De ce uleiul de pește este atât de sănătos?

este

Uleiul de pește este unul dintre cele mai frecvent consumate suplimente alimentare. Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3, care sunt foarte importanți pentru sănătate. Uleiul de pește este grăsime sau ulei extras din „țesutul” unui pește. De obicei este derivat din pește gras, hering, ton, hamsie și macrou.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să consumați una sau două porții de pește pe săptămână. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași omega-3 din pești au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv protecție împotriva multor boli.

Uleiul de pește nu este numai bogat în acizi grași omega, ci conține și vitaminele A și D. Principalele tipuri de acizi grași omega-3 sunt EPA și DHA, în timp ce acizii grași omeg-3 găsiți în plante conțin în principal doar acid alfa-linolenic, adică ALA. Deși ALA este și un acid gras esențial, EPA și DHA au mult mai multe beneficii pentru sănătate.

Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial. Studiile arată că cei care mănâncă o mulțime de pești sunt mult mai puțin expuși riscului de orice formă de boli de inimă.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Consumul regulat de ulei de pește poate crește nivelul așa-numitului bun, adică HDL-colesterol, sau reduce nivelul trigliceridelor cu 15-30 la sută.

Chiar și o doză mică de ulei de pește ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute. Deși suplimentele cu ulei de pește pot îmbunătăți factorii de risc pentru bolile de inimă, nu există dovezi clare că acestea pot preveni accidentul vascular cerebral sau atacul de cord.

Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru funcționarea normală a creierului. Unele studii sugerează că persoanele cu anumite tulburări mentale au niveluri mai scăzute de acizi grași omega-3.

Uleiul de pește poate reduce șansele unei tulburări psihotice la cei cu risc. În plus, consumul de doze mai mari de ulei de pește poate reduce unele dintre simptomele schizofreniei și tulburării bipolare.

Obezitatea poate crește semnificativ riscul altor boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2 și cancer. Unele studii arată că suplimentele cu ulei de pește combinate cu dieta și exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Deși nu reduc semnificativ greutatea persoanelor obeze, reduc circumferința taliei și raportul talie-șold.