De ce mă doare talia la o vârstă fragedă?

Există atât răspunsuri scurte, cât și răspunsuri lungi. Științific și obișnuit. Sincer și atent.

Oriunde am schimba lucrurile, este greu să ieșim din adevăr: dureri de spate = ești doar hrănitor. În sensul nobil al cuvântului - dacă există un sens nobil al cuvântului - ești slab, călcat și copleșit. Nu contează câți ani ai. Poți avea 20 de ani sau chiar 42 de ani, de asemenea, îți pot păstra pielea împreună.

Sau dacă am menționat deja vârsta, trebuie să adaug că vârsta de 40 de ani este chiar „mult” mai norocoasă decât tinerii actuali de 20 de ani. În anii mai tineri, chiar și clasa de educație fizică ținută în sistemul școlar a inclus sensul cuvântului care corpul și creșterea acestuia.

Situația școlară de astăzi nu se apropie de cuvântul lamentabil. Nici ei nu predă o cultură de bază, minimă a mișcării. Întâlnesc zilnic copii în munca mea și este revoltător faptul că doar a fi atent este o sarcină de nerezolvat pentru ei. Condamn un număr mare de educatori care funcționează ca profesori actuali de educație fizică. Respect pentru foarte puține excepții pentru care încă mai au o profesie și nu doar munca obligatorie ca în fabrică ...

Conștienți de responsabilitățile lor, nu oferă copiilor nimic de prevenit, de exemplu, mai târziu în viață. probleme precum dureri de spate și lombare. Acestea sunt probleme educaționale care trebuie mestecate în mintea copiilor noștri!

Dacă nu vă ocupați de ceva, se va înrăutăți! Nu este complicat, nu-i așa?

Revenind la linia de gândire: ești slab pentru că mușchii tăi se încordează. Dacă stai într-un birou, capul tău atârnă în fața mașinii toată ziua. Aceasta strânge mușchii spatelui și mușchii care înconjoară coloana vertebrală. De ce? Pentru că ai capul greu. Aceasta nu este o glumă, ci un fapt.

Un cap mediu uman cântărește 4,5-5,5 kg. Când aveți capul atârnat - indiferent dacă stați în fața unui computer sau vă folosiți telefonul - această încărcare este de aprox. cântărește de patru ori mai mult pe corpul tău. Aceasta înseamnă că aprox. Cu 15-20 kg, întindeți mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui.

Dacă acești mușchi obțin doar această sarcină, vor obosi pur și simplu. Se aglomerează, se aprind. Nu vă doare spatele și talia pentru că v-ați lucrat rahatul și sunteți eroul meseriei, nu! Dar pentru că nu vă pasă să vă pregătiți corpul pentru sarcină. La fel cum corpul tău are nevoie de substanțe nutritive pentru a exista (de aceea mănânci), tot așa mușchii au nevoie de mișcare pentru a funcționa normal. Dacă nu mănânci corect pentru că, dintr-un anumit motiv, mănânci unilateral, corpul tău se va îmbolnăvi și pentru că îți lipsește ceva. Același lucru se întâmplă și cu problemele musculo-scheletice. Dacă nu vă mișcați, va rezulta că ceva nu va merge bine.

Soluția, pe lângă scânceturi și pe lângă încercarea tuturor medicamentelor și pastilelor minune publicitate în cutia de culori, este mișcarea.

Vei înota mult mai ieftin. Viața ta se va schimba. Nu vei fi atât de obositor, nici spatele și nici talia nu te vor răni. Exercițiile fizice și exercițiile fizice eliberează endorfine în corpul dvs., oferindu-vă un sentiment de fericire. La rândul său, acest lucru reduce stresul și vă face viața mai bună. Somnul tău se schimbă, nu începi ziua dimineața cu rugăciune, astfel încât să te poți ridica din pat.

Iar pregătirea corpului pentru sarcină este complexă. Nu credeți că vedeți un videoclip pe net și repetarea acestuia zilnic va aduce rezultate. Acest lucru se datorează faptului că este posibil să aveți probleme de postură care se vor intensifica din aceste practici și nu se vor îmbunătăți. Există multe lucruri bune pentru care poți folosi internetul, dar dacă corpul tău este important pentru tine (și ar trebui să fie important pentru că locuiești în el), atunci ca profan nu te încrede într-un videoclip sau sfaturi foarte bune de la baricitatea ta!

În fiecare zi, în calitate de antrenor, aud legende urbane, idei, planuri fantastice de antrenament. O problemă cu ei este că nu sunt personalizate, ci șabloane. Există antrenori super online care vând videoclipuri pentru bani buni, astfel încât să puteți salva lumea de confortul propriei case. Cu toate acestea, nu o dată nimeni nu vede cum funcționezi de fapt. Veți pierde în greutate, veți deveni mai puternici și apoi brusc se dovedește că de ex. ați avut o hernie a coloanei vertebrale sau o problemă la genunchi sau ați atașat-o la o postură asimetrică, iar scolioza dvs. a devenit și mai mare ... Aș putea enumera exemplele pentru o lungă perioadă de timp pe măsură ce întâlnesc multe în munca mea. Având în vedere că planul de instruire nu a fost scris pentru tine, ci pentru fiecare persoană cu aptitudini fizice care a fost sedus de magia promisiunilor salvatoare de lume.

Dacă vrei să fii inteligent, caută un antrenor care să se ocupe de tine. Fie în lecții de grup, fie sub formă de antrenament personal.

Dacă aveți deja o problemă a spatelui și taliei, TRX poate fi o soluție excelentă, care întărește mușchii scheletici, contribuie la o postură sănătoasă și reduce durerile de spate cu exerciții fizice regulate.

Și ceea ce este important: nu există o cale mai scurtă. Această lucrare este în desfășurare. Pentru că nu este vorba doar de uniforma de bikini de vară nici durerile de spate și de spate nu sunt evitate nici iarna. Ergo, trebuie să te miști mereu, tot anul. De-a lungul vieții tale. Nu există timp de începere târziu. Incepe astazi! Nu contează câți ani ai. Atâta timp cât trăiești, corpul tău este mișcat de mușchii tăi. Dacă ai de-a face cu ei, poți să te miști și tu. Formula este simplă.

Nu există un rezultat rapid. În lumea de astăzi, multe tendințe de „fitness” te ademenesc cu antrenamente rapide: „Vino să te antrenezi cu noi, sunt doar douăzeci de minute!” Familiar? Vă asigur, acestea sunt trucuri de super marketing pentru ceea ce are nevoie omul de astăzi. Toată lumea este lipsită de timp, trăim prea repede, nu sunt suficiente 24 de ore. Totul este un rahat. Gândește-te și ia în considerare! Ce este cel mai important? Tu dormi! Dacă nu poți să-ți dedici trei ore pe săptămână pentru tine, care este rostul altor timp pierdut?

Nu doriți rezultate rapide, ci schimbări durabile și durabile, care vă vor îmbunătăți calitatea vieții!

Trăiți într-un mod care nu vă face să vă deranjați cu pantofii, alergând pe scări, alergând cu copiii dvs. La locul de muncă, nu fi compania „bandei” tale care plânge toată ziua că te doare totul, ci mai degrabă să fii printre cei care vorbesc despre care este scopul lor în weekend, unde merg pentru curse de alergare, drumeții, sport etc. .

Crede-mă, merită! Dacă nu crezi, urmează-l!:)