De ce este atât de importantă o saltea de bună calitate?

importantă

Somnul de calitate este cheia pentru menținerea sănătății: reduce oboseala, relaxează și conferă vitalitate. Există multe beneficii pentru un somn bun și, dacă se combină chiar și puțin exercițiu și o dietă sănătoasă, aproape că putem ieși din sănătate, iar acest lucru se reflectă în modul în care funcționează și arată corpul nostru.

Mai jos sunt 8 exemple de ce somnul de calitate este atât de important.

1. Un somn bun crește capacitatea de concentrare

Potrivit unui studiu publicat în revista Pediatrics, copiii cu vârsta de 7 și 8 ani care dorm mai puțin de 8 ore sunt mai predispuși să fie hiperactivi, neatenți și impulsivi.

De asemenea, este un fapt că lipsa de somn persistentă poate produce simptome de ADHD (tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate) la copii.

2. Somnul de calitate are un efect pozitiv asupra inimii

Numeroase studii susțin teoria conform căreia persoanele cu insomnie au de trei ori mai multe șanse de a dezvolta insuficiență cardiacă decât cele care dorm bine noaptea.

Un studiu publicat în European Heart Journal a dezvăluit că insomnia crește prezența hormonilor stresului în sânge. Ca urmare, tensiunea arterială, ritmul cardiac și nivelul colesterolului cresc, de asemenea.

3. Somnul de calitate crește creativitatea

De fapt, atunci când suntem odihniți și producția noastră de hormoni este, de asemenea, echilibrată, memoria noastră funcționează mult mai eficient. Acesta este motivul pentru care imaginația noastră ajunge mai ușor pe aripile lor și creativitatea noastră crește.

Dacă sunt artiști printre noi, ei știu despre ce vorbesc. Ai dorința de a crea ceva nou, nu-i așa? Primul pas: dormi bine, relaxează-te și abia apoi mergi la muncă!

4. Somnul de calitate alungă depresia

Nu numai că îl alungă, dar îl ține și el departe. Somnul ne relaxează corpul și astfel se produc mai multă melanină și serotonină. Acestea sunt substanțe care contracarează efectele hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul.

De ce să devii nervos? Aș prefera să dorm bine!

5. Somnul de calitate îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar

Potrivit unui studiu american, cei care dorm mai puțin de 7 ore pe zi sunt de trei ori mai predispuși să răcească decât cei care dorm 8 sau mai multe ore pe zi.

Acesta este un semn clar că somnul regulat și odihnitor este esențial pentru organism.

Pe scurt, dacă nu dormi suficient, sistemul tău imunitar slăbește, dacă dormi suficient, devine mai puternic.

6. Somnul de calitate îmbunătățește memoria

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Hafi din Israel, o siesta de după-amiază și jumătate ne îmbunătățește memoria și capacitatea de a rezolva probleme.

Cu siguranță îți amintești și când la școala elementară și la liceu te-ai culcat sub pernă cu notițele în fața subiectului închis, astfel încât „o mulțime de știință să-ți intre în cap pentru noapte”. Nu există magie. Trebuie doar să acordați timp pentru ca informațiile să se stabilească. Somnul îți pune gândurile în ordine, iar a doua zi, odihnit, totul a mers mai bine. Iti amintesti?

7. Un somn de calitate te ajută să slăbești

O analiză a Universității din Chicago a arătat că, dacă nu dormim suficient, nivelurile unui hormon numit grelină cresc. Dar ce legătură are asta cu pierderea în greutate?

Pur și simplu, grelina este responsabilă de senzația de foame. Cu cât aveți mai mult hormon de grelină în corp, cu atât mai des vă lovește setea vicleană de foame ... și lipsa somnului determină exact producerea hormonului de grelină.

8. Un somn de calitate îți prelungește viața

O echipă de cercetători de la St. Luke-Roosevelt Hospital Center din New York a descoperit o legătură între somn și speranța de viață. Conform cercetărilor lor, este ideal ca o persoană să doarmă 7-8 ore pe zi.

Mergeți încet, vă simțiți mai departe? Atunci dormi bine, vei trăi mai mult!

Pentru un somn de calitate, este esențial ca corpul nostru să fie într-o poziție confortabilă și relaxată pe tot parcursul nopții. O saltea și o pernă de bună calitate pot ajuta foarte mult în acest sens.

Dacă te trezești adesea în mijlocul nopții că ceva te doare sau doar amorți, este un semn clar din corpul tău că este timpul să schimbi saltelele. O saltea de mai mulți ani are șanse mari să-și piardă forma din fabrică și capacitatea de susținere, astfel încât s-ar putea să simțiți dureri în spate/talie câteva minute după trezire. Dacă experimentați acest lucru, salteaua dvs. actuală încearcă doar să semnaleze: este timpul să o înlocuiți.

Când spun că îți petreci o treime din viață pe pat/saltea, cred că poți vedea de ce nu merită să economisești pe acestea și să alegi una de calitate inferioară.