Renunță la fumat și slăbește

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - cu siguranță această recepție sună familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări.

Cigi: astfel nu ne îngrășăm după renunțare!

Găsiți motive! Doar cel care este cu adevărat motivat poate atinge obiectivul și se poate lăsa de fumat. Și ați pierdut în greutate și care sunt beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există miros neplăcut al gurii, haine de fum, fum fum, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțină tuse, speranță de viață mai lungă.

șocante

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă ești tentat să renunți din nou la fumat, citește-le pentru tine.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Sărbătoriți renunțarea! De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat. Unii oameni simt că trebuie să renunțe la fumat în casa sau în mediul de lucru, ceea ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

Câtă grăsime câștigă oricine renunță la fumat?

Publicitate 3. Evitați stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme.

  • Cum să renunți la fumat în Ryazan
  • Plajă: date șocante despre fumatul adolescenților kleopatrasuli.hu
  • Câtă grăsime câștigă oricine renunță la fumat?

Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă.

  1. Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi
  2. Promovare pentru a renunța la fumat și a câștiga
  3. Avertismente eficiente asupra pachetelor de țigări În general, creșterea în greutate nu este foarte mare, în medie sub zece kilograme.

Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi

Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală. Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Am nevoie de tutun?

Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă

Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să folosiți un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări.

Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex.

Date șocante despre fumatul la adolescenți

Evitați să fumați alimente grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Atingerea a două obiective atât de dificil de atins este o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor.

Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă!

Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur. Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pe lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă vă vor susține, de asemenea, stima de sine într-o nouă etapă a vieții. Fa un pariu!