De asemenea, este dăunător să ai prea puțin la soare

Am auzit multe despre efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete în ultimii ani, motiv pentru care beneficiile sale au fost împinse în fundal. Cu toate acestea, efectul soarelui este esențial pentru formarea vitaminei D. Universitatea Semmelweis II. Numărul persoanelor cu deficit de vitamina D a crescut dramatic în ultimii ani, una din două persoane fiind acum deficitară.

András Szabó a subliniat: deși expunerea excesivă la soare este dăunătoare, deoarece arsurile solare pot provoca cancer de piele, avem nevoie de expunere moderată la soare, adică nu trebuie să ne ascundem complet de soare. Ungaria este situată în zona temperată, aici din toamnă până primăvara soarele nu are putere de formare a vitaminei D, adică organismul ar trebui să producă cantitatea necesară vara, dar în acest timp organismul nostru nu poate produce suficiente vitamine pentru tot anul .

Deficitul de vitamina D poate fi o sursă de multe boli, cum ar fi diabetul. În Finlanda, de exemplu, există mult mai multe persoane cu diabet decât în țările mediteraneene. Deficitul contribuie la dezvoltarea cancerului sau a hipertensiunii arteriale. Ratele mortalității prin infarct miocardic sunt mult mai mari la cei care nu au suficientă vitamină D în corpul lor și, în general, se poate spune că sistemul imunitar este, de asemenea, mai puțin protector, astfel încât oamenii pot prinde mai ușor boli precum gripa sau răcelile. În trecutul recent, supraponderalitatea a fost, de asemenea, legată de deficiența de vitamina D.

Care este soluția atunci? Trebuie să faceți plajă inteligent vara și să luați suplimente de vitamine iarna. Dacă doriți să luați vitamina D în forma sa naturală, este recomandat să consumați lapte, pește gras, pește de mare, precum și suficientă vitamină în gălbenușul de ou.

Aportul cantității corecte de vitamina D în timpul sarcinii este foarte important deoarece, pe lângă calciu, ajută și oasele și dinții bebelușului să se dezvolte.