De ce este necesară suplimentarea cu magneziu pentru sportivi?

Câți oameni au luat magneziu în fiecare zi? Știați că acesta este un mineral important de care are nevoie fiecare sportiv? Este unul dintre cele mai importante minerale folosite de organism în timpul exercițiilor fizice grele, cu toate acestea, are de obicei cea mai mare deficiență la sportivi în timpul antrenamentului.

Ce este necesar pentru magneziu?

Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din organism. Aproximativ 60% se găsesc în oase și 30% în diferiți mușchi. Se găsește și în sânge. Prezența sa în organism este extrem de importantă pentru buna funcționare a inimii, mușchilor și rinichilor.

Ajutor pentru a produce energie suplimentară în organism, pe lângă reglarea procesului de absorbție adecvată a zincului, potasiului și vitaminei D. Magneziul este, de asemenea, responsabil pentru menținerea sistemului nervos, întărirea oaselor și menținerea sănătății sistemului imunitar.

Acest mineral are un efect asupra acestuia echilibrul electroliților, absorbția oxigenului și producerea de energie. De exemplu, dacă avem greață în mod regulat și ne simțim slabi, putem avea cu ușurință un deficit de magneziu, iar echilibrul electrolitic din corpul nostru este supărat. Exercițiile fizice, cum ar fi alergarea, vă pot crește cu ușurință nevoile de magneziu cu până la 10 sau 20%.

Mulți medici sportivi cred că magneziul este de fapt cel mai important mineral din sport. Nu numai că ajută la optimizarea performanței unui sportiv, dar vă ajută și la recuperarea după oboseală și accidentare. Fiind cel mai important mineral din corpul uman, magneziul este important în menținerea sănătății. Cu toate acestea, dacă sunteți alergător, veți avea nevoie de magneziu mai mult decât o persoană obișnuită. Dacă sunteți deficitar în acest mineral, acesta vă poate afecta negativ performanța.

Cum te simți când ești deficitar în magneziu?

Deficitul de magneziu dureri musculare, cefalee și slăbiciune i cauza lui. Mulți oameni activi nici măcar nu știu importanța sau efectul deficitului de magneziu asupra organismului. Lipsa acestuia poate contribui la oboseală, greață și la dezvoltarea crampelor musculare în timpul exercițiului. În plus, nivelurile scăzute de magneziu reduc sensibilitatea la insulină, ceea ce îngreunează pierderea în greutate. Prin urmare, dacă faceți și un antrenament de tonifiere, asigurați-vă că nu aveți deficit de magneziu.

Din cauza antrenamentelor obositoare crește pierderea de lichid, prin urmare, oferta noastră de magneziu scade în același timp. Odată ce ne-am epuizat din corp, acest mineral se află în timpul sportului performanța noastră se deteriorează semnificativ. În acest caz, corpul trece la metabolismul anaerob, care acumulează acid lactic în mușchi, provocând dureri musculare.

care este solutia?

Ca alergător, este necesar să mâncați o mulțime de alimente bogate în magneziu. Cele mai bogate alimente în magneziu includ semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac prăjite, semințe de susan, semințe de susan cu cereale integrale, spanac și migdale. În plus, sunt incluse și cereale precum grâul, ovăzul și hrișca. Semințele și nucile braziliene, afinele, curmalele, smochinele uscate, mango, banane și pepeni, precum și creveții și tonul sunt, de asemenea, bogate în magneziu.

Cu toate acestea, dacă joci din greu, a nutriție adecvată n nu sunt suficiente pentru a compensa lipsa constantă de magneziu a corpului tău. În acest caz, merită special, în mod specific tablete de magneziu dezvoltate pentru sportivi s zedni (link către Mega Tabs), care cu un conținut adecvat de magneziu și beta-alanină, precum și ingrediente antioxidante, ajută la încorporarea rapidă a magneziului în organism, eliminând astfel crampele și completând rezervele organismului.

THE PENCO Mega Tabs pe lângă faptul că ajută la reechilibrarea rapidă a corpului, ajută și la prevenirea formării de radicali liberi dăunători. Și cu gustul său excelent, este garantat că veți avea și una dintre vitaminele dvs. energizante preferate.

Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei rezistențe maxime, asociați Mega Tabs cu 9 componente minerale (săruri). PENCO AC Săruri-al, care, pe lângă faptul că ajută la prevenirea convulsiilor, îmbunătățește echilibrul lichid al organismului și neutralizează lactatele.