De ce mănânci mai mult decât vrei?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Este sfârșitul sărbătorilor de Paște, pe care majoritatea persoanelor cu probleme de alimentație și greutate sunt susceptibile să le recunoască cu un oftat de ușurare sau, mai rău, cu noi jurăminte de „atunci-mâine”. Aceștia trăiesc aceste zile înspăimântați: pe de o parte, vederea unei game largi de alimente bogate în calorii, aprovizionarea constantă pune la încercare autocontrolul și, pe de altă parte, se simt minim tensionați la întrunirile de familie, ceea ce poate duce chiar la conflicte.

Acestea sunt ocaziile ele amplifică acele neajunsuri spirituale, de personalitate, care se află în spatele eșecului încercărilor noastre de slăbire chiar și în viața de zi cu zi, a spus dr. Liza Lukács este psiholog profesionist. Relațiile psihologice dintre consumul de mâncare și pierderea în greutate au fost enumerate cu explicațiile experților despre exemple reale ale părților interesate:

„Ar fi trebuit să plec într-o jumătate de oră pentru că partenerul meu aștepta cina acasă, dar nu am putut încheia conversația cu colegul meu. El tocmai a spus și a spus îngrijorările sale privind intimitatea, mi-am înghițit furia. Acasă, bineînțeles, soțul meu m-a întâmpinat jignit și am mâncat de două ori mai mulți spaghete decât am vrut. ”

THE desen de margine este o problemă pentru majoritatea persoanelor supraponderale. Cele mai tipice forme ale acestui lucru sunt incapacitatea de a spune nu, influența excesivă, importanța conformității și dificultatea de a lua decizii. Pentru cei care se caracterizează prin aceasta, ei mestecă experiențe negative mult timp și preiau cu ușurință stările sufletești negative ale altora. Pe lângă faptul că tensiunea internă rezultată duce la supraalimentare, există și semne bine găsite de deficiențe limită în dieta lor: nu pot înceta să mănânce la timp, nu pot alege dintre alimente, așa că mănâncă mai mult decât au nevoie biologic de cele mai multe mese.

„Simt că trebuie să zâmbesc întotdeauna pentru a fi acceptat. Râd chiar și atunci când membrii familiei sunt jigniți sau la limita greutății mele. Într-o situație stresantă, când mi-e frică, tind să zâmbesc, astfel încât să nu creadă că sunt vulnerabili. Apoi, la sfârșitul zilei, îmi scurg toate sentimentele negative de la mâncare, ameliorând astfel tensiunea. În interior, pentru a evita conflictul cu ceilalți. Așa mă sinucid ".

Este, de asemenea, obișnuit pentru persoanele cu probleme de greutate (dar includ și anorexice și bulimice) până la nu îndrăznesc să-și exprime sentimentele, în special cele negative, precum frica, furia, tristețea. Pot exista mai multe motive pentru aceasta: unul este că, în copilărie, nu au văzut un model adecvat pentru acest lucru, deoarece părinții au fost foarte atenți să nu asiste la conflictele de zi cu zi din cadrul familiei. Celălalt motiv este nevoia excesivă de conformare, încercând să se comporte așa cum crede că alții se așteaptă la el. În al treilea rând, cei cu probleme alimentare constată adesea că, în copilărie, își suprimă sentimentele ca un fel de strategie de coping, protejându-se astfel de experiențele dureroase. Și, ca adult, ai emoții neexprimate „înghit” împreună cu mâncarea sau se consolează cu „mușcături de recompensă” constante.

"Nu pot astepta. Vreau totul imediat. Dacă ar trebui să mă aliniez prin poștă sau să obțin un blocaj de trafic, de exemplu, aș putea exploda. Fac același lucru cu mâncarea, așa că de cele mai multe ori mănânc ceea ce este la îndemână și pot fi consumat cel mai repede. Din păcate, acestea nu sunt cele mai sănătoase alimente. ”

Alături de problema greutății, există adesea o problemă de gestionare a stresului: persoana nu este în măsură să se liniștească și trăiește ca stres orice situație care nu se dezvoltă așa cum a fost planificat sau așteptat în prealabil. Dar apoi ameliorează tensiunea cu mâncarea sau mestecatul, de obicei la sfârșitul zilei sau în weekend. Orice problemă ar apărea, el dorește să o rezolve imediat, așa că de multe ori acționează în grabă, ceea ce îl face și mai tensionat.

Oamenii supraponderali primesc adesea critici pentru că nu au suficientă voință, perseverență. Problema autocontrolului se manifestă nu numai în gestionarea stresului, ci și în alimentație. Oricine are o mulțime de diete de post începe să se teamă de foame și de aceea mănâncă înainte de a fi înfometat biologic. Dar și saturația îi deranjează, deoarece este asociat cu obezitatea. Percepțiile despre foame și satietate fac parte din autoreglare, care contribuie la dezvoltarea autocontrolului adecvat.

Mulți acum, după sărbători, pariază că urmează să urmeze diete a doua zi și apoi vor putea renunța la excesul de greutate urât pentru sezonul de vară al bikinilor - foarte puțini dintre ei vor slăbi definitiv. Mai degrabă, să începem să spunem nu, să învățăm să așteptăm, să ne liniștim fără mâncare și să nu ne fie rușine să ne exprimăm sentimentele - și atunci anul acesta vom reuși!

Puteți citi mai multe despre foamea psihologică, fundalul spiritual al obezității și problemelor alimentare, dezvoltarea motivației adecvate și rolul relației în susținerea sau împiedicarea pierderii în greutate aici, dr. Liza Lukács: De la pat la masă în cartea ei Tulburări de alimentație și probleme de relație.