De câte calorii în plus ai nevoie în timpul sarcinii?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Trebuie să stricăm toate credințele populare: nu trebuie să mâncăm în loc de două. Desigur, corpul are nevoie de nutrienți suplimentari în timpul sarcinii pe măsură ce o nouă persoană crește în ea, dar asta nu înseamnă că trebuie să vă creșteți numărul de calorii din cauza asta.

Potrivit unui studiu al Journal of Tropical Pediatrics, femeile însărcinate trebuie să își mărească aportul caloric cu aproximativ 300 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă până la trei linguri de unt de arahide. Americanii sunt și mai duri, NHS spune că este suficient să crești numărul cu 200 de calorii pe zi.

De exemplu, 200 de calorii înseamnă:

un iaurt slab cu 6 ochi de migdale
două felii de pâine integrală cu o lingură de brânză de vaci
o lingura de crema de humus, o sfecla si trei caise uscate

Dacă creștem atât de multe calorii în dieta noastră în timpul sarcinii, este posibil să nu câștigăm prea mult în greutate, dar este posibil să murim de foame până la sfârșitul zilei.