DB Fitness - Poți să o faci și tu!

De ce nu mai termin? Și abia mănânc.

Și am o dietă grea.

Mă mișc suficient.

Dar mă antrenez din greu.

Aud aceste întrebări de multe ori, sub multe, multe forme. Scopul acestui articol va fi acum de a risipi câteva concepții greșite, care, după lectură, sperăm că vor conduce pe toți către un stil de viață mai sănătos.

În primul rând, să clarificăm, pierderea în greutate nu este o chestiune de genetică. Nu există așa ceva încât cineva NU POATE slăbi. Este posibil să aveți pe cineva care trebuie să facă mai mult cardio, poate să mănânce mai puține carbohidrați sau să aibă o dietă mai strictă decât alții. Genetica poate juca deja un rol în acest domeniu, dar maximul îți face munca mai grea sau mai ușoară, nu te împiedică să îți atingi niciunul dintre obiectivele tale.

Dacă mănânc puțin, voi slăbi:
Nu Nu NU. NU! Poate că o să slăbești o vreme, cel puțin pe cântar. Crezi că este bine, dar crede-mă, nu acesta este scopul! Nu ne uităm niciodată la cântar atunci când slăbim, ci la oglindă! Din faptul că slăbești, este posibil să nu vorbești încă despre scăderea în greutate de calitate (acesta este cazul când slăbești grăsime). De multe ori, corpul nostru pierde doar apă sau, în cel mai rău caz, din cauza lipsei de hrană - și, prin urmare, a energiei mai puțin utilizabile - în timpul unui antrenament mai intens, va descompune mușchii. Cu siguranță, dacă corpul tău are nevoie de ceva energie rapid, acesta va ajunge mai întâi la mușchii tăi, deoarece este o sursă mult mai înaltă și mai ușor de utilizat. BCAA este complementul perfect pentru a elimina acest lucru, despre care puteți citi în detaliu aici.

Dar urmez cu strictețe dieta:
Esti sigur? Și eu m-am gândit ani de zile că am o dietă strictă, chiar dacă am mâncat doar alimente preponderent sănătoase. Cheia este calitatea ȘI cantitatea. Trebuie să măsori și să numeri cât mănânci, astfel încât să poți fi sigur că nu este vina ta în dieta ta. Corpul uman este o „mașină” foarte complexă, dar foarte simplă. Dacă mâncați mai puțin decât TDEE (cantitatea de calorii pe care trebuie să o consumați pentru a vă menține greutatea, puteți calcula aici), greutatea dvs. va scădea, dacă mâncați mai mult, va crește. Dacă luați această cantitate de alimente de calitate, veți pierde în greutate din grăsimi și caloriile suplimentare vor fi încorporate în mușchi de calitate.

Mă mișc suficient:
Mulți oameni cred că, dacă opresc mașina mai departe de locul lor obișnuit și merg două minute în timpul zilei, ceva contează. Ei bine, din păcate nu. Și, din păcate, nu ne putem baza nici măcar pe o excursie la sfârșit de săptămână și mișcarea este în jos. Nu mă înțelegeți greșit, drumețiile sunt o formă perfectă de exerciții, dar o dată pe săptămână nu contează. Pierderea în greutate necesită exerciții aerobice sau cardio, puteți citi mai multe despre acest lucru aici. Ideea este regularitatea!:)

Dar mă antrenez din greu:
S-ar putea să vă puneți 100% în cameră, dar, din păcate, nu este suficient. Gandeste-te la asta. Imaginați-vă o mașină, spune un Ferrari roșu aprins. Te așezi, pornește-l și după 5 minute se oprește sub tine. Hopa, nu mai ai combustibil, deci nu mai ai un trabant. Așa funcționează corpul tău, iar combustibilul este hrană. Dacă nu „mănânci corect”, dar pretindem că te împinge în toate antrenamentele, încearcă o dietă de bază simplă timp de o săptămână. Diferența este cerul și pământul. În acea săptămână, îți spun, veți ridica greutăți în aproape fiecare practică! Dacă nu o crezi, încearcă.;)

A fost un articol complet spontan, aud aceste întrebări de multe ori și am crezut că este mai ușor să descriu și să clarific concepțiile greșite aici, astfel încât toată lumea să poată învăța din el. Există chiar și articole planificate pentru a risipi neînțelegerile similare, dacă aveți întrebări sau nu sunteți sigur cu privire la afacerea dvs., nu ezitați să întrebați!

Dacă îți plac postările și le găsești utile, te rugăm să ne urmărești pe Facebook sau Instagram, astfel încât să nu ratezi niciun articol!:)