De aici, puteți ști că aveți un picior de gâscă, așa că faceți mișcare acasă

Mărimea picioarelor noastre este mică în comparație cu întregul corp, dar îndeplinește sarcini foarte importante. Ne poartă, susține și echilibrează corpul, permițându-ne să stăm liniștiți și să ne mișcăm. În plus, trebuie să reziste până la 3-5 ori greutatea ta când aterizezi la sol în timp ce alergi! Prin urmare, este important să încercăm să păstrăm integritatea structurii sale.

Piciorul nostru este format din 26 de oase și aproximativ 30 de articulații. Structura sa este dată în direcție longitudinală de așa-numita boltă longitudinală, iar în direcție transversală de bolta transversală. Întrucât întregul este un sistem foarte complex, abaterea de la acesta se poate manifesta printr-o serie de deformări. Una dintre cele mai frecvente deformări statice este bolta longitudinală aplatizată, mai bine cunoscută sub numele de piciorul de gâscă.

Ce face un picior de gâscă un picior de gâscă?

În poziția în picioare, cele trei puncte de sprijin ale tălpilor noastre sunt în contact cu solul: osul călcâiului și capul metatarsianelor I și V. Dacă bolțile se prăbușesc, o porțiune semnificativă a tălpilor noastre se va așeza pe sol, așa că dacă pășim pe o suprafață care păstrează forma unică a amprentei noastre (de exemplu, nisip umed), vom vedea un model aplatizat cu picioare întregi lăsat în urmă în loc de o formă îngustă curbată, la fel ca după urmele gâscei - de unde și numele de gâscă. Practic, aceasta nu este o problemă de sănătate în sine, dar dacă provoacă simptome, ar trebui să ne ocupăm cu siguranță de ea.

În cazul sugarilor și copiilor mici, nu merită să acordați și mai multă importanță formei piciorului, deoarece structura finală a bolților se formează în timpul dezvoltării mișcării. De obicei, se observă în timpul pubertății că rata rapidă de creștere nu poate fi urmată în mod corespunzător de forța musculară, astfel încât dezvoltarea piciorului de gâscă este obișnuită în această perioadă. Cu toate acestea, chiar și la vârsta adultă, o serie de factori pot juca un rol în perturbarea sistemului de boltă longitudinală. Să vedem care ar putea fi acestea!

Predispoziție genetică: de obicei, atunci când un părinte are picior de gâscă, este mai probabil să se dezvolte în generațiile viitoare.
Ca urmare a rănirii piciorului sau gleznei.
Pentru artrita (artrita reumatoida) sau artrita reumatoida.
Leziunea, ruperea parțială sau completă a mușchiului tibial anterior poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea piciorului de gâscă. Pe măsură ce îmbătrânești, același tendon se uzează, deci este posibil să nu poți menține arcul piciorului.
O supraponderalitate semnificativă sau o supraponderalitate într-o perioadă relativ scurtă de sarcină poate duce, de asemenea, la picior de gâscă.
Se poate dezvolta și prin diabet.
Modificările sistemului nervos sau ale stării musculare pot provoca, de asemenea, ruperea sistemului.

Într-un articol anterior, am acoperit mai detaliat natura piciorului de gâscă și am prezentat exerciții video de bază care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți structura musculară a picioarelor noastre. Astăzi, am adus noi exerciții pentru a completa exercițiul nostru de gâscă de acasă. Cu toate acestea, rețineți că, dacă aveți plângeri mai grave, asigurați-vă că consultați un medic sau un terapeut de mișcare pentru a face un diagnostic.!