De ce prea multă vitamina D poate fi rea?

Simptome asociate:

Vitamina D este extrem de importantă pentru corpul nostru, așa că trebuie să acordăm o atenție specială aportului cantității necesare. Cu toate acestea, merită să rețineți că prea multă vitamina D poate fi chiar dăunătoare.

Vitamina D joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor și a dinților, deoarece corpul nostru nu poate procesa calciu fără el. Cu toate acestea, un studiu a arătat efectele nocive ale aportului excesiv de vitamina D. Printre altele, poate încetini timpul de reacție și crește riscul de cădere la vârstnici.

Pielea noastră este capabilă să producă vitamina D cu ajutorul luminii solare, dar cantitatea depinde de mulți factori - precum locul în care trăim, anotimpul și pigmentarea pielii noastre. Iarna, de exemplu, producem mult mai puțină vitamina D, astfel încât o deficiență se poate dezvolta cu ușurință. În acest caz, îl putem înlocui consumând mai multe dintre următoarele alimente: somon, sardine, ton, crab, ciuperci, gălbenuș de ou, lapte de soia și fulgi de ovăz.

Vitamina D și persoanele în vârstă

Vechea generație este adesea incapabilă să petreacă suficient timp în aerul proaspăt, motiv pentru care li se recomandă să ia suplimente de vitamine care conțin vitamina D. Procedând astfel, fac bine nu numai cu oasele, ci și cu memoria. Mai multe studii au arătat că deficitul de vitamina D poate duce la boli precum demență, depresie, diabet, autism și schizofrenie.

Oferta farmaciei online BENU:

Béres Vita-D3 3200NE Forte supliment alimentar t.

Vitamina D contribuie la menținerea sănătății oaselor, a dinților și a funcției musculare și joacă, de asemenea, un rol în buna funcționare a sistemului imunitar.

Aportul zilnic necesar de vitamina D.

Sugari 0-12 luni: 400 de unități internaționale
Copii 1-18 ani: 600 de unități internaționale
Adulți cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani: 600 de unități internaționale
Peste 70 de ani: 800 de unități internaționale
Mame însărcinate sau care alăptează: 600 de unități internaționale

Deși este extrem de important să obțineți cantitatea corectă de vitamina D, supradozajul poate fi chiar dăunător. Un studiu realizat de Universitatea Rutgers a constatat că femeile în vârstă, supraponderale, care au luat de trei ori cantitatea recomandată au avut un timp de răspuns mai lent, facilitând căderea.

Timp de reacție și consecințe mai lente

Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor estimează că unul din patru adulți cu vârsta peste 65 de ani cade o dată pe an. Acest lucru are ca rezultat 29 de milioane de căderi, 3 milioane de urgențe, 800.000 de spitalizări și 28.000 de decese.

Cercetările efectuate la Universitatea Rutgers au analizat efectele pe care le poate avea vitamina D asupra femeilor cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani. Au fost împărțiți în trei grupuri. Un grup a luat 600 de unități internaționale de vitamina D pe zi, al doilea 2000 și al treilea 4.000 de unități internaționale. Rezultatele au arătat că cei care au luat mai mult decât suma recomandată au avut într-adevăr o memorie îmbunătățită, dar un timp de răspuns mai lent. Acesta din urmă poate crește riscul de căderi și, astfel, posibile fracturi ale membrelor.

Rolul vitaminelor liposolubile

Vitaminele sunt împărțite în două grupuri diferite. Sunt solubile în apă și, respectiv, în grăsimi. Să vedem exact ce sunt vitaminele liposolubile și care sunt caracteristicile lor.

Alimentele bogate în fier pot evita carența de fier

Fierul este un oligoelement esențial al corpului nostru, care poate fi acoperit din alimente din fier pentru animale și plante. Aflați totul despre fier în articolul nostru.

Deci, luați-vă vitaminele și alte suplimente

Majoritatea oamenilor iau diferite vitamine și medicamente împreună, deși ceea ce contează atunci când le aducem în corpul nostru este foarte important, deoarece momentul administrării lor le poate afecta efectele.

Vitamine - Ce, cât, cu ce?

Vitaminele sunt substanțe esențiale pentru o funcționare sănătoasă a corpului nostru în fiecare zi. În articolul nostru am rezumat care dintre ele sunt cele mai importante, pentru ce le folosește corpul nostru și cât de multe dintre ele sunt recomandate.

Simptome și tratamentul deficitului de fier

Deficitul de fier provoacă anemie, care poate duce la probleme grave. Fierul este prezent în hemoglobina celulelor roșii din sânge și în mai multe dintre enzimele noastre, astfel încât nivelurile sale scăzute afectează întregul corp.