De asemenea, putem mânca sănătos de Crăciun! Cum?

În perioada Adventului, o mulțime de delicatese și specialități festive sunt pe masă, dar suntem bucuroși să gustăm și dulciurile și preparatele tipice festive în timpul târgului festiv.

Nu putem obține acces la astfel de delicatese în orice moment al anului și nici nu trebuie să renunțăm la ele, ci doar să păstrăm moderarea și să fim atenți la câteva lucruri mărunte. Vă vom oferi câteva sfaturi utile, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la kilogramele suplimentare de mat după sărbători!

O cină festivă delicioasă face parte, de asemenea, din sărbătoarea Crăciunului. O cină tradițională de trei feluri de Crăciun poate adăuga până la 1.500 de calorii. Potrivit sondajelor, oamenii câștigă în medie 370 de grame între Crăciun și Anul Nou.

Sfaturi pentru o masă sănătoasă de Crăciun

În calitate de părinte cu copii mici, trebuie să ne gândim să adaptăm linia de meniu de Crăciun bine stabilită anterioară pentru a se potrivi vârstei tale tinere. Sfatul doctorului Edit Hidvégi, gastroenterolog la Centrul de Alergii Buda, poate ajuta în acest sens. Meniu de Crăciun fără alergeni pentru copii >>

Înainte de felul principal, serviți o salată sau o supă ușoară care calmează foamea și, de asemenea, saturează ușor stomacul, astfel încât consumăm mai puțin din felul principal. Din același motiv, puteți bea un pahar de apă proaspătă înainte de masă.

De asemenea, puteți economisi câteva calorii omițând sosurile și garniturile grase, grase din meniu. În loc de cartofi prăjiți și crochete, mâncați orez, de exemplu. Puteți alege, de asemenea, o versiune mai sănătoasă în locul sosurilor de cremă bogate în calorii.

În loc de dulciuri grele (de exemplu, mousse de ciocolată), oferiți o desert de salată sănătoasă de fructe sau cremă de brânză fructată.

Bacsis: Senzația de plenitudine apare la 15-20 de minute după începerea mesei. Deci, luați suficient timp pentru a mânca și în zilele de sărbătoare și în timpul săptămânii! Fă o pauză între fiecare curs! Astfel puteți evita să mâncați mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră.

Vinul fiert poate fi tentant în special pe vreme rece, dar nu strică să fii conștient că o singură cană conține 200 de calorii. Desigur, îl puteți gusta, dar în locul celui de-al doilea pahar ar trebui să bem ceai cald sau suc de portocale.

Multor oameni le place să bea coniac sau alte băuturi alcoolice după masă. De asemenea, oferă calorii suplimentare, așa că evitați să le consumați!

Prăjituri într-o versiune mai sănătoasă

Intoxicația cu alcool este atunci când nivelul alcoolului din sânge atinge 2,5-4 părți la mie, care are loc după consumarea a aproximativ 100 g de alcool. Mirosul de alcool al aerului expirat clarifică de obicei dacă alcoolul în cauză a fost consumat. Trebuie menționat aici că și diabeticii pot avea respirație cu acetonă! Dacă se suspectează otrăvirea cu alcool, sunați imediat la o ambulanță, deoarece otrăvirea severă a alcoolului poate duce la moarte, deoarece poate provoca paralizie respiratorie. Care sunt simptomele otrăvirii cu alcool? Ce să faci până la sosirea ambulanțelor? Primul ajutor în caz de otrăvire cu alcool >>

Nici consumul de prăjituri cu unt, zahăr nu este bun. Cu toate acestea, există câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a economisi calorii.

Când coaceți, folosiți făină integrală, care conține mai multe vitamine și fibre decât făina albă, stimulând astfel digestia. Puteți amesteca cele două tipuri de făină în proporții jumătate sau jumătate. De asemenea, puteți adăuga fulgi de ovăz și fructe uscate la prăjituri.

De asemenea, puteți reduce cantitatea de zahăr prescrisă de rețetă și puteți economisi calorii, fără a scufunda biscuiții gata preparați în ciocolată. Se aplică și pentru prăjituri de casă și de casă, dacă nu doriți să pierdeți în niciun fel glazura de ciocolată, nu acoperiți complet tortul cu ea, doar parțial, sau faceți o mostră de ciocolată.

Bacsis: Tăiați prăjiturile în felii mai mici, astfel încât să puteți mânca mai multe dintre ele și chiar și după ce ați consumat o cantitate mai mică, puteți simți că ați mâncat cât ați dorit.

Dacă mâncăm mai mult, să ne mișcăm mai mult!

Dacă ne mișcăm puțin mai mult, nu trebuie să ne facem griji cu privire la caloriile suplimentare. Faceți o plimbare cu familia în aer curat, mergeți cu sania sau la patinaj cu copiii. Ghiocelul și construirea omului de zăpadă sunt, de asemenea, minunate pentru distracția familiei și sunt minunate pentru antrenament. Pentru siguranța dvs., mergeți și jucați-vă în aer liber numai în condiții de lumină naturală!

Mai multe sfaturi utile de sănătate

Toate delicatese ar trebui degustate, dar numai cu măsură! Dacă o faci, nu trebuie să renunți la nimic în timp ce te poți simți în formă și sănătos.

În loc de prăjituri și ciocolată, mâncați fructe, fructe uscate sau mere coapte.
Deși nucile sunt surse cu adevărat valoroase de vitamine, ar trebui să le consumăm cu moderare, deoarece sunt bogate în calorii. Persoanelor alergice la alune și nuci nu le este permis să le consume și dulciurile lor.!
Bea cel puțin doi litri de lichid pe zi, de preferință apă sau ceai de fructe neîndulcit. Lichidele suficiente vă stimulează metabolismul și vă reduc apetitul.
Dacă nu puteți renunța la ciocolată și la acoperirea cu ciocolată, alegeți cacao negru cu un conținut ridicat de cacao.
Dacă insistați asupra dulciurilor, alegeți dulciuri cu conținut scăzut de calorii în locul prăjiturilor prăjite cu ulei și cu unt.

Bacsis: Nu spuma dulciurile, consumă delicatese încet, astfel încât să te poți bucura de arome cât mai mult timp! Acest lucru face mai ușor de urmărit!

Conținutul caloric al dulciurilor tipice de Crăciun