De ce un schi fond? Un ghid pentru o mulțime de modele de antrenor eliptic

Antrenorul eliptic a devenit probabil cel mai popular echipament din sălile de fitness de astăzi. Un motiv pentru aceasta este metoda de efectuare a exercițiului de economisire a articulațiilor asupra sarcinii de pe membrul inferior și un alt motiv pentru rata ridicată de utilizare a caloriilor.

Povestea antrenorului eliptic

Cu siguranță sunteți familiarizați cu numele de mașină de teren - aceste mașini au fost predecesorii antrenorului eliptic disponibil astăzi. Mișcarea orizontală de „amestecare” folosită la schiurile de fond, care este întotdeauna ruptă în punctele moarte din față și din spate, a fost înlocuită pe modelele eliptice printr-o succesiune circulară - și astfel continuă - de mișcări. Volanta, care este proiectată pentru a oferi mișcare circulară, este conectată la două tălpi. Pe aceste tălpi stă persoana de antrenament, care nu mai descrie un cerc obișnuit cu picioarele, ci o pistă eliptică. Denumirea tipului de mașină se datorează acestei forme geometrice.

Un alt nume popular pentru mersul eliptic este crosstrener, care provine de la numele unei metode de antrenament cunoscute. Esența metodei este că, în timpul antrenamentelor, mușchii corpului sunt încărcați cât mai versatil posibil (într-un mod real „încrucișat, prin și prin), folosind atât corpul superior, cât și cel inferior. Esența exercițiului mână-picior este de a utiliza cât mai mult din masa musculară totală posibil. Cu cât puneți mai mult mușchi, cu atât veți folosi mai multă energie, astfel încât să puteți arde mult mai multe calorii pe unitate de timp pe mașina dvs. de fond decât dacă ați merge sau mergeți cu bicicleta în același ritm.

Prețul antrenorului eliptic

Privind eticheta de preț a călăreților eliptici, vă puteți aștepta cu siguranță la o gamă de preț mai mică în comparație cu benzile de alergat. Acest lucru se datorează faptului că există mult mai multe elemente mecanice în mersul eliptic decât în benzile de alergat. În cele din urmă, părțile electronice tind să domine și, ca urmare, mărfurile sunt, de asemenea, mai mari. Pentru prețul unei benzi de alergare mai simple, care este un model de bază în cadrul acelorași mărci, puteți lua acum un antrenor eliptic de top.

Controlul sarcinii antrenorului eliptic

Pentru pasagerii eliptici, puteți întâlni trei moduri de control al sarcinii.

Sistem de frânare magnetic controlat mecanic

Când utilizați un antrenor eliptic cu un sistem de frânare magnetic controlat mecanic, puteți regla nivelul de dificultate al mișcării folosind pârghia de control a sarcinii rotativă montată pe mașină. Desigur, cu cât magnetul se apropie de roată, cu atât devine mai greu de condus. Deoarece piesele nu se ating niciodată, nu există zgomot, frecare sau uzură, astfel încât antrenorul eliptic poate fi acționat complet fără zgomot.

Sistem de frânare magnetic controlat de motor

Elipsa de frână magnetică motorizată este mult mai avansată, unde sarcina nu este controlată manual, ci de un motor electric, care poate fi controlat de butoane pe afișaj, iar producătorii folosesc de obicei profiluri de antrenament încorporate pentru a profita de principiile lor de funcționare .

Sistem de inducție

Al treilea este un eliptic cu un sistem de curent turbionar (sau inducție), în care nu sunt necesare piese în mișcare pentru a schimba sarcina: un electromagnet fix este situat lângă volant, iar câmpul magnetic generat în jurul său dă sarcina. Desigur, aceste tipuri de mașini, precum și echipamente magneto-motorizate, au profiluri de instruire încorporate. Nivelul de încărcare poate fi ajustat cu o precizie ridicată în wați, astfel încât dispozitivele cu curenți turbionari sunt numite și ergometre.

Elipsă controlată de sarcină dependentă de viteză

Acest termen, care pare a fi o folie pentru gât, devine foarte important în ceea ce privește ergometrele. Deoarece pentru aceste dispozitive, nivelul de încărcare poate fi determinat în wați.

De exemplu, dacă setați un nivel de încărcare de 100 de wați, mașina de cross-country se va asigura că furnizați continuu această putere:

dacă creșteți viteza pedalei, rezistența va scădea,
iar dacă încetiniți, sarcina va crește astfel încât puterea de ieșire, adică puterea, să nu se schimbe.

Afișaj antrenor eliptic

Majoritatea echipamentelor eliptice afișează aceleași date:

timp,
distanta,
cantitatea de energie utilizată.

De asemenea, nu strică să vezi viteza pedalei și ritmul cardiac pe afișaj.

Antrenamentul mecanic cu eliptice este posibil doar cu antrenamentul manual.

Pentru elipse de curent turbionar și magneto-motorizate, care sunt, de asemenea, echipate de obicei cu programe, profilurile de încărcare predefinite sunt afișate sub forma unui grafic cu bare pe interfața utilizatorului. Echipamentele electronice de schimbare a sarcinii au, de obicei, și profiluri de antrenament controlate de ritmul cardiac (adică reglabile ale ritmului cardiac).

Volantul elipticelor

Există o diferență în amplasarea volantului între elipse, există, de asemenea, pasageri eliptici cu volan față și spate. Atât profesioniștii, cât și utilizatorii, sunt cei care înjură pe față și sunt cei care înjură pe scaunul din spate. Nu există nicio regulă cu privire la care să alegeți.

De fapt, în timp ce pe eliptica cu volanta din spate talpa rămâne tot timpul pe pedală, cu volanta din față, călcâiul se ridică în punctul cel mai din spate al mișcării. Potrivit specialiștilor în articulații, această din urmă mișcare o mișcă corect și, în același timp, este mai blândă la nivelul articulației gleznei; iar antrenorii spun că ridicarea călcâiului face ca mușchii piciorului să fie eliminați mai eficient din mișcare.

Capacitatea de încărcare a antrenorului eliptic

Ca și în cazul benzilor de alergat, este foarte important pentru schiorii de fond cât de mult echipament va fi supus mașinii.

Alegerea se face prin capacitatea maximă de încărcare specificată, care este de obicei între 110 și 150 kg pentru electrocasnice. Aceste date indică greutatea corporală a persoanei care face antrenamentul, deci nu vă fie teamă să o deschideți colegului de vânzări.

Fiind eliptice de casă, poate doriți să repoziționați echipamentul din când în când, deci există de obicei role de transport pe baza mașinilor pentru o mișcare mai ușoară.

Ghete eliptice - de producător

NordicTrack eliptic - (calitate premium a casei)
Tunturi elliptika - (calitate premium a casei și a comunității)
BH Fitness eliptic - (calitate premium la domiciliu)
Bremshey Ellipticals - (calitate premium pentru casă)
Steelflex eliptic - (calitate premium pentru casă și sală)
Eliptic Pro-Form - (calitate excelentă la domiciliu)
Kettler eliptic - (calitate excelentă la domiciliu)
Eliptic robust - (accesibil, calitate medie a casei)
Weslo eliptic - (accesibil, calitate medie a casei)