Ce mănâncă mama?

Din păcate, multe mame însărcinate nu pot rămâne acasă din primele câteva minute de sarcină și se ocupă exclusiv de ele însele și de veniturile lor mici, așa că adesea, în afară de muncă și alte lucruri, persistă și obiceiurile alimentare slabe, cum ar fi părăsirea micului dejun. Din fericire, putem rămâne acasă cu bebelușul în timpul alăptării, dar atunci când agenda supărată poate face ca micul dejun să fie uitat. Nu este o coincidență faptul că profesioniștii și atât de multe „companii de fulgi de cereale” promovează importanța primei mese a zilei, cu adevărat trebuie să puneți mult accent pe a vă începe ziua cu bine.

Fie că este vorba de un castron de muesli, un sandwich simplu, un terci sau câteva biscuiți din cereale integrale, într-o anumită formă, este cu siguranță important ca micul dejun să se încadreze în rutina zilnică a unei viitoare mame și a unei femei care alăptează. Acest lucru este important, deoarece necesitățile de energie și nutrienți cresc în această perioadă și nu este corect să le legați de o masă deja mai mare, cum ar fi prânzul, ci să o distribuiți pe toată masa, care ar trebui să fie o parte integrantă a micului dejun. Câțiva biscuiți oculari pot fi de multe ori un mare ajutor în depășirea bolii de dimineață (care apare deja dimineața), dar acest lucru va fi discutat mai târziu.

Mic dejun

Cât și ce?

Pe drum

Deci, micul dejun este foarte important atât în timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării. În ciuda stării de rău de dimineață, este important să luați câteva mușcături cu dvs., deoarece nu numai că starea de rău poate dispărea mai devreme, dar și nivelul de zahăr din sânge al dumneavoastră și al fătului nu vor rămâne scăzute. După trezire, cel mai bine ar fi să ne luăm micul dejun odihnit la masă și să nu luăm câteva mușcături la locul de muncă în fața mașinii, sau poate în timp ce venim. Micul dejun trebuie să includă cereale integrale, proteine animale, legume, fructe și, eventual, acizi grași omega-3. Chiar dacă nu am făcut-o pentru noi până acum, acum pentru bebelușul nostru, asigurați-vă că vă bazați dieta zilnică sănătoasă pe alimente nutritive în fiecare dimineață.

Lakosné Kölb Noémi
Dieteticieni

Dacă ți-a plăcut articolul, urmărește blogul "Ce mănâncă mama?„grupați pe facebook, dacă aveți întrebări, comentarii despre subiect, scrieți un comentariu sau un mesaj.