De cealaltă parte a peretelui

Cum să alegeți o aplicație de fitness?

Nu am petrecut prea mult timp experimentând, dar am citit-o puțin înapoi și am făcut și câteva repetiții.

Nici măcar nu fac legătura cu Noom; Noom este un bagaj al naibii de înșelător, care a decis că îl va folosi foarte mult în activitatea de fitness. Prin urmare, să spunem, în prima rundă, cer o lună, ca o aplicație de abonament mai scumpă pentru o jumătate de an, prin publicitatea unui serviciu pe care nu îl au.

O aplicație de fitness trebuie să fie bună pentru două lucruri: numărarea caloriilor consumate și urmărirea activităților desfășurate. (El calculează apoi o țintă calorică din datele noastre, dar aceasta este o sarcină complet banală astăzi.) Adevăratul truc este în numărarea caloriilor; pentru că dacă vrem cu adevărat să controlăm totul, exact, este în regulă ca o aplicație să ne ușureze. De exemplu, dacă mâncăm un măr la locul de muncă, dar nu avem o cantar de bucătărie, este bine ca aplicația să știe în avans câte g calorii există în 100 g de mere Jonathan și este în regulă să oferim un mod creativ de a estimează acel anumit măr câte grame. Mici/mari/medii, cupe/boluri/pumni, chestii de genul asta. Cu cât este mai ușor, cu atât este mai simplu să faci acest lucru, cu atât mai bine.

Noom știe foarte bine acest lucru și, evident, a cheltuit destui bani pentru a-și menține software-ul inovator și baza de date abundentă. Problema este că acest lucru nu este suficient pentru ei și încearcă să vândă și coaching personal; antrenorii lor, pe de altă parte, sunt puțini, subplătiți, au o mulțime de clienți, așa că au mult mai puțin timp pentru cineva decât s-ar aștepta un utilizator mediu. Mai exact, încearcă să scape cu mesajele șablon copiere-lipire, dar aceasta este o poveste diferită.

Mult timp am folosit două aplicații în paralel: Easyfit și Yazio. Easyfit avea o interfață ușor mai plăcută și mai simplă, versiunea cu plată a fost o versiune unică și a fost vorba despre publicitate. Yazio a cerut un abonament anual pentru analist și câteva caracteristici de comoditate, cu o reducere al naibii de mare pentru primul an oricum. Le-am folosit pe cele două în paralel mult timp și, în cele din urmă, Easyfit mi-a uzat telefonul, deși contează o mulțime de lucruri săptămânal, ceea ce face o mulțime de lucruri mai simple și mai realiste; cu toate acestea, a fost foarte ușor să mă obișnuiesc doar să rup codul de bare cu Yazio, iar mâncarea pe care o mănânc este deja acolo în jurnalul meu.

Să spunem doar că nu m-aș fi gândit că, dacă aș pierde în greutate, cu cât aș mai fi nevoie să-mi arunc telefonul.

-43 și numărare

Pe 18 octombrie anul trecut, am decis că este timpul să-mi schimb stilul de viață și am început să-mi număr caloriile. De când am mers cu bicicleta la serviciu, greutatea mea a început să scadă în mod vizibil, dar m-am gândit că ar fi o idee bună să iau situația puțin mai conștient.

Ca prim pas, m-am uitat la cât mănânc pe zi. Valoarea cuprinsă între 3500 și 4000 de calorii este, desigur, dincolo de toate limitele existente, pe lângă aprox. oricât de mult s-ar mișca. Așadar, ca prim pas, am schimbat acest lucru radical (gătesc de treizeci de ani, așa că am reușit să mă descurc ușor), dar imediat după aceea am început să mă antrenez în fiecare zi.

Din păcate pentru mine, nu merge de la sine, trebuie să forțez conștient sportul: pentru a mă păcăli, am început să mă antrenez să merg pe jos dimineața. Așa că a trebuit să plec de acasă doar o dată pe zi, am început să mă antrenez, așa că nu exista nicio scuză și amânare că acum îi era foame/obosit/etc. Sunt pentru antrenament. Când m-am trezit de la Dumnezeu, eram deja cu exercițiul în ziua aceea. M-am mutat șapte zile pe săptămână, plus pe măsură ce m-am format, tot mai mult, deci aprox. un kilogram și jumătate mi-a ieșit o săptămână și nici măcar nu am suferit prea mult de asta.

Cel mai rău a fost lipsa de timp liber: la urma urmei, sportul este încă două ore pe zi (chiar și în weekend), iar acel minus paisprezece ore mi-a stârnit destul de mult viața. Mai ales că nu am încetat să cânt la pian - așa că de multe ori nu aveam timp pentru altceva. Nici măcar să scrii un blog, de exemplu.

Am renunțat la pâine practic complet, mănânc multă salată, multe legume, tot felul de cereale integrale. Aluat doar din cantitate suficientă de 100-150 de grame pentru o masă, selectat corespunzător, sos suficient de calorii. Pentru proteine mănânc în principal ouă, împreună cu produse lactate; de carne este practic slabă și, mai recent, uneori slănină, dar este foarte moderată. Nu există practic nimic pe o listă neagră explicită, ci doar lucruri care acoperă metabolismul tău într-o asemenea măsură încât pur și simplu nu merită să te distrezi. Un strudel de semințe de mac pe săptămână pe care l-am mâncat cu mama la piață, de exemplu, s-ar potrivi cu siguranță, dar dacă mănânc ceva atât de dulce o dată pe zi, îmi va fi foame toată ziua, creierul meu se rotește pentru carbohidrați și este foarte greu să-mi păstrez echilibrul.

Dacă cineva spune de data asta anul trecut că voi consuma în mod regulat tot felul de suplimente de fitness, râd - întotdeauna mi s-a părut ridicol să mănânc pudră de proteine dintr-o găleată. De atunci, a devenit clar că gălețile pot stoca tot felul de lucruri, paste, orez, fulgi de secară; iar pudra de proteine ajută absolut la menținerea unei persoane pentru exerciții zilnice. Acum beau doar o dată pe zi, prefer să iau aminoacizi înainte de antrenament și mai iau câteva suplimente experimental, dar acestea nu sunt atât de decisive.

Cu toate acestea, epidemia nu a fost prea deranjantă în planul meu general de slăbire - să merg la serviciu sau să mă plimb la birou unul câte unul a renunțat, asta a fost mișcarea pe care am antrenat-o. Din fericire, am reușit să-mi țin dieta, dar a încetinit totuși ritmul de slăbire. În nouă luni, 43 de lire sterline au scăzut în cele din urmă, ceea ce, din punctul meu de vedere, a rămas șapte lire sterline. Nu am mai fost atât de mult de la vârsta de douăzeci de ani.

M-am gândit în ultima vreme ce se va întâmpla dacă nu mai vreau să slăbesc. Având în vedere cât de ușor aș putea mânca mai mult decât trebuia, cred că voi rămâne cu numărarea caloriilor și cu exerciții fizice foarte regulate pentru un timp previzibil acum.

Dar mi-e greu să încep ...

Am avut o pauză foarte lungă pe blogul meu, dar nu m-am simțit niciodată atât de greu să repornesc. S-au întâmplat prea multe lucruri triste - nu prea îmi place să scriu despre acestea, dar acum simt că nu pot să mă prefac că nu s-a întâmplat nimic. Citeam înapoi acest blog dacă mă întreb ce mi s-a întâmplat acum x ani, dar nu mă pot minți.

Am fost în carantină în martie. Din fericire, locul nostru de muncă a fost foarte flexibil în această zonă, iar infrastructura biroului nostru de acasă a fost întotdeauna deasupra, așa că cel puțin nu am avut de ce să-mi fac griji. Din păcate, mental nu am putut suporta epidemia pentru ceva bine, am subliniat riscurile pe care le prezintă epidemia, Nicoline a subliniat închiderea, așa că ne-am completat perfect. Proiectele mele au prins bine podeaua, am avut puțin de făcut săptămâni întregi; Am fost atât de murdar încât aproape că am schimbat locul de muncă, dar până la urmă nu am făcut-o.

De asemenea, a trebuit să trec prin multe dezamăgiri - în timp ce am văzut o mulțime de lucruri pozitive, am fost frustrat de lipsa adesea de solidaritate a oamenilor, iar în acest weekend Indexul a fost, de asemenea, la bază. M-am obișnuit încet cu faptul că suntem întotdeauna o țară de zece milioane de experți; acum era cumva iritant faptul că toată lumea a devenit în același timp virolog și epidemiolog.

Mi-a fost dor de un concert pe care l-am primit de ziua mea și Nicoline a desenat un cupon deosebit de drăguț; De asemenea, am scăpat de un spectacol teatral.

Între timp, eram foarte conștient de cât de mult trebuie să fiu recunoscător și că viața este încă frumoasă, chiar și în timpul unei epidemii. Așadar, aș prefera să scriu despre asta în viitor.