De câte calorii avem nevoie pentru un blog potrivit pentru femei

avem

  • Acasă
  • Dietă, dietă
    • Mese dietetice
    • Exercițiu
  • Rețete
    • Alte rețete
    • Alimente vii, crude
    • Feluri principale
    • Băuturi
    • Creme, unguente
    • Supe
    • Salate
    • Prăjituri, dulciuri
  • Nutriție
    • Alimentele noastre sănătoase
    • Alcalinizarea
    • Detoxifiere
    • Suplimente nutritive
    • Vegetarianism
    • Pericole nutriționale
  • Trup si suflet
    • Legea atractiei
      • Gandire pozitiva
    • Gânduri și înțelepciuni
    • Relaxare, gestionarea stresului
  • Mai multe articole
    • Recomandarea articolului
    • Informatii utile
    • Interviuri
    • Recomandare de carte
    • Despre cosmetice
    • Povești și gânduri
    • Tu l-ai trimis

De câte calorii avem nevoie?

Deși alimentația sănătoasă și dietă caloriile nu sunt cel mai important lucru din subiectul dvs., dar merită să cunoașteți cât de mult este optim pentru noi. aportul de calorii.

Aceasta este, desigur, personală, necesarul caloric individual puteți găsi un calcul și în cartea mea electronică Goodbye Plus Pounds, dar ceea ce vreau să vă spun acum este un fapt interesant pe care nu îl puteți citi în multe locuri.

Mâncare abundentă - viață lungă.

O mulțime de opinii susțin că, de la naștere până la moarte, trebuie să oferim corpurilor noastre o cantitate mare de nutrienți pentru a primi toți nutrienții de care avem nevoie. În tehnologiile agricole moderne de astăzi, plantele noastre devin din ce în ce mai sărace în alimente.

in orice caz Dr. Ralph Birchner: Strict confidențial Există mai multe materiale pe această temă care întreabă de câte calorii avem nevoie pentru a trăi sănătos („Foamea” și o sănătate perfectă, Nutriție minimă: performanță maximă de viață, Mâncare limitată - longevitate, Câtă hrană avem nevoie?). - titlurile acestui articol pot fi deja resimțite din titluri.

Este important să știm că este așa aportul caloric mediu recomandat s-a schimbat de mai multe ori în ultimii sute de ani. Înainte de război, era o părere general acceptată că 3500 o persoană de 70 kg are nevoie de kilocalorii medii cu activitate fizică medie.

În timpul celui de-al doilea război mondial, când foamete a fost peste tot în lume, această cantitate 2150 redusă la kilocalorii de nutriționiștii elvețieni.

Când războiul s-a terminat și din nou abundenta de mancare a fost disponibilă, această limită a fost ridicată din nou și de atunci cca. 3000 kilocalorii erau în jurul valorii de aportul zilnic recomandat de calorii.

(Nu vi se pare absurd faptul că depinde de câte calorii vi se „prescriu” pentru sănătatea dvs., cât de mult trăiește statul?)

Este important să știți că organismul dvs. nu are nevoie de atâtea calorii. Faptul că putem acoperi nevoia noastră de nutrienți (micro și macro) din calorii atât de mari se datorează faptului că mâncăm alimente inadecvate care nu conțin cantitatea potrivită de vitamine, minerale, oligoelemente ... etc.

Se poate spune că lipsa nutriției ne obligă să luăm în plus calorii.

- Există, de asemenea, un exemplu în cartea menționată mai sus că, deși se aplică diabeticilor, este o reprezentare excelentă. Diabeticii au fost hrăniți cu o dietă aparent inadecvată, cu conținut scăzut de calorii, totuși, au cunoscut îmbunătățiri semnificative. În acel moment, însă, primeau o dietă completă (adică era bogată în toți micronutrienții).

(Totuși, un nutriționist modern ar spune probabil că aportul de calorii a fost insuficient).

- Au existat cercetări suplimentare privind aportul caloric global, care, desigur, a intrat în documentele secrete ale științei nutriției. Au existat și experimente pe șobolani la șobolani cu mâncare minimă au fost hrăniți, dar au primit și toate vitaminele și mineralele și au ajuns la o vârstă incredibil de ridicată (adevărata Matusalem). Chiar și la această bătrânețe, ei au putut să se reproducă, vii și sănătoși. Aveau o vitalitate mult mai mare, o alergie la viață.

În 1930, profesorul Clive M. McCay încă cerceta această chestiune. Experimenta pe șobolani albi. A reușit să dubleze durata de viață normală a șobolanilor. Dieta șobolanilor experimentali a fost extrem de bogată în vitamine, minerale, oligoelemente (adică micronutrienți), dar a fost foarte săracă în alți nutrienți (de fapt purtători de calorii - macronutrienți - grăsimi, proteine, carbohidrați).

Dacă ne uităm la restul oameni de lungă durată (hunii, abhazi, vilbambaieni, okinawani), care se bucură de o vârstă excepțional de mare, putem concluziona că o vârstă foarte mare poate fi atinsă cu un aport caloric minim. Aceste popoare sunt extrem de sănătoase, energice, grele și active la bătrânețe.

Rezumat:

Cu aceste cunoștințe, aș rezuma totul astfel încât, dacă doriți să fiți sănătos pentru o lungă perioadă de timp, faceți-o cu un aport relativ scăzut de calorii, dar acordați atenție caloriile minime consumate ar trebui să fie extrem de bogate în vitamine, minerale, oligoelemente și enzime. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este cu mâncarea crudă, deoarece alimentele crude conțin cele mai multe dintre aceste „microelemente”.

Ma intereseaza parerea ta! Adaugă comentariul tău!