De aceea nu slăbești!

O dietă frenetică, un deficit caloric mare, o mulțime de exerciții fizice, slăbim și slăbim, mai ales la intensități mari. Absurd, dar totuși un fenomen viu.

Potrivit unui studiu recent, o femeie de 51 de ani a început să se antreneze pentru a alerga la un maraton, împreună cu o dietă hipocalorică. Ca urmare, contrar așteptărilor, greutatea sa nu a scăzut, ci chiar a crescut, iar metabolismul său a scăzut cu 30%. Este un chin inutil, am putea gândi și am arunca pantofii de alergat în colț cu această brainstorming. Dar să nu facem asta, să mergem la sfârșitul lucrurilor și să vedem ce poate provoca această schimbare, care nu poate fi numită doar prieteni.

Factorul de stres

Cunoscut și sub numele de cortizol. Un hormon care este în esență oricare

ca urmare a eliberării corpului nostru - fie că este un câine sălbatic al unui vecin sau o dietă drastică. Cortizolul este numit de mulți drept un hormon rău, care nu este tocmai legitim, întrucât o creștere mai severă a cortizolului ne poate aduce beneficii într-o situație sălbatică. De asemenea, este adevărat că, pe termen lung, nivelurile sale ridicate vor avea efecte negative. Ne place cortizolul, deoarece pulsația de dimineață a cortizolului ajută la eliberarea grăsimilor, dar putem blestema nivelurile sale constante, deoarece contribuie la formarea grăsimii abdominale. Are un efect bun, deoarece creșterea sa acută promovează funcția de memorie (prin urmare, situațiile stresante din viața noastră sunt gravate în conștiința noastră), dar nivelul său cronic ridicat (care apare adesea la persoanele depresive) paralizează memoria.

rezultatul arderii grăsimilor

- chiar și pentru o lungă perioadă de timp. Cealaltă este că reduce sensibilitatea leptinei în creier. Când se întâmplă acest lucru, este posibil ca o mulțime de lucruri să meargă prost în corpul nostru în ceea ce privește metabolismul, deci poate contribui și la procesele negative asociate cu pierderea în greutate.

Dietul stresant

Un alt factor inhibitor! Tipurile foarte stresante sau persoanele care încep dieta de asalt cu motto-ul în minte, „Trebuie să slăbesc imediat” sau cei care fac o oră suplimentară de cardio după o zi stagnată în cele 6 ore deja lucrate în afară de gimnastică, nu, ei deja supraproduc cortizolul! Poate fi dificil pentru ei doar pentru că!

datorită slăbirii lor lente și încep bătălii și mai mari, deși soluția poate fi relaxarea.

Nu mai pierde in greutate

Toți factorii și hormonii de mai sus pot fi o barieră în calea arderii grăsimilor. Dar de ce s-ar putea să nu fie necesar, dar ținând cont de ideea, care este cazul majorității oamenilor: fie pentru a reduce mai bine caloriile, fie pentru a crește cantitatea de antrenamente mai generoasă. Cu toate acestea, ambele nu trebuie combinate, deoarece toate acestea pot încetini pierderea în greutate sau pur și simplu o pot opri.

Curiozitate

: un studiu a arătat că, dacă o dietă cu conținut scăzut de calorii a fost dezvoltată cu cardio șase ore pe săptămână, a existat o scădere mult mai mare a ratei metabolice decât dacă tocmai ar fi urmat o dietă. Corpul simte cât de mare este deficitul caloric și, dacă este prea mare, se întâmplă lucruri nedorite. De aceea, nu este niciodată o idee bună să împerecheați dieta actuală cu convulsii cu multă muncă cardio! În principal, deoarece această situație (dietă drastică - mult antrenament) nu este corectă din multe puncte de vedere.

sursă

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ești un fan al modei? Evenimentul maghiar a prezentat vedete internaționale, puteți privi înapoi aici! (X)

Faceți cumpărăturile interesante! Puteți economisi mult cu acest truc (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

Vaccinul cu coronavirus: de aceea este posibil să avem o reacție alergică la vaccin

Slavă: Nu s-au raportat reacții adverse grave la vaccin

VV Gina și-a plâns atât de mult iubita pierdută încât a călărit aproximativ VV Robit

Jennifer Aniston a sărbătorit în mod specific prima pandemie din viața ei - a fost, de asemenea, sfâșiată de adepții ei

Soțul chirurgului plastic a operat „perfecțiunea” timp de 15 ani - așa arată acum + Poze

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno