Vitamina D protejează împotriva virușilor, dar protejează și sănătatea în alte moduri

COVID19, vitamina D, stimulare imună, gripă

THE Vitamina D (Hormonul D, calciferol) joacă un rol important în reglarea cantității de calciu și fosfat din organism. Acești nutrienți sunt necesari pentru a menține sănătatea oaselor, a dinților și a mușchilor. Cu toate acestea, depinde nu numai de starea oaselor, ci și de sistemul imunitar. În lunile de toamnă-iarnă, stimularea imunității este de o importanță capitală pentru diferite infecții virale.

Pe măsură ce numărul cercetărilor privind vitamina D continuă să crească, o mulțime de informații valoroase au ieșit la iveală despre aceasta. A dezvăluit asta poate ajuta la tratarea sau prevenirea multor boli, inclusiv psoriazisul. Există dovezi din ce în ce mai mari care leagă nivelurile scăzute de vitamina D de diabetul de tip 1, durerile musculare și osoase și un risc crescut de a dezvolta tumori ale sânului, colonului, prostatei, ovarului, esofagului și sistemului limfatic. Sunt necesare cantități adecvate de vitamina D pentru creșterea și dezvoltarea dinților și oaselor și pentru o mai bună rezistență la anumite boli. Dar ce este vitamina D și ce poate ajuta la înlocuirea acesteia?

Ce cauzează lipsa?

Organismul este capabil să producă vitamina D din colesterol, iar o parte din aceasta este luată împreună cu alimentele pe care le consumăm. Vitamina D3 este produsă de lumina soarelui și se găsește în produsele de origine animală, în timp ce vitamina D2 se găsește în plante. Deși acest lucru sună simplu, chiar și așa, este posibil să nu putem obține suficiente doze. Cantitatea de vitamina D produsă de piele depinde de o serie de factori, inclusiv momentul zilei, sezonul și pigmentarea pielii. De asemenea, afectează unde trăim și cum ne trăim viața. Deși protecția solară este importantă, poate reduce producția de vitamina D. Lipsa soarelui poate agrava sănătatea.

Există câteva dovezi convingătoare că, deplasându-se mai spre nord, incidența anumitor tipuri de cancer este în creștere. Cancerul de prostată și de colon se dezvoltă mai des în nord decât la cei care trăiesc mai aproape de Ecuator. Această constatare este similară pentru scleroza multiplă. Cercetările au arătat că tulburările legate de imunitate sunt mai frecvente în zonele în care soarele strălucește mai puțin. Scleroza multiplă apare mai frecvent în Canada și în statele nordice ale Statelor Unite decât în statele sudice. Scăderea nivelului de vitamina D poate duce la scăderea densității osoase, care poate contribui la osteoporoză, precum și la fragilitatea osoasă. Deși acest lucru este rar, în cazurile severe, poate provoca rahitism în copilărie. Este o boală rară asociată cu osteoporoză.

Care sunt beneficiile vitaminei D.?

Dacă încercăm să reducem șansele de diabet, atac de cord, poliartrită reumatoidă și scleroză multiplă sau hipertensiune arterială, luarea vitaminei D este esențială. O teorie a modului în care funcționează acesta din urmă este după cum urmează: reduce producția unui hormon numit renină, despre care se crede că joacă un rol în dezvoltarea tensiunii arteriale ridicate.

Site-ul Clinicii Mayo este o sursă autentică de informații de sănătate online. După cum a fost publicat acolo, vitamina D poate fi utilizată pentru următoarele probleme de sănătate:

Beneficii aditionale

Poate suna ciudat, dar joacă un rol în protejarea și menținerea pielii tinere. În forma sa activă, sub formă de calcitriol, îmbunătățește creșterea celulelor pielii și metabolismul pielii. Previne îmbătrânirea prematură cauzată de radicalii liberi dăunători.

Poate afecta calitatea somnului. Mai multe studii au legat nivelurile inadecvate de vitamina D de tulburările de somn, calitatea slabă a somnului și durata de somn redusă.

Sunt necesare cantități adecvate de vitamina D pentru creșterea și dezvoltarea dinților și oaselor și pentru o mai bună rezistență la anumite boli.

Efecte asupra sistemului imunitar

Efectele deficitului de vitamina D asupra sistemului imunitar au devenit mai clare în ultimii ani și, în acest context, susceptibilitatea lor la infecții pare să crească din cauza nivelului scăzut al acestora. Poate influența răspunsurile imune adaptive și înnăscute, predispoziția sa la boli autoimune.

În anii 1800, înainte de apariția antibioticelor eficiente, vitamina D a fost utilizată pentru a trata infecții precum tuberculoza (tuberculoza). Pacienții cu tuberculoză au fost trimiși la sanatorii unde au fost expuși la lumina soarelui în timpul tratamentului, care se credea că este un antidot eficient împotriva bolii. Uleiul din ficat de cod a fost folosit și pentru tratarea tuberculozei și prevenirea infecțiilor.

A fost demonstrat că previne progresia bolilor autoimune existente. Un studiu a urmărit 161 de pacienți cu boală precoce, nediferențiată a țesutului conjunctiv, în medie mai mult de 2 ani. Starea majorității pacienților nu s-a deteriorat.

Protecție imună

Oamenii de știință de la Universitatea din Copenhaga au descoperit că este vorba de vitamina D. cheia protecției imune, și fără un aport adecvat de vitamine, celulele ucigașe ale sistemului imunitar - celulele T - nu vor putea răspunde și combate infecțiile grave din organism. Pentru ca celulele T să detecteze și să distrugă agenții patogeni, cum ar fi bacteriile sau virușii, trebuie mai întâi să „convertească” celulele imune inactive în celule ucigașe. Celulele T activate cu succes devin unul dintre cele două tipuri de celule imune: fie celulele ucigașe care atacă și ucid agenții patogeni străini, fie în celule de memorie, care ajută sistemul imunitar să-și poată „aminti” ani de zile după prima întâlnire cu agentul patogen. Drept urmare, corpul este capabil să se apere data viitoare mai rapid și mai eficient. Din aceste motive, poate fi periculos pentru organism dacă lipsește vitamina D din sânge.

Cum să-l înlocuiți?

Numărul de alimente care conțin vitamina D este redus. Deoarece sardinele, somonul, codul și carnea de vită nu sunt disponibile sau accesibile pentru toată lumea, ele sunt îmbogățite cu o varietate de alimente (iaurt, lapte, sucuri de băut, cereale). Forma sa naturală include, de asemenea, gălbenușuri și ciuperci, inclusiv ciuperci medicinale. Tabletele de vitamina D de bună calitate, picăturile de vitamina D, ciupercile de ceară de etanșare și ciupercile de tufă vă pot ajuta să vă lipsească lipsa.