De ce nu slabesc?

Aceste sfaturi pot părea banale pentru un public „cu experiență” care vizitează site-ul de multă vreme, dar cei care sunt abia începători în ceea ce privește antrenamentul, alimentația și sportul, în general, pot învăța de la ei.

Probleme dietetice

Poate acoperi o mulțime de lucruri, dar este o greșeală destul de obișnuită să te răsplătești cu asta și cu exclamația „Am făcut-o” oricum, după un antrenament - când îți este în mod inerat mai foame pentru că ai consumat calorii. Poate că acest lucru se poate întâmpla înainte de un antrenament, moment în care „voi rezolva” este o vorbă populară. Cu toate acestea, elementul esențial al pierderii în greutate este să consumi mai puține calorii și de calitate decât ceea ce consumă corpul tău, așa că leagănurile de acest fel sunt cu siguranță în calea pierderii în greutate. Ca să nu mai vorbim că, dacă, de exemplu, dacă consumăm carbohidrați înainte de exerciții aerobice, corpul nostru va fi prostuț să folosească grăsimile dificil de utilizat, mai degrabă vor „ajunge din urmă” cu carbohidrații pe care îi consumă. Așadar, poate chiar „rezolvați” unele dintre caloriile pe care le consumați, dar nu veți pierde un deceniu din grăsime.

Interpretarea greșită a unei diete sănătoase

Da, te poate duce și în rătăcire. Da, muesli-ul este mai sănătos (dacă, desigur, nu este o porcărie dulce cu zahăr) decât bomboanele, dar doar pentru că ceva este sănătos nu înseamnă că este sărac în calorii! Din nou, ajungem acolo pentru a acorda atenție aportului nostru de calorii și nu credem că a face un aliment sănătos este și imediat alimentar! O dietă poate fi ușor ucisă, de exemplu, la un moment nepotrivit sau cu prea mult fruct consumat.

Alegerea exercițiilor greșite sau a formei greșite de antrenament

Nimeni nu ar trebui să se aștepte ca pilates sau yoga să declanșeze pierderea în greutate. Nu ard prea multe calorii, nu îți stimulează metabolismul, nu sunt pentru asta. Alegeți întotdeauna forma de antrenament care se potrivește obiectivului dvs. Dacă de ex. flexibilitatea și tonifierea mușchilor sunt obiectivul dvs., pilates și yoga sunt perfecte, dar alegeți antrenamente aerobice și cardio de intensitate mai mare pentru arderea grăsimilor, combinate cu antrenamente cu greutăți, dacă este posibil.

Glucidele în timpul exercițiului

O greșeală obișnuită este consumul de băuturi izotonice în timpul exercițiului. Acest lucru se datorează faptului că oricine nu acordă atenție etichetei și bea o băutură cu carbohidrați în timpul exercițiilor fizice, va consuma calorii suplimentare neobservate în acest moment, pe lângă zahăr. Asigurați-vă întotdeauna că băutura pe care o consumați în timpul antrenamentului nu conține carbohidrați - desigur, dacă scăderea în greutate este obiectivul nostru, creșterea în greutate sau antrenamentul de rezistență în scopuri nedietetice, unii carbohidrați consumați în timpul antrenamentului pot fi chiar de ajutor.