De ce ne îngrășăm din dietele fulgerului?

Cine nu ar vrea să scape de cinci sau șase kilograme pe săptămână? Prin urmare, mulți oameni apelează la metode de slăbire nerezonabile, nesănătoase și, eventual, la droguri ilegale, deși după o pierdere în greutate prea furtunoasă, în majoritatea cazurilor câștigăm și mai mult în greutate, adică începe efectul yo-yo.

Dr. Katona Evelin, endocrinolog la Oxygen Medical, face lumină asupra conexiunilor.

Capcane ale metodelor de dietă care sunt prea rapide

Când corpul nostru primește mai puțină energie decât are nevoie, începe să-și folosească energia stocată. Accesează în principal depozitele de glicogen, deoarece le puteți converti cu ușurință în glucoză. Aceste depozite sunt depozitate în principal în ficat și mușchi. Când această sursă se epuizează, corpul începe să folosească aminoacizii găsiți în mușchi. Grăsimile apar doar atunci când glicogenul și proteinele nevitale au fost „epuizate”. Cu toate acestea, glicogenul și proteinele conțin apă, așa că, dacă le pierdem, pierdem apă. Marea capcană a metodelor de slăbire rapidă este că slăbirea rapidă la început convinge persoanele care țin dieta, chiar dacă cea mai mare parte a greutății pierdute este apă și nu chiar grăsime. Până la aprox. o jumătate de kilogram de grăsime, sunt necesare aproape 3.500 de kilocalorii de „deficit”. Problema este că, până când corpul ajunge la punctul în care începe să folosească depozitele de grăsimi, are deja un deficit energetic semnificativ din cauza dietei fulgerului, astfel încât metabolismul său încetinește.

Ce vă încetinește metabolismul?

Dietele fulger pot părea eficiente pe termen scurt, dar rezultatele nu sunt durabile pe termen lung/Foto: Shutterstock

Metabolismul poate încetini din mai multe motive. În timpul dietei, o parte a creierului numită hipotalamus simte modificări în depozitele de grăsimi și încetinește metabolismul pentru a recâștiga energia pierdută. În plus, până ajungem în această etapă, pierderea de aminoacizi și proteine va duce, de asemenea, la pierderea musculară și, cu cât este mai puțin mușchi, cu atât metabolismul este mai lent. În acest stadiu, pierderea în greutate se oprește, determinând mulți să renunțe la luptă. Și dacă cineva renunță la o dietă strictă în acest moment, se îngrașă rapid, deoarece creierul instruiește corpul să stocheze cât mai multă energie. De asemenea, este obișnuit să simțiți o constrângere și mai puternică de a mânca din cauza dezamăgirii. Se poate afirma că Deși metodele rapide de slăbire pot părea eficiente pe termen scurt, rezultatele nu sunt durabile pe termen lung. În plus, mulți mai mulți oameni supraponderali și obezi se numără printre persoanele care au tras fulger din cauza frustrării și a mecanismelor biologice. Remediile rapide te pot îngrașa.

Cauze hormonale în fundal

Dr. Katona Evelin spune că slăbirea prea rapidă nu este cu siguranță sănătoasă. Pierderea în greutate echilibrată și durabilă se bazează pe modificări ale stilului de viață, cu o nutriție adecvată, exerciții fizice și odihnă. - Pierderea unei jumătăți de lire sterline pe săptămână este ritmul care poate duce la pierderea în greutate durabilă și durabilă. Dacă cineva pierde mai mult de un kilogram și jumătate într-o săptămână, asigurați-vă că consultați un medic. Acest lucru se datorează faptului că pierderea rapidă în greutate crește foarte mult șansele de osteoporoză, depresie, tulburări de somn și alte probleme de sănătate.

Pierderea rapidă în greutate poate duce la depresie/Foto: Shutterstock

Dacă pierderea în greutate este neintenționată, ar trebui să fiți cercetați pentru cauze hormonale, cum ar fi tulburările tiroidiene sau diabetul cu debut simplu. În același mod Merită, de asemenea, să examinăm fondul hormonal al obezității, deoarece creșterea în greutate poate fi cauza și simptomul multor boli.. În caz de obezitate evidentă, medicul endocrinolog trebuie să examineze funcția metabolismului și, dacă sunt relevate cauze hormonale, tratamentul trebuie început. Rezultatul poate fi o reechilibrare a greutății corporale pe termen lung, care, desigur, în acest caz poate fi promovată și prin dezvoltarea unui stil de viață sănătos.