De la 124 de lire la maratonul de 3 46

Acum o săptămână m-am gândit că voi fi mai deștept într-o săptămână. Alerg până la capăt: nu am făcut-o. Un rezultat a ieșit datorită antrenamentelor (și dietei) din ultimele luni, la care nu cred că se aștepta nimeni. Cel puțin eu nu. Am trecut prin două sau trei niveluri simultan. Dacă vă gândiți la diferența dintre un demi-maraton de 2:15 și un de 2 ore sau un semimaraton de 2 ore și un 1:45, aveți cca. poți simți cât de surprins am fost de acest rezultat de atunci.

lire

Acum va fi ciudat pentru alergătorii de maraton de 3 ore, dar eu care mi-am început cursa cu kilometri de 7-8 minute am privit maratonistii 3:46 ca OZN-uri. Pentru oamenii care au fost sportivi, slabi și potriviți în lumea lor, au avut întotdeauna o fată mai bună (din moment ce au obținut deja un scor mai mare pe scala relației Dr.House), acum stau aici cu maratonul meu 3:46 și clipesc.

Am alergat mult iarna. Oliver și cu mine am început să ne pregătim împreună la jumătatea lunii octombrie 2012, tocmai am urmărit-o, alerg de 1680 de kilometri de atunci pe bază de puls controlat. Majoritatea antrenamentelor încep cu o frecvență cardiacă de 135 și apoi 140-145, cu antrenamente lungi mai active, cu un maxim de 150-155. cu un puls. Un lucru este sigur: nu am alergat un metru certat peste nivelul lactatului în timpul antrenamentului și chiar a trebuit să mă apropii de ritmul cardiac 160 în ultima lună, chiar și pentru câteva minute. Așadar, dragii mei, am dovedit empiric că puteți să vă sculptați în siguranță în creier că puteți rula un maraton de 3:46 cu eliminarea completă a încărcăturii anaerobe, a distanțelor parțiale și a altor demotivatori, antrenându-vă cu deplină plăcere. 90 de lire sterline. Bineînțeles, oricine se simte ca un alergător care își rupe plămânii și își arde coapsele o face calm, eu rămân în închisoare pentru mine și aș prefera să mă uit la puii care alergă în vitrinele din bulevard.

Desigur, am pus destul de mulți kilometri în picioare cu aceste vitrine, am alergat mult comparativ cu mine, marșul meu depășea 400 km și am tot pierdut, dar scriem serios în margine cu un rotring de 0,7 pentru că eram alergând încă în jur de 89-90 kg maratonul. Așa că am încă un tampon de dezvoltare în greutatea mea, îmi cer scuze.

Marathonman este altfel un loc aproape ideal pentru maraton PB (PB = record individual). Este înghesuit în unele locuri, dar este relativ plat și nu poți avea cu adevărat o problemă cu motivația, întrucât alergi prin centrul de start de două ori la fiecare 10km tur, unde dragostea și încurajarea fanilor continuă să zboare. Ei bine, cine este acest sistem de circuite găsit na, îmi plac astfel de curse. Cea mai mare parte a pistei este pe pista de biciclete, am făcut și matematică cu Tücsi pentru a începe, deoarece toți începătorii au împărțit această lățime de bandă. Ne-am gândit să începem în spatele sfârșitului, dar apoi a fost doar un fel de decalaj, am lăsat practic 4-5 metri în spatele terenului, nu am câștigat nimic prin raționament. Tücsi se luptă cu accidentarea, deci aprox. Am plecat imediat și am încercat să ridic ritmul între 5’10 ”și 5’20” prescris de Oli.

La începutul cursei, inima pompează cu adevărat adrenalina, oricât de calm ar fi tipul, ești garantat că alergi cu o ritm cardiac mai mare și cu un ritm mai rapid decât ar trebui, am primit primii 10 kilometri pentru a normaliza situația și ridica acel ritm de calatorie. Nici nu a existat nicio problemă, într-adevăr acest ritm de 5’20 ”a fost dat de ritmul cardiac țintă de 155, fără miracole, corpul meu a devenit o mașină bine previzibilă, programabilă. Acum o săptămână la Lacul Veneția, acest puls a fost asociat cu acest ritm și acum.

Nu am simțit nici o urmă de oboseală, am urmărit doar să țin pasul și să arăt bine în fotografii. Menținerea ritmului destul de bine:

Maratonman este, de asemenea, o cursă specială și optimă în ceea ce privește upgrade-urile, deoarece nu trebuia să-mi fac griji cu privire la geluri, deoarece gelurile Powerbar ar putea fi împinse la punctele de upgrade. În legătură cu acest lucru, Oliver mi-a cerut să beau 1-2 deci de apă și respectiv iso la fiecare 5 kilometri. La 15-25-35 de kilometri împing o jeleu. Am făcut asta și mi-a dat o siguranță incredibilă că, dacă fac ceea ce cere antrenorul, nu poate exista nicio problemă, nu poate veni niciun perete.

Apoi, în anumite privințe, zidul s-a conectat, deoarece ritmul cardiac a început să crească destul de încet. Am fost chiar surprins, chiar de vina monitorului de ritm cardiac sau a ceasului și apoi am aflat despre soarele arzător în mod surprinzător și ascensiunea minimă. Aici aș fi putut decide să renunț la ritm și să păstrez pulsul, dar m-am simțit atât de puternic încât știam că nu va fi nicio problemă să împing acest ritm de 5’20 ”mai departe. De fapt, așteptam să văd când vor veni ultimii kilometri, unde aș putea exploda pentru a-i arăta lui Oliver că sunt încă puternic și râd la final.

Așa că ritmul a rămas, am bubuit. Am împins peretele în jos cu forță și m-am simțit puternic. Nu mi-a mai rămas un lucru: nu am calculat deloc timpul total. Am urmărit cu 28 kilins un minut mai încet decât Lacul Veneția, dar nu mi-am dat seama în ce fel de maraton ar rezulta. Pe măsură ce progresam, eram ocupat doar cu atenția la ritm și la mine. Pe la 38 de ani, m-am gândit doar în capul meu că pot ajunge sub 3:55 și nici nu prea credeam asta. Apoi, cumva nu era corect și în acest peisaj nu mi-am dat seama că aș putea să mă încadrez sub 3:55, dar și sub 3:50. Am putut chiar accelera pe ultimii kilometri, terminând cursa cu kilometri în mai puțin de 5 minute.

Îl copiez și aici, deoarece cred că dacă controlul ritmului cardiac nu ar fi fost bun pentru nimic altceva decât pentru a construi o strategie de curse maraton care să evite zidul, ar merita totuși să te adânci puțin mai mult în el. Cred că PK te ajută să afli și ritmul în care poți împinge maratonul în mod egal. Așa că ridică mâinile, cine vede multe din acestea, pentru un al doilea maraton:

10 km: 53’28
20 km: 53’33
30 km: 54’19
40 km: 54’11

Prima petrecere: 1: 52’58 ”
Partea 2: 1: 53’34 ”

În ultima tură, când m-am confruntat cu un timp în jurul orei 3:45, aș fi putut izbucni în plâns de multe ori. Nu numai la linia de sosire, înainte, a izbucnit cumva din mine unde am ajuns de unde până unde. Nu mi-a venit să cred acest rezultat, l-am îngropat și l-am plâns pe tipul gras care eram odată, de parcă nu aș fi fost eu. Totul este de nedescris pe măsură ce treci brusc peste tine și inundat de sentimente când treceam pe poarta de sosire, nu mai puteam să-l păstrez pentru mine, doar plângeam ca un copil. A trebuit să.