De ce vitamine avem nevoie în timpul iernii? Cum o putem compensa în mod natural?

iarna

Iarna, dieta noastră este, de asemenea, destul de unilaterală, soarele este semnificativ mai mic decât în ​​celelalte anotimpuri, așa că trebuie să acordăm mai multă atenție aportului celor mai importante vitamine.

Iarna, infecțiile virale, în special virusul gripal, se răspândesc și ele mai repede. Nu contează ce ne face să ne culcăm, adică dacă o bacterie sau un virus cauzează simptomele de răceală. În cazul gripei, virusul provoacă boala, ameliorarea simptomelor, odihna la pat și așteptarea sistemului imunitar pentru a depăși boala, în timp ce în cazul unei infecții bacteriene, medicul are antibiotice eficiente pentru a accelera semnificativ vindecarea.

Gripa, care poate dura săptămâni întregi și poate provoca complicații, poate fi prevenită eficient cu sprijinul sistemului nostru imunitar și al medicului intern.!

În primul rând, este important să mențineți niveluri optime de nutrienți în organism, în special pentru vitaminele A, C și D. La majoritatea oamenilor, nivelurile de vitamina A și C nu sunt optime. Acești nutrienți au capacități antivirale și pot susține sistemul imunitar atunci când este atacat de un virus. Pe lângă vitaminele A, D și C, vitaminele E sunt importante și pentru că ajută procesele metabolice, care sunt esențiale pentru o funcționare sănătoasă a organismului.

Nu putem furniza acest lucru în mod corespunzător cu vitamine și minerale artificiale, deoarece vitaminele singure NU sunt suficiente.

Vitaminele sintetice reduc utilizarea altor nutrienți. Majoritatea vitaminelor de pe piață sunt artificiale. O vitamină sintetică nu este niciodată capabilă să joace rolul pe care îl are una naturală. Acest lucru se datorează faptului că funcționarea vitaminei necesită nu numai molecula de vitamine, ci și enzime, cofactori (substanțe de balast), minerale. Nici o vitamină nu apare singură în natură. Acidul ascorbic este cel mai frecvent ingredient în farmacii. Acest lucru nu este același lucru cu vitamina C. naturală. Acest lucru se datorează faptului că atunci când mâncăm un fruct, livrăm nu numai acid ascorbic, ci și orice altceva. (bioflavonoide, factor K, cupru). Mineralele sunt, de asemenea, necesare pentru ca vitaminele să funcționeze.

Vitamina C:

Vitamina C este una dintre vitaminele disponibile vara, deși este foarte ușor de consumat iarna: varza, broccoli, lămâia, portocala și kiwi sunt, de asemenea, abundente.

Cu toate acestea, dacă nu mănânci zilnic din acestea, merită să îl iei sub formă de supliment alimentar, dar nu contează ce formă de vitamină alegem.

Când un corp consumă o vitamină C sintetică, extrage celelalte componente din țesuturile corpului pentru utilizare. Vitaminele tradiționale C (tablete, pulberi etc.) sunt de cca. 80%, din păcate, este excretat în urină. Aceasta înseamnă că, chiar dacă luați o doză mare de vitamina C, se absorb până la 200 mg de 1000 mg de vitamina C convențională.

Aportul zilnic de vitamina C este de cel puțin: 75 și 120 mg.

Vitamina C este necesară pentru biosinteza colagenului, aminoacizilor (L-arginină) și a anumitor neurotransmițători. Vitamina C este implicată și în metabolismul proteinelor. Colagenul este o componentă esențială a țesutului conjunctiv care joacă un rol vital în vindecarea rănilor. Vitamina C este, de asemenea, un important antioxidant fiziologic și s-a demonstrat că regenerează alți antioxidanți din organism, inclusiv alfa-tocoferolul (vitamina E). Prin urmare, este important să alegeți o formă de vitamină în care substanțele necesare pentru utilizarea și funcționarea vitaminei C să se găsească într-o formă complexă (L-arginină, vitamina E etc.) și în același timp să poată fi bine absorbite .

Naja Forest CEMSM Cu vitamina C. lipozomală!

În februarie 2020, îl puteți cumpăra cu o reducere de 15%!

O sticlă de Naja Forest CEMSM conține 50.000 mg de vitamina C. lipozomală.!

Dar de ce CEMSM, deoarece pe lângă vitamina C conține și:

Conține vitamina E sub formă lipozomală.

Formula lipozomală asigură absorbția și utilizarea aproape perfectă a ingredientelor active. Componentele lipozomale (vitamina C, vitamina E, L-arginina) intră în intestinul subțire direct - și intacte - în fluxul sanguin și livrează întregul ingredient activ către celule. Structura membranei noastre celulare este similară cu cea a învelișului fosfolipid de vitamina C lipozomală, astfel încât acest înveliș fosfolipid livrează cu ușurință vitamina C dizolvată în celulele noastre. Acest nivel de utilizare ar putea fi atins numai cu vitamina C administrată prin perfuzie sau injecție intravenoasă înainte de apariția vitaminelor C. lipozomale.

Naja Forest CMSM este absorbit în proporție de 95%, deci dacă consumați 5 ml pe zi, cca. 950 mg de vitamina C sunt utilizate în organism!

Vitamina D

Vitamina D joacă un rol foarte important în organism:

promovând oase și dinți sănătoși

susținând sănătatea sistemului imunitar, a creierului și a sistemului nervos

reglarea nivelului de inulină și susținerea tratamentului diabetului

susținând funcția pulmonară și sănătatea cardiovasculară

influențând expresia genelor implicate în dezvoltarea cancerului

un studiu din 2018 a constatat că vitamina D are un efect protector împotriva virusului gripal (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121423/)

Pentru adulții din Ungaria 5 micrograme de vitamina D. este aportul zilnic recomandat - acest lucru înseamnă 200 UI (unități internaționale) de vitamina D. Cu toate acestea, se poate demonstra că sunt necesare aporturi mai mari pentru a obține efectele benefice ale vitaminei D. De exemplu, Societatea de Endocrinologie din SUA recomandă aportul zilnic de vitamina D de 400-1000 UI pentru copiii sub 1 an, 600-1000 UI pentru copiii cu vârsta peste 1 an și 1500-2000 UI pentru copiii cu vârsta peste 18 ani .

,Ciupercile de migdale sunt o sursă nesfârșită de vitamina D.,

Doza zilnică (5 ml) conține 10000 UI ergosterol. Aceasta este vitamina D2, o parte din care este transformată în organism în vitamina D3. Acest 1600 NE

Supliment dietetic organic de migdale Naja Forest (100ml)

Naja Forest migdale

Pentru a forma calcitriolul adecvat a Sunt necesare atât vitaminele D2, cât și D3. Vitamina D3 singură nu provoacă aceeași reacție biochimică la acțiunea hormonului calcitriol.

Un hormon numit calcitriol reglează încorporarea calciului în oase.

Vitamina D2 crește nivelul de vitamina D din sânge în aceeași măsură ca și vitamina D3.

Comparație cu conținutul de vitamina D al altor alimente:

Somon 600 - 1000 NE

Gălbenuș de ou 40 UI

Vitamine B

,Ciupercile sunt surse importante de vitamina B.,

În timpul iernii, mulți oameni se plâng de oboseală, caz în care administrarea de vitamine B poate ajuta, deoarece acest grup de vitamine este important pentru producerea de energie a organismului, sistemul nervos, funcționarea proceselor metabolice.

Există mai multe tipuri de vitamine în această familie de vitamine: Vitamina B5, de exemplu, este utilă în special pentru cei care vor să renunțe la fumat. Vitamina B1 joacă un rol cheie în buna funcționare a sistemului nervos, de aceea este utilizată și în prevenirea și terapia adjuvantă a bolilor care afectează sistemul nervos, cum ar fi neuropatia în picioarele diabeticilor.

Ciupercile conțin vitamine B într-o formă complexă. În cazul vitaminelor B, este deosebit de important să luați toate cele 22 de vitamine B în același timp, nu este suficient să luați doar una sau numai cealaltă.

Vitamina B12 în forma sa naturală poate fi descoperită doar din alimente de origine animală, astfel încât veganii care nu consumă niciun aliment de origine animală ar trebui să o completeze sub formă de supliment alimentar dacă vor să evite anemia asociată cu lipsa sa! Același lucru este valabil și pentru d-viatmin.

Ciupercile sunt unice prin faptul că conțin vitamina B12, pe care legumele nu o pot produce deloc.

Supliment alimentar Naja Forest Bio Shiitake (100ml)

Shiitake Naja Forest

Cantitatea necesară poate fi dificil de înlocuit cu capsule medicinale de ciuperci, deoarece ar trebui să consumăm multe capsule, dar avantajul extractelor lichide este că acestea conțin ingredientele active în formă concentrată. Doza zilnică conține 5 ml de substanță activă corespunzătoare a 35 de capsule.

În plus față de nutriția generală, doar 75% din conținutul de vitamina B12 din alimente este utilizat în corpul nostru. O floră intestinală sănătoasă este esențială pentru absorbție, motiv pentru care persoanele cu boli care afectează tractul gastro-intestinal au nevoie de suplimentarea cu vitamina B12.

Cerința de vitamina B12:

Pentru bărbați și femei: 0,002-0,003 mg

În timpul sarcinii și alăptării: 0,003-0,004 mg

Ciuperca 0,32-0,65 mg B12 conține vitamină, deci deja 3 g ciuperci proaspete oferă, de asemenea, cantitatea zilnică recomandată de vitamina B12. Acesta este cazul extractelor lichide de ciuperci 4 X 5 ml poate fi înlocuit cu extract de ciuperci.

Comparație cu conținutul de vitamina B12 al altor alimente:

Somon (100 g) 0,005 mg

Brânză de vaci (100 g) 0,0007 mg

Ouă (100 g) 0,0013 mg

Brânză trapistă (100 g) 0,0015 mg

Extract lichid de ciuperci (5 ml) 0,14 mg

Vegetarienii ar trebui, de asemenea, să fie conștienți de faptul că ciupercile sunt una dintre cele mai bune surse de niacină non-animală (vitamina B3): 100 g de ciuperci proaspete reprezintă mai mult de un sfert din necesarul zilnic de vitamine al adulților.

Specii de ciuperci

Conținut de polizaharide (%)