De ce este important să alegeți alimentele potrivite bogate în proteine?

alimentele

Consumul de alimente bogate în proteine ​​este baza majorității dietelor.

Anunț

Anunț

Cu toate acestea, întrucât este un fapt că rezultatele durabile și sănătoase atât în ​​pierderea în greutate, cât și în formarea corpului pot fi obținute numai prin schimbări ale stilului de viață, merită să aflați mai multe despre tipurile de alimente bogate în proteine ​​care pot fi încorporate în viața de zi cu zi. Practic, îmi vin în minte surse de proteine ​​animale, dar există și adecvate printre plante. Cu toate acestea, ceea ce este cu siguranță recomandat pentru alimentele bogate în proteine ​​de origine animală sunt aminoacizii bine folosiți care se găsesc în ele. Desigur, nici alimentele pe bază de plante nu pot fi lăsate în afara dietei, dar sunt recomandate în principal din cauza conținutului lor de fibre și a carbohidraților sănătoși pe care îi conțin.

Alimente pe bază de proteine ​​fabricate din ingrediente animale

THE shop.builder.hu conform informațiilor sale, ingredientele pentru cele mai eficiente alimente bogate în proteine ​​includ păsările de curte, vitele slabe, peștele, produsele din lapte degresat și ouăle. Dacă puteți cheltui mai mult pe ea, puteți alege dintr-o mare varietate de scoici de mare, dar merită, de asemenea, să încercați lăcusta prăjită, de exemplu. Disponibil în magazinele mai mari de hrană pentru animale de companie, poate fi preparat rapid, iar gustările care amintesc cel mai mult de gustul aripilor de pui se dovedesc a fi o sursă excelentă de proteine. Totuși, ceea ce ar trebui să evitați sunt mezelurile. Pentru a obține cantitatea necesară de proteine ​​dintr-o șuncă de calitate mai bună, ar fi necesar să cumpărați o tăietură rece imensă, care nu este cea mai bună din punct de vedere al prețului, în plus, pieptul de pui mult mai ieftin se dovedește a fi o sursă mai bună de proteine .

De la ouă prăjite la pește prăjit

Dacă scopul este de a face mese bogate în proteine, poți fi sigur că dieta ta nu va fi plictisitoare. Chiar și ouăle pot fi preparate în multe moduri diferite, iar dacă mănânci niște carbohidrați sănătoși, omleta din fulgi de ovăz se dovedește a fi o alegere excelentă. Mic dejun absolut sănătos, revigorant, excelent, care poate fi preparat în câteva secunde. În plus față de carnea gătită sau prăjită, peștele, mâncărurile din carne păcălite cu brânzeturi slabe și tăiței cu conținut scăzut de carbohidrați își păstrează terenul pentru mesele principale. Carnea poate fi însoțită de legume aburite, produse de patiserie integrale sau salate, dar pastele fără carne, produsele de patiserie tradiționale sau laptele trebuie evitate cu orice preț.

Surse de proteine ​​vegetale

Deși nu sunt cele mai bune surse de proteine ​​sunt de origine vegetală, dacă combinăm fiecare soi în mod corespunzător, se pot naște alimente bogate în proteine ​​de aproape aceeași calitate ca și carnea. Pe lângă quinoa probabil puțin cunoscută, împerecherea soia, hummus, orez și leguminoase sau spirulina asociată cu semințe oleaginoase se dovedește, de asemenea, a fi o alegere excelentă. Deoarece aceste ingrediente conțin și carbohidrați, chiar dacă omitem carnea, merită să extindem lista alimentelor bogate în proteine, cu cel puțin ouă și produse lactate. Faptul este, totuși, că o dietă fără carne nu este neapărat cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate, fibrare și culturism.

Consumul de alimente bogate în proteine ​​nu este recomandat doar pe lângă exercițiile fizice regulate, deoarece furnizează suficientă energie, dar se dovedesc, de asemenea, esențiale pentru funcționarea mușchilor și construcția lor. Nu în ultimul rând, este, de asemenea, un fapt că folosind surse de proteine, gustări extrem de gustoase pot fi evocate pe masă. Acestea demonstrează că nu trebuie renunțate la delicatese în timpul fibrării sau culturismului, doar materiile prime utilizate pentru acestea, asocierea lor și metoda de preparare trebuie alese cu atenție.