De ce crești slăbind cu metoda Dieting Halmy

Scuze, argumente împotriva paleo Dacă vrei cu adevărat să realizezi ceva, cauți soluții, dacă ți-e lene să adaugi, scuze! La fel este și cu alimentația sănătoasă, paleo. Dar nu este diferit când vine vorba de antrenament.

Dar nu antrenorii sau sportivii au fost cei mai mari sceptici, ci oamenii leneși care nu au jucat nimic: a rănit articulațiile, am hernii din exercițiile cu kettlebell, nu este suficient de eficient, leagănul nu are sens și eu ar putea chiar să o enumere la infinit.

Au vrut să ne răstignească când am spus că nu are rost să antrenăm mușchii izolat dacă sănătatea este scopul.

Conform tradiției populare, cele trei zile dintre Miercurea Cenușii și prima duminică din Postul Mare sunt săptămâna neantului sau a trunchierii.
Nutriție paleolitică, dietă, stil de viață, sănătate
Soluția sau cheile vieții - pierderea în greutate
Dieta inteligentă și sănătoasă
Iaurt - Deoarece are un conținut scăzut de energie, dar bogat în proteine, este ideal și pentru o dietă de slăbit.
Arhive dietetice | Pagina 19 din 49 | Dieta și fitness
Renunță la fumat

Astăzi, împreună cu ceilalți instructori, putem prezenta atât de multe rezultate pozitive încât rezultatele sunt incontestabile. Am schimbat viața multor oameni!

Mai mulți medici, kinetoterapeuți și culturisti s-au alăturat, de asemenea, taberei aglomerate de instructori. În zilele noastre, din ce în ce mai puține persoane aud că antrenamentul cu un kettlebell este o prostie.

Dieta cu metoda Halmy
Lose Weight - Calcul - este un blog despre finanțe
Dieta paleolitică, nutriție paleolitică, scădere în greutate, vindecare, ameliorarea acneei
Recomand cartea C Sport și yoga.
Nu mai fumați pielea grasă

Acum văd același lucru despre paleo. S-ar putea să existe defecte în el și s-ar putea dovedi mai târziu în câteva lucruri că nu este chiar așa cum credea Gábor Szendi.

Dar principala linie directoare este să mănânci cât mai multe alimente neprelucrate, multe legume și fructe, să eviți consumul excesiv de carbohidrați, nu poate fi rău. De asemenea, puteți vedea în piramida nutrițională de mai sus că carnea nu este principala sursă de aport alimentar. Omul are canini tuberoși spre deosebire de animalele erbivore și carnivore, ceea ce este o indicație clară a ceea ce ar trebui să mâncăm. Totuși, pot accepta dacă cineva nu oprește agravarea fumatului, dar asta nu este un obstacol, de fapt, am întâlnit deja o mulțime de paleos vegani!

Cele două nu se exclud reciproc, deși necesită într-adevăr mai multă atenție. Desigur, nimeni nu dorește asta și putem vedea de ce nu are sens să crești prin slăbire.

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Este bine că obiceiurile noastre de igienă sunt mult mai avansate decât cele ale strămoșilor noștri, este bine că există medici care pot ajuta. Nici omul preistoric nu a mâncat grăsime de cocos sau fulgi de ovăz, dar acestea sunt ALTERNATIVE pentru că nimeni nu se așteaptă să trăim cu adevărat ca un om preistoric, doar încearcă să nu ne abatem la fel de mult ca piramida din stânga sus.

Ei bine, da, dieta paleolitică este într-adevăr mai scumpă pe termen scurt decât cea tradițională. Dar, pe termen lung, putem economisi mulți bani pe care i-am cheltui pe medicamente, medici, concedii de boală. Nu știu cum sunt alții cu el, dar pentru mine sănătatea este cea mai bună valoare, mai importantă decât ce fel de mașină aveți, indiferent dacă aveți un jacuzzi și o casă uriașă pe vârful unui deal! Stabiliți-vă obiective realiste!

De asemenea, tind să comit infracțiuni, să mănânc dulciuri, dar încerc să urmez sugestiile pe care le-am citit în dieta paleo cât pot și pe cât pot. Înlocuiți făina albă și zahărul cu fulgi de ovăz și eritritol sau stevie. Acest lucru nu vă va face masa insuportabil mai scumpă și vă va economisi prețul medicamentelor pe care oricum nu va trebui să le colectați! Evitați alimentele care conțin zahăr și făină albă, cum ar fi pâinea, pastele și laptele, dar reduceți cel puțin drastic aportul acestora!

Stabiliți-vă obiective realiste și realizabile! Nu doriți să vă schimbați într-o săptămână, continuați cu pași mici! Există multe niveluri de nutriție paleolitică. Sunt cei care fac doar primul pas, dar sunt și cei care sunt dispuși să mănânce doar carnea unui bizon care pășește într-o pajiște și să cumpere legume pentru ei înșiși în magazinele ecologice. Cred că trebuie să gândim realist și să stabilim obiective rezonabile și economice.

Aici veți găsi sfaturi despre rețete paleolitice et! Suplimente nutriționale Ce mănânci dacă nu mănânci corect, cel mai mare motiv pentru care crești cu un program de antrenament pentru slăbit nu merită nimic. Construirea musculaturii, de exemplu, necesită o dietă bogată în proteine. De aceea toată lumea se grăbește să cumpere diferite pulberi de proteine din ou, soia și zer.

Dar, după cum sugerează și numele lor, acestea sunt suplimente și nu înlocuiesc nutriția adecvată. Din păcate, mâncarea de astăzi se înrăutățește, deci este posibil să aveți nevoie de ele dacă sunteți foarte activ în sport.

Cu toate acestea, este important de menționat că multivitaminele nu sunt un substitut pentru fructe, iar pulberile de proteine sunt un substitut pentru consumul de carne. Indiferent ce sugerează reclama, consumul moderat este un plus excelent în dieta noastră. Dar nu sunt absolut necesare. Pulberile de proteine sau pulberile care conțin L-carnitină luate de cei care doresc să slăbească nu au nicio legătură cu steroizii anabolizanți care sunt ingerați aproximativ din afara gospodăriei hormonale.

Nu recomand utilizarea acestuia din urmă. Te poți ruina o viață întreagă dacă le iei! Gábor Szendi răspunde la întrebările dvs. despre Kettlebelledzés paleolitic trimis: Cum să deveniți nutriționist dintr-un matematician-psiholog de programare?

Dacă renunțați la acest aliment, veți pierde 5 kilograme în două săptămâni

Pe baza materialelor disponibile pe internet, ați publicat numeroase cărți despre nutriția paleolitică în limba maghiară, dar ce publicații internaționale aveți pe această temă? Acest lucru a limitat dimensiunea creierului la multe specii de animale în timpul evoluției.

În timpul dezvoltării tulpinilor umane, consumul de cereale prelucrate a contribuit foarte mult la dezvoltarea creierului nostru, cu toate acestea, teoria nutriției paleolitice este opusul complet. Nu simțiți o contradicție aici? Cercetarea științifică are un mod de gândire și oricine stăpânește acest lucru ca cercetător poate săpa în orice domeniu al științei. În calitate de psiholog de cercetare, eram deja orientat psihobiologic și merită reținut, de asemenea, că în pregătirea psihologilor de la acea vreme am primit și 2 ani de formare psihofiziologică serioasă și 1 an de formare anatomică.

Le-am luat deja în serios în anii studenției, deoarece un medic era pe jumătate pierdut în mine. Și știința nutriției a fost întotdeauna de mare interes. Nu am publicații internaționale, nu mă interesează niciodată gândirea universității străine de a măsura cunoștințele unui maghiar cu publicațiile internaționale.

Publicațiile internaționale au o „linie de activitate” separată, urmărită de cei al căror oficial De ce crește pierderea în greutate a unei persoane renunțând la progresul lor depinde de aceasta. Eu, pe de altă parte, m-am străduit întotdeauna spre independență și nu am dorit niciodată după titluri, spre avansare. În calitate de psiholog, știu că creierul funcționează bine atât cu corpurile de glucoză, cât și cu cele cetonice. Ce este necesar pentru glucoză este produs și de ficat din proteine. Cu toate acestea, dieta paleolitică nu ignoră carbohidrații, ci doar îi evită pe cei cu indici glicemici mari.

Dezvoltarea dimensiunii creierului nu a fost determinată de accesul la carbohidrați, darămite de cereale. Figura De ce crește o persoană prin pierderea în greutate arată bine că creșterea dimensiunii creierului în timpul evoluției umane a fost continuă, iar dimensiunea sa actuală este de aprox. Gábor Szendi Expert în nutriție paleolitică. Cultivarea are doar 10 mii de ani, ceea ce nu înseamnă că de ex. Există atât de multă agricultură în Europa, în sud este de cca.

Mărimea creierului este probabil o funcție a omega-3, iar omul a avut un stadiu de dezvoltare litoral acum milioane de ani. Aceasta este de aprox. Fierbător: consumul paleolitic este „suficient” pentru a vindeca fumatul popular sau este pregătit pentru bolile de astăzi?

Dacă renunțați la acest aliment, veți pierde 5 kilograme în două săptămâni

Conform zicala care a devenit deja banală: tu ești ceea ce mănânci. De-a lungul anilor, pe măsură ce oamenii își domină și își controlează din ce în ce mai mult mediul, este inevitabil ca din ce în ce mai multe adaptări ale diferitelor boli să aibă loc ca o afecțiune negativă, așa că apare întrebarea: putem să ne facem corpul suficient de pregătit cu dieta noastră? Genul de stil de viață și nutriție care a fost suficient timp de mii de ani înainte. Gábor Szendi: Bolile omului modern sunt cauzate de mai mulți factori. Cele mai grave și devastatoare boli precum cardiovasculare, cancer, diabet, boli autoimune sunt cauzate de abateri de la dieta și stilul de viață optime din punct de vedere evolutiv.

Efectele neobservate, cum ar fi deficiența de vitamina D a populației, cauzată de expunerea la soare și deficitul de vitamina K2 rezultate din modificarea compoziției alimentelor, ca să nu mai vorbim de alte vitamine și oligoelemente, joacă, de asemenea, un rol puternic în dezvoltarea bolilor civilizației. O altă sursă de boală provine din urbanizare și coexistența cu animalele: apropierea animalelor permite răspândirea și mutația agenților patogeni.

A treia sursă de boală este poluarea, dar acest lucru este exagerat. Dieta occidentală nu a fost concepută pentru a proteja mai bine împotriva bolilor, dar dezvoltarea internă a agriculturii și a industriei alimentare a condus la dieta de astăzi. Urbanizarea a jucat un rol semnificativ în acest sens, deoarece a fost o provocare serioasă hrănirea a milioane de mase.

Dieta modernă nu ne protejează, ci ne face să ne îmbolnăvim, motivul simplu este că organismul uman s-a adaptat la anumite diete de milioane de ani, dieta de astăzi înlocuiește practic acest lucru și mâncăm altceva decât la ceea ce ne-am adaptat. Fierbinte: De ce crește o persoană renunțând la greutate pentru a avea sens „să ne întoarcem la preistorie” atunci când ne înțelegem mediul: nu putem aduce animalele și plantele consumate înapoi în acea stare?

Este la fel de eficient să mănânci carne de vită care a fost îngrășată timp de 1 an cu făină de pește și alte proteine animale și potențatori ai productivității, precum un bizon preistoric îngrășat pe plante pure?

Știm cât de mult folosește cel crescut, De ce crește consumul de plante cu cele mai mari randamente, contra-selectate industrial în condiții industriale, spre deosebire de viabilitatea naturală prin creșterea pierderii în greutate?

Vitele cenușii vibrante și cele mai bune modalități de a renunța la fumat nu merită să se refere la producția de culturi organice, din păcate, destul de mulți nu și-o permit.

Gábor Szendi: Desigur, ar fi mai bine să mănânci carnea animalelor păscute, dar chiar și carnea animalelor crescute în condiții de scară largă este mai aproape de alimentele naturale decât o dietă pe bază de cereale. În carne, structura proteinelor este aceeași, altfel animalul nu suferă de dezavantajul diferitelor cantități mici de hormoni și antibiotice. Nici alte alimente occidentale nu sunt libere de acestea. Paleo este calea optimă de ieșire într-o lume extrem de chimică. Kettling: Se crede că testarea genetică a bovinelor

, cu ani în urmă, omul a domesticit ce crezi despre asta?

Gábor Szendi: Așa este. Kettlebelling: Singura mea problemă cu abordarea paleolitică este că se uită la unul dintre cei 3 nutrienți de bază ca un diavol. Se jucase cu grăsime în acel an, a trebuit zeci de ani să realizăm că nu era.

Ca să nu mai vorbim că dieta excesiv de bogată în carbohidrați a început cu stigmatul grăsimilor la acea vreme și acum încercăm să inversăm acest lucru, pentru moment este greoaie. Acum să jucăm același lucru cu carbohidrații, apoi vor trece 20 de ani și vom vedea care este adevărul. Până atunci, noi înșine suntem șoarecii experimentali.

Eu însumi nu cred că orice nutrient de bază ar trebui considerat inerent rău. Ca și în alte părți ale vieții, cred că mijlocul de aur este cel potrivit. Ai nevoie de toate, dar în forma potrivită, în cantitatea potrivită. Gábor Szendi: El înțelege greșit palidul. Paleo nu demonizează niciunul dintre macronutrienți. Glucidele sunt un nutrient natural pentru om. Ceea ce s-a schimbat în cazul glucidelor este „doar” faptul că carbohidrații rafinați au fost introduși în agricultură - inițial într-o mică măsură - inițial numai în cereale, mei și altele asemenea au apărut ulterior în cartofi și porumb, chiar mai târziu în orez și zahăr.

Corpul nostru este un pancreas etc.

Kettlebellitus: Care este baza faptului că omul nu este capabil să proceseze nutrienții cerealelor, deoarece nu s-a adaptat genetic la acesta, în timp ce avem dovezi că de ex. Gábor Szendi: Există mai multe probleme cu cerealele. Desigur, ați câștigat 10 kg de amidon din digestie din fumat, dar problema cu aceasta este că indicele său glicemic este foarte mare, declanșează un răspuns uriaș la zahăr din sânge și insulină, cu care corpul nostru nu este obișnuit.

Cealaltă problemă principală este glutenul, care este o sursă a problemei controlului fumatului persoanelor foarte tinere, deoarece face peretele intestinal sau A treia problemă este lectina WGA, care este o proteină insidioasă care provoacă probleme similare cu glutenul.

A patra problemă, mai puțin proeminentă, acidul fitic din făină integrală, De ce crește o persoană prin slăbire leagă unele dintre minerale. Menținerea capacității de a digera lactoza ar fi necesitat o singură mutație genetică, iar adaptarea la cereale ar fi necesitat schimbări fundamentale care ar dura sute de mii de ani.

Fierbere: carbohidrații rafinați sunt interzise practic de fiecare dietă, fără probleme. Dieta paleolitică tkp.

Iată cum să accelerați pierderea în greutate cu micul dejun: 5 trucuri super-rapide

Cu toate acestea, cerealele complet, dovleacul indiferent de ce formă. Chiar și fulgii de ovăz cu ochi mari, deși atunci cu greu era rafinat. Celălalt punct de interes este interzicerea leguminoaselor. Pe lângă faptul că are un conținut mai ridicat de carbohidrați, o parte semnificativă din care sunt fibre!

Gábor Szendi: Greșeală, paleo nu „interzice” carbohidrații. Oricum, nu îl interzicem, doar îl recomandăm. Leguminoasele conțin lectine care pot cauza o varietate de probleme în organism. Nutriția paleolitică.