De asemenea, puteți reduce caloriile neobservate

Ai mâncat prea mult în trecut și acum îți este greu să revii la o dietă sănătoasă? Cu sfaturile minunate ale Mindmegette, lucrurile vor merge cu ușurință.

puteți

Numărați puțin!

Pentru a câștiga până la o kilogramă, ar trebui să mănânci cu cel puțin 3.500 de calorii mai mult decât are nevoie corpul tău. Încercați să estimați aproximativ daunele. Cât de mult ar fi putut mânca? 1 baton de ciocolata, aprox. 1000 kcal, o jumătate de kilogram de coaste afumate conține la fel de multă energie. Cu toate acestea, dacă încercați să rezistați dulciurilor în zilele următoare, aveți deja un caz de câștigat: consumă cu exact 1000 de calorii mai puțin.

La micul dejun, beți o porție de shake bogat în proteine ​​și fibre, care vă stabilizează zahărul din sânge și nu vă va înfometa din nou mult timp. O puteți face din lapte, soia, nucă de cocos sau lapte de migdale, dar puteți adăuga și pudră de proteine. În loc de fructe, amestecați semințe de in sau cânepă bogate în fibre, legume cu frunze verzi proaspete sau congelate (spanac, kale, broccoli).

Prin alcalinizare, puteți scăpa cu ușurință de balonare utilizând mai multe metode. Cea mai simplă și mai ieftină soluție este bicarbonatul de sodiu. Pentru a face acest lucru, dizolvați o linguriță de bicarbonat de sodiu în apă de două ori pe zi timp de două săptămâni și beți-o. De asemenea, puteți ajuta procesul de detoxifiere cu o baie: amestecați trei linguri de bicarbonat de sodiu și înmuiați-le în apă timp de 25-30 de minute.!

Renunțați la băuturile răcoritoare carbogazoase!

Evitați băuturile răcoritoare carbogazoase și, de preferință, renunțați la îndulcitorii artificiali pentru o vreme! Acest lucru se datorează faptului că cresc balonarea și gustul este prea dulce pentru a mânca mai mult zahăr.

Nici exercițiile nu trebuie lăsate în afara cozii. Încălziți-vă pe o bandă de alergat făcând jogging timp de 5 minute, apoi alergați intens timp de 10 minute, apoi mergeți cu bicicleta de antrenament și timp de 10 minute. Urmați acest lucru timp de 10 minute și cu antrenorul eliptic și cu liftul de scări. Pentru a scurge, mergeți pe banda de alergat. Cu acest plan de antrenament intens, multi-corp, puteți arde până la 500 de calorii odată!