De ce să bei cafea? 13 efecte benefice surprinzătoare

Cafeaua este considerată un obicei prost de mulți oameni. Cu toate acestea, s-a dezvăluit recent că este de fapt un lucru foarte sănătos. Mulți nici măcar nu știu, dar cafeaua este plină de antioxidanți și substanțe nutritive importante. O mulțime de studii arată că iubitorii de cafea au un risc mult mai mic de a dezvolta anumite boli. Află ce beneficii dovedite are ritualul tău de dimineață!

Nu provoacă probleme cardiace, ci mai degrabă reduce riscul de infarct
Efectul cofeinei asupra tensiunii arteriale nu este neglijabil, dar datorită consumului regulat, devine din ce în ce mai puțin vizibil în timp. Tensiunea arterială crescută poate fi observată la unii oameni după cafea, cu toate acestea, cercetările din acest domeniu nu susțin credința că ar provoca probleme cardiace. Mai mult, aceleași studii arată că consumul de cafea reduce riscul de infarct cu 20%.

Sursă excelentă de antioxidanți
În dieta zilnică a celor care urmează o dietă de tip occidental, cafeaua este cel mai probabil responsabilă pentru o mare parte din aportul de antioxidanți. Au existat mai multe încercări de a obține mai mulți antioxidanți cu cafeaua decât prin consumul de legume și fructe.

Poate ajuta la prevenirea dezvoltării anumitor tipuri de cancer
Cancerul, care este prima cauză de deces, se dezvoltă prin proliferarea anumitor celule. Poate fi eficient în prevenirea a două tipuri de cafea. Acestea sunt tumori hepatice și cancer colorectal. Cancerul hepatic malign este al treilea, în timp ce cancerul colorectal este a patra cea mai frecventă boală. Consumatorii de cafea au cu 40% mai puține șanse de a avea cancer la ficat în timpul vieții, iar consumul de 4-5 cafele pe zi reduce riscul de a dezvolta cancer rectal cu 15%.

Poate avea un efect hepatoprotector
Ficatul nostru are o serie de funcții extrem de importante, dar este, de asemenea, predispus la boli grave, cum ar fi hepatita sau mărirea hepatică anormală. Multe boli similare pot provoca probleme hepatice, dintre care ciroza sau ciroza ficatului este cea mai periculoasă. Cafeaua poate ajuta la prevenirea acesteia, deoarece s-a demonstrat că patru căni pe zi pot reduce riscul de a dezvolta boala cu 80%.

Energizează și stimulează funcția creierului
O componentă importantă a cafelei este cofeina revigorantă, cel mai frecvent utilizat alterator al minții din lume. Blochează anumiți neurotransmițători inhibitori din creierul nostru, având astfel un efect stimulator. Energizează și revigorează, precum și îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea.

Prinde lupta împotriva depresiei, are un efect de îmbunătățire a dispoziției
Sunt cunoscute și alte efecte benefice ale cafelei asupra creierului nostru. Depresia este o boală din ce în ce mai frecventă în prezent, cu 4,1% din populația SUA prezentată cu simptome de depresie clinică. Potrivit unui studiu de la Harvard, consumul a 4 căni de cafea pe zi reduce dezvoltarea depresiei la femei cu 20%. Un alt studiu clinic efectuat pe 208.424 de subiecți a arătat o rată de sinucidere cu 53% mai mică în rândul celor care au consumat cel puțin 4 căni de cafea pe zi.

Poate preveni dezvoltarea bolii Alzheimer și a demenței
Principala cauză a demenței, boala Alzheimer, este cea mai răspândită în rândul populației cu vârsta peste 65 de ani. Conform stării actuale a științei, nu este o boală vindecabilă, deci merită să acordați o atenție deosebită prevenirii. O alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și cafea ne pot ajuta, de asemenea. Mai multe studii clinice au arătat că iubitorii de cafea au 65% mai puține șanse de a dezvolta boala Alzheimer.

Vă poate reduce riscul de a dezvolta boala Parkinson
Boala Parkinson este a doua cea mai frecventă boală care afectează sistemul nervos după boala Alzheimer, cauzată de moartea neuronilor producători de dopamină. La fel ca Alzheimer, boala Parkinson nu este vindecabilă, soluția stă în prevenire și pași preventivi. Cercetările arată că cafeaua poate reduce riscul de a dezvolta boala cu 32-60%. Analizele aprofundate au arătat, de asemenea, că cofeina este cauza efectului benefic, deoarece nu s-a observat nicio corelație la consumatorii de cafea decofeinizată.

Are un efect de ardere a grasimilor
Dacă ați fi putut scăpa atenției noastre, cofeina este o parte integrantă a fiecărui supliment alimentar. Din motive întemeiate, deoarece este una dintre puținele substanțe naturale care s-a dovedit că contribuie la arderea grăsimilor. De fapt, accelerează metabolismul cu 3-11% și contribuie cu 10% la arderea grăsimilor la obezi și la 29% la consumatorii de cafea cu corp normal.

Crește dramatic performanța fizică
Cofeina crește, de asemenea, nivelurile de adrenalină (adrenalină) pe care corpurile noastre încep să le producă în timpul efortului fizic intens. Aceasta începe utilizarea țesutului adipos și transformarea acestuia în combustibil. Așadar, nu este de mirare că cofeina poate crește performanța cu până la 11-12%. Așadar, o ceașcă de cafea înainte de a merge la sală este întotdeauna o idee bună.

Nutrient vital
Cafeaua este o sursă de numeroși nutrienți esențiali. Exemple sunt riboflavina (vitamina B-2), acidul pantotenic, manganul, potasiul, magneziul și niacina.

Reduce dezvoltarea diabetului de tip 2
Diabetul de tip 2 este o problemă la nivel de populație care afectează aproximativ 300 de milioane de oameni din întreaga lume. Au fost efectuate mai multe studii pentru a afla legăturile dintre cafea și diabet și au constatat că incidența diabetului este în medie cu 23-50% mai mică la consumatorii de cafea. Mai mult, un rezultat experimental estimează acest efect la 67%. Pe baza unui studiu clinic la scară largă la 457.922 de subiecți, cercetătorii au reușit să confirme efectele benefice ale cafelei în prevenirea diabetului.

Cheia unei vieți lungi?
Din cele de mai sus, se poate concluziona că consumatorii de cafea trăiesc mai mult din cauza evitării multor boli. Au fost, de asemenea, multe cercetări în acest sens și s-a constatat că aportul de cofeină reduce riscul de deces prematur cu 20% la bărbați și 26% la femei.

Dacă sunteți și iubitor de cafea, încercați și MAKKA Smart Coffees!