De ce este important să consumăm fibre?

Cu siguranță toată lumea a auzit că fibrele joacă un rol foarte important în dietă. Este posibil să încercați, de asemenea, să mâncați cât mai multe alimente fibroase. Dar știi și ce sunt aceste fibre și de ce sunt atât de importante pentru corpul tău? Fibrele se mai numesc polizaharide.
Aceste polizaharide sunt glucide digerabile, complexe pentru stomac de care sistemul digestiv are absolut nevoie pentru a funcționa sănătos și lin. Toți glucidele pe care corpul nostru nu le poate descompune pot fi clasificate în acest grup.

Principalele surse de fibre sunt legumele și diverse fructe. Aceste alimente conțin fibre care, amestecate cu apă, se pot umfla într-o substanță asemănătoare gelului, umplând astfel stomacul perfect. Nu este o coincidență faptul că o mulțime de dietă și dietă consumă multe fibre, deoarece atacurile de mâncare și foamea chinuitoare pot fi, de asemenea, eliminate cu ajutorul polizaharidelor.

Fibrele umflate pot lega glucoza perfect, ceea ce înseamnă că nu poate fi absorbită decât mult mai încet și treptat. Substanța umflată de tip gel trece prin intestinul subțire și apoi în colon, de unde apa din substanța gelului este absorbită înapoi în corp. Reabsorbția nu este perfectă, astfel încât apa reziduală din materialul asemănător gelului poate face scaunul de trecere mai subțire și mai slab.

În acest fel, gestionarea multor lichide și fibre poate fi, de asemenea, un remediu pentru persoanele cu constipație. Substanța gelului este, de asemenea, capabilă să lege acidul biliar și colesterolul, astfel încât reducerea nivelului de colesterol din sânge este cauzată de consumul regulat, abundent de fibre.. În plus, fibrele umflabile cu apă pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra colonului prin susținerea bacteriilor benefice care trăiesc acolo. Datorită acestui fapt, putem numi și fibre umflabile cu apă prebiotice. Bacteriile benefice din colon pot descompune o parte din substanța asemănătoare gelului, din care se formează apoi acizi grași cu lanț scurt.

Și acești acizi grași au un efect benefic asupra metabolismului grăsimilor. Dacă bacteriile benefice din colon nu ar obține suficientă hrană, nu ar putea să se înmulțească și să crească în mod corespunzător, sau procesele digestive ar fi perturbate. Așadar, consumați suficiente fibre pentru a vă menține procesele digestive la un nivel optim!