Deficitul de vitamine - Poate să apară fără simptome

Majoritatea populației nu consumă suficiente vitamine și minerale, dar deficiența nu este de obicei astfel încât să poată fi văzută ca o boală cu deficit.

Uneori, numai cauzele „banale”, cum ar fi lipsa unei vitamine, sunt responsabile pentru tulburări minore sau majore ale funcției creierului.

Test de vitamine și minerale

Într-un studiu al școlarilor care au avut performanțe mai slabe decât abilitățile lor, cercetătorii americani au descoperit că suplimentarea cu vitamine ar trebui luată în considerare atunci când apar probleme, precum și când apare oboseala de primăvară cu simptome similare, informează Dr. László Babai, expert în prevenție la Oxygen Medical.

Suplimentarea adecvată de vitamine - performanță mai bună

Studiile efectuate pe copii americani au descoperit că deficiența de fier este cea mai probabilă cauză a dificultăților de învățare. „Simptomele” acestui fapt sunt o scădere a atenției, mai puțin complexă sau intenționată, un timp de atenție mai scurt, rezistență scăzută, mai puțină activitate voluntară - cu ajutorul înlocuirii adecvate, plângerile s-au îmbunătățit sau chiar au dispărut.

Vitamina C: beneficii și daune

Nutrienții care sunt deosebit de importanți pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos sunt: tiamina, niacina, vitaminele B6, B12, cupru, iod, fier, magneziu, mangan, sulf, zinc. Este foarte frecvent ca nivelurile scăzute de nutrienți din dietă să nu permită creierului să funcționeze corect.

Nutriția (și asta înseamnă o dietă echilibrată, sănătoasă și sănătoasă) este întotdeauna importantă, dar mai ales în timpul dezvoltării fizice și mentale.

Mai multe studii au arătat că chiar și deficiențele ușoare de vitamine pot afecta semnificativ învățarea, comportamentul.

Astfel, semnele și simptomele oboselii de primăvară pot fi reduse, iar performanța noastră poate fi îmbunătățită dacă luăm în serios suplimentarea cu vitamine.

Ce trebuie să știți despre vitamina B12

Boală din cauza deficitului de vitamine

Importanța vitaminelor și a mineralelor este legată de rolul lor ca componente ale enzimelor și coenzimelor. Enzimele sunt molecule implicate în accelerarea proceselor chimice din organism, ajutoare ale coenzimelor.

Ce trebuie să știți despre vitamina B12

Sarcina lor comună este de a conecta sau separa anumite molecule prin formarea sau ruperea legăturilor chimice.

Majoritatea enzimelor sunt alcătuite din proteine, toate mineralele și, eventual, vitamine și, dacă lipsește vreuna dintre acestea, nu poate funcționa corect. Majoritatea coenzimelor constau din vitamine și/sau minerale și sunt ineficiente fără un omolog coenzimic adecvat.

Vitamina C, de exemplu, acționează ca o coenzimă în plus față de o enzimă implicată în producerea unui anumit colagen, în caz contrar sângerarea poate apărea din cauza întreruperii sintezei colagenului, suprafața pielii devine vulnerabilă și rănile sunt greu de vindecat - adică scorbut.

Bun pentru inimă și creier - Despre vitamina E.

Reguli de bază pentru sănătate

Majoritatea populației nu consumă suficiente vitamine și minerale, dar deficiența nu este de obicei astfel încât să poată fi văzută ca o boală cu deficit.

Sistemul imunitar

Scorbutul este foarte rar, dar deficiența ușoară a vitaminelor este relativ frecventă, dar rareori este detectată tocmai pentru că ar necesita o varietate de teste de laborator scumpe. Destul de mulți experți americani cred că merită să luați anumite vitamine pentru o viață întreagă. Se propune respectarea a trei reguli importante atunci când se dezvoltă un program de suplimente alimentare (bazat, desigur, pe o dietă echilibrată, exerciții fizice și rămânerea în aer liber):

luați un preparat complex de vitamine și minerale,
adăugați și antioxidanți separat,
consuma zilnic o lingura de ulei de seminte de in.

Nu ar trebui să exagerăm cu privire la consumul de vitamine și preparate minerale complexe. O dietă echilibrată ar trebui să furnizeze substanțele nutritive necesare, dar poate fi necesară suplimentarea în anumite perioade permanente sau de tranziție.

Sursele noastre de antioxidanți

Exemplele includ fumatul, un sistem imunitar slăbit, menopauză, utilizarea contraceptivelor, perioadele stresante și oboseala de primăvară.

Antioxidanți pentru prospețime durabilă

Radicalii liberi sunt molecule foarte reactive, așa-numitele leziuni oxidative pe care le cauzează joacă un rol în îmbătrânirea timpurie și inițierea mai multor procese de boală (tumoare, boli de inimă). Antioxidanții ajută la prevenirea deteriorării radicalilor liberi.

Beta-carotenul, seleniul, vitamina E și vitamina C sunt antioxidanți, consumul lor este, desigur, cel mai optim.

Sursele lor ideale: morcovi, țelină, broccoli, conopidă, usturoi, iaurt, ulei de pește, ouă, ficat, citrice, cereale integrale, pește de mare, germeni de grâu.

Antioxidanți

Miracolul uleiului din semințe de in

Până la 30% din aportul nostru caloric zilnic ar trebui să provină din grăsimi gratuite (inclusiv din cele polinesaturate). Dar 80% dintre oameni consumă prea multe grăsimi și prea puțini așa-numiții acizi grași esențiali, chiar dacă beneficiile lor au fost dovedite în peste 60 de boli.

Vitamine și oligoelemente

Este recomandat nu numai persoanelor cu boli cardiovasculare și canceroase, ci și persoanelor cu scleroză multiplă, boli autoimune și articulare, afecțiuni alergice și inflamatorii.

Uleiul de in este cea mai bogată sursă de acizi grași polinesaturați (omega-3).

Este important să știți că este deteriorat de căldură, deci nu este necesar să gătiți cu el, ci să îl adăugați la mâncarea deja pregătită.

Sfaturi zilnice împotriva oboselii

Mutați-vă mai mult în aer liber!
Mănâncă legume și fructe proaspete, crude în fiecare zi - de preferință de sezon!
Bea cât mai multă apă curată posibil!
Mănâncăm puțin de câteva ori!
Dormi cel puțin 7-8 ore pe zi!

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Albert Szent-Györgyi a descoperit un compus necunoscut anterior în 1928, care a fost apoi extras cu succes din ardei. Aceasta a fost numită ulterior.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Bolile deficitare se pot dezvolta atunci când organismul primește mai puține vitamine și oligoelemente decât are nevoie. Cu un stil de viață sănătos.