De ce nutrienți avem nevoie pentru sănătatea de zi cu zi?

Fiecare aliment pe care îl consumăm conține două tipuri de nutrienți: macro- și micronutrienți, și avem nevoie de toate acestea pentru a furniza materialele vitale pentru organizația noastră. Să vedem care dintre ele înseamnă ce și cât de mult avem nevoie de ele pentru viață!

viață

Fiecare aliment pe care îl consumăm conține două tipuri de nutrienți: macro și micronutrienți. Să vedem care dintre ele înseamnă ce și cât de mult are nevoie organizația de ea.

Sănătatea este cel mai important lucru, toată lumea știe asta. Cu toate acestea, știi ce trebuie să mănânci pentru a fi sănătos? Și acum nu vorbim despre sfaturile și măsurile obișnuite dietetice, vegetale și dietetice, ci despre nutrienții esențiali pentru viața de zi cu zi.

Micronutrienți

Micronutrienții sunt substanțe nutritive vitale pentru care majoritatea un organism viu are nevoie pentru diferite procese fiziologice. Acești nutrienți nu pot fi produși de corpul nostru. Termenul grecesc „micro” înseamnă mic, mic și se referă la nutrienții de care are nevoie corpul nostru în cantități mici.

Macronutrienți

Macronutrienții sunt nutrienți care furnizează calorii și energie. Termenul grecesc „macro” înseamnă mari, mari, mulți și nutrienții de care are nevoie corpul nostru în cantități mari.

În articolul nostru, analizăm macronutrienții mai detaliat mai jos. Funcția principală a macronutrienților este de a furniza energia necesară, care se măsoară în calorii.

Cunoaștem 3 tipuri diferite de macronutrienți care furnizează cantități diferite de calorii:
  1. Glucid (4 calorii/gram)
  2. Proteine ​​(4 calorii pe gram)
  3. Grăsimi (9 calorii pe gram)
Glucidele

Dintre macronutrienți, sursa primară de energie este carbohidrații, care a cel mai ușor disponibil macronutrienți luând în considerare obiceiurile alimentare de astăzi. Este important să fii conștient de rolul glucidelor, deoarece în majoritatea cazurilor acestea sunt responsabile pentru grăsimile acumulate și dietele nereușite.

Proteine

Proteine elementele de bază ale organizației. Organismul are nevoie de proteine ​​pentru a funcționa și a menține o funcționare sănătoasă. Reaprovizionarea cu proteine ​​și adecvată satisfacerea nevoilor zilnice este esențială, și acest lucru este recunoscut de tot mai mulți oameni astăzi, datorită industriei de fitness în creștere rapidă, deoarece numărul persoanelor care doresc să piardă kilograme în plus este în continuă creștere.

Recunoașterea importanței proteinelor vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele rapid și eficient!

Grăsimi

Dintre macronutrienți, grăsimile primesc cea mai proastă judecată. De la începutul popularității tendințelor de fitness, am văzut grăsimile ca fiind principala responsabilitate din spatele problemelor de greutate. Majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că diferitele grăsimi sunt extrem de importante în dieta noastră și chiar consumând tipul potrivit de grăsimi în perioada potrivită și în cantitate poate ajuta chiar și în lupta împotriva excesului de kilograme.

După cum puteți vedea, toți cei trei macronutrienți sunt importanți în realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase! Prin urmare, depuneți eforturi pentru o dietă și o dietă echilibrate, putem observa rapid schimbarea pozitivă a succesului dietei noastre și îmbunătățirea bunăstării noastre.!