Carne Mikóczi

Săptămâna trecută am scris despre care sunt cele mai mari greșeli pe care le facem în timpul dietei. Unul dintre punctele din această postare a fost că nu te înfometezi, ci mănânci regulat.

De fapt, consumul regulat nu este important doar în timpul dietei. Pentru ca corpul nostru să funcționeze normal, are nevoie de energia pe care o obține din alimente. Cu toate acestea, nu contează cât de des și cât de mult „completăm”.

Din diferite motive, dar faptul este că mulți oameni mănâncă neregulat. De aceea în articolul meu din această săptămână, am adunat pentru dvs. regulile de bază ale nutriției obișnuite. Deoarece este posibil să mâncați alimente sănătoase, dar dacă nu este într-o distribuție corectă, este posibil ca organismul dvs. să nu o poată utiliza corect.

1. Micul dejun este esențial

Corpul tău poate funcționa cel mai bine dacă primești energie în decurs de jumătate de oră după ce te-ai trezit, așa că ai micul dejun. Mâncați un mic dejun care include carbohidrați și proteine complexe, astfel încât prima masă a zilei să aibă cu adevărat un efect pozitiv. Glucidele complexe se găsesc în cereale, leguminoase și semințe precum alune, nuci, semințe de susan. Cu micul dejun, vă începeți metabolismul, care se va roti cu o rată mult mai mare pe tot parcursul zilei..

2. De câte ori mănânc pe zi?

Este important să vă mențineți corpul la un nivel constant, uniform de energie. Pentru a face acest lucru, este esențial ca de multe ori mănâncă puțin pe bază de principiu. Pentru toate acestea este necesar un minim de 3, dar în mod optim 5 mese pe zi. Nu se recomandă nici foamea, nici aportul excesiv, astfel puteți evita ambele extreme. Este recomandat să consumați legume pentru fiecare masă. Fibrele vegetale încetinesc absorbția carbohidraților și provoacă o senzație de plenitudine pentru o perioadă mai lungă de timp.

3. Cât de des ar trebui să mănânc?

Cred că nu trebuie să spun că nu este ideal dacă mănânci la 7 dimineața, apoi la 10 dimineața și data viitoare la ora 17:00. Pe lângă căutarea pentru 3-5 mese pe zi, asigurați-vă că aveți timpuri egale între mese.. Consumul la intervale regulate poate asigura niveluri stabile de zahăr din sânge, prin urmare, nivelul adecvat de energie, fie pentru muncă, fie pentru instruire.

4. Pot mânca după 6 seara?

Desigur, nu este bine pentru sistemul digestiv dacă îl împachetați bine seara și nu îl lăsați să se odihnească.. Dar, de asemenea, nu este ideal dacă trece prea mult timp înainte de ultima masă înainte de a merge la culcare, deoarece acest lucru vă va face foarte foame până dimineața. Idealul este să vă programați cina cu 3 ore înainte de culcare. Aceasta înseamnă că ora 18:00 este recomandată oricărei persoane care se culcă în jurul orei 9:00. Dacă stilul tău de viață te face să preferi să te culci pe la miezul nopții, poate îți recomandăm să-ți reglezi cina câteva ore mai târziu.

Desigur, fii atent și la ceea ce mănânci la cină. Consumul de carbohidrați simpli nu este recomandat seara. in orice caz simțiți-vă liber să mâncați grăsimi de bună calitate, proteine și multe legume la cină.

Am descris asta și săptămâna trecută fiecare persoană are o organizație diferită, diferită, condiții de viață diferite, scopul este să găsești echilibru în propria ta viață în conformitate cu aceasta. Deci, dacă ești o doamnă de birou, nu vei mânca la fel de mult ca un muncitor în construcții. Păstrați controlul asupra greutății și a raportului de grăsime corporală, deoarece ambele sunt importante, deoarece dacă vă uitați doar la greutatea dvs., escrocii pot fi.

Toată lumea poate aplica cunoștințele pe care le-am enumerat propriilor lor vieți.

Am încredere că am putut să te ajut cu sfaturile mele. Dacă aveți comentarii sau sugestii, vă rugăm să ne anunțați.

„Carnea Mikóczi pentru a face cumpărăturile o experiență”.

Ferenc Mikóczi - director general