De aceea, un antrenament nu valorează nimic dacă bei

Puteți fi regele pistelor de antrenament și a sălilor de sport împingând într-o sticlă de vin în fiecare seară. Vă vom spune cât de mult ați merge înainte dacă ați reține un pic băutul.

Va exista întotdeauna un meci, o cunoștință de mult văzută, un concert sau o adunare spontană de team building care poate servi drept scuză pentru o zgârietură fastuoasă, deoarece este cel mai simplu motiv pentru a găsi o băutură. Desigur, te antrenezi lângă el în mod regulat, pentru că vrei doar să-ți placă puiul tău și pentru că mișcarea este deja atât de încorporată în viața ta încât ai o remușcare care durează până îți lipsește un antrenament, așa că stai în cameră ziua urmatoare.

Această parte este, să spunem, lăudabilă și, cu siguranță, puiul și prietenii tăi vor căuta spre tine, dar ideea este că, cu năpârlire fără minte, vei scuipa în mod normal munca grea investită pe fața ta. Stai, să simplificăm: îți împiedici dezvoltarea corpului, a mușchilor, ergo ar putea fi tensiunea cămășii pe tine, dacă ridici paharul acela moderat.

Alcoolul este rău. Desigur, vorbim despre un consum imoderat

Să începem cu ceea ce probabil sunteți conștient: alcoolul conține zahăr, și, de fapt, corpul tău nu are deloc nevoie de el, deoarece nu conține substanțe nutritive, adică doar are sursă excesivă de calorii.

Dar se poate face doar cu măsură: potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), merită să reglezi doar o zecime din aportul caloric total cu zahăr adăugat, cel mai bine este dacă acest raport rămâne sub 5%. Nivelul de 5% înseamnă 25 de grame și aproximativ 6 lingurițe de zahăr.

asa de conținutul său caloric gol este ridicat (are valoare energetică, dar nu are valoare nutrițională), ceea ce este rău, deoarece corpul tău nici măcar nu îl poate folosi ca carbohidrat, astfel încât cantitatea de grăsime stocată în jurul organelor interne crește relativ rapid, pe scurt te ingrasi.

Doar ca sa stii:

Vinul alb conține 82 de calorii la 100 de grame, bere 43, vodcă 231, whisky 248, coniac 260.

Provoacă deshidratarea, adică un fazan încolțește apă - practic usucă celulele - și având în vedere că 73% din mușchii tăi sunt apă, nu este atât de bine. În stare hidratată, sistemul lor de absorbție a nutrienților funcționează mai bine, dar în caz de aport scăzut de lichide vă strângeți sistemul excretor, în urma căruia toxinele generate în timpul descompunerii alimentelor nu vă pot părăsi corpul, adică metabolismul nu se va roti la fel de mult.

În condiții meteorologice normale, nevoile noastre de lichide sunt în jur de 2,5-3 litri - cam atât pierde corpul nostru pe zi, dar dacă faceți mișcare regulată, nu ezitați să îl împingeți până la 4-5 litri.

Fiind deshidratat sau corpul tău indică prin dureri de cap și depresie că ai nevoie de ceva. De fapt, corpul tău tânjește cu lichid, dar acel sentiment tinde să fie confundat cu foamea. De aceea vei mânca și mai mult, vei mânca mai multe calorii în plus.

Vrem să continuăm? O vom face, pentru că ideea abia acum vine și pentru că este foarte important pentru noi să nu vă irosim munca grea.

Scade nivelul de testosteron. Știți cu siguranță că testosteronul este cel mai important hormon sexual masculin, în plus față de unul dintre cei mai importanți hormoni anabolici ai noștri, care este responsabil de construirea mușchilor, printre altele, dar ajută și la arderea grăsimilor, de exemplu. Dacă beți prea mult, producția acestui hormon scade și procesele care beneficiază de dezvoltarea ta vor încetini.

Cu toate acestea, nu vom fi ipocriți, băutul este o sursă de bucurie, plus că pe lângă înfrumusețarea fetelor, îți oferă încredere în tine. Nu trebuie să renunți complet la el, dar este în regulă dacă nu exagerezi și devii un obicei.

Cu toate acestea, ideea este încă aceea LUAȚI-VĂ SERIOS, căci dacă nu, nu te aștepți la altceva. Tipul acesta, de exemplu, s-a luat destul de în serios și a urmărit doar reacțiile copiilor în videoclipul nostru preferat:

Și dacă încă nu aveți perseverență și entuziasm, nu ezitați să ne cereți ajutor AICI sau AICI!