dacă am reușit cu adevărat să râvnim pierderea în greutate acum sau dacă am făcut pipi de încă 2 ori ieri, iar soldul arată atât de mult cât.

Greutatea corpului uman în kilograme poate fluctua ușor datorită aportului de lichide, sare și alimente.

De aceea, potrivit expertului, pierderea în greutate mai gravă începe în jur de kg. Care este pierderea ideală în greutate?

Aplicabil:
Nu visati doar sa slabiti!
Cele două sunt atât de obișnuite și atât de strâns legate, încât numele de diabetic a fost creat cu ceva răutate prin îmbinarea denumirilor latine ale celor două boli.
Durata dietei - Când este necesară dieta? | Dr. Illich Melinda
Nu visati doar sa slabiti!

Nici prea repede, nici prea mare. Ce este în neregulă cu slăbirea prea rapidă sau prea rapidă?

Programul de schimbare a stilului de viață - Partea 4

Corpul nostru este organizat practic împotriva scăderii în greutate, în special a supraponderaliții. Reduce activitatea zilnică, crește foamea și pofta de diverse alimente și ne încetinește metabolismul.

Pe scurt, vom slăbi din ce în ce mai mult. Dar ceea ce este prea rapid sau prea multă slăbire?

Ce este ideal? Ideal este să scăpăm de aproximativ 1 la sută din greutatea corporală pe săptămână și în același timp, nu mai mult de 10 la sută în total.

Rețete dietetice pentru întreaga zi - Cum să slăbești din abdomen?

Cu aceasta, puteți conta cu adevărat pe ea și puteți planifica data obiectivului de slăbire. Ce se întâmplă dacă am scădea cu 10 la sută, dar mai avem un surplus rămas? Mai întâi, păstrați-vă noua greutate timp de o săptămână.

În acest caz, corpul nostru are capacitatea de a se adapta la noua stare și de a-l seta ca un nou set point. Când se face acest lucru, foamea și poftele dispar, metabolismul nostru accelerează, activitatea fizică crește.

Aceasta poate fi o condiție ideală pentru a începe o nouă dietă. Sarcină Sarcina este clară! Calculați-vă pierderea în greutate ideală și, dacă este necesar, reglați aportul caloric zilnic pe baza a ceea ce am calculat recent!

Dieta și exercițiile fizice

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook închis și nu ratați sfaturile super antrenament! Îmi iubesc corpul! Am vrut să creăm o pagină în care să o păstrați autentică și valoroasă