Definiția pierderii în greutate nedorite

Cu toate acestea, nu este rău să fii atent, deoarece este posibil ca aceste opțiuni să nu ne ofere cea mai bună soluție. Dieteticianul Orsi Abonyi ne ajută să vedem mai clar concepțiile greșite despre dietă și definiția exactă a dietei. Slăbiți cu vindecare?

După cum sugerează și numele, îl aplicăm doar ca leac, iar după ce ne întoarcem la o dietă și stil de viață normale, întregul nostru rezultat de până acum devine nul.

Dacă tindem să fim supraponderali în ceea ce privește pierderea în greutate, definirea pierderii în greutate nedorite nu oferă corpului nostru energia de care are nevoie pentru a se susține.

Program de viață de slăbire

Retragerea pe termen lung a unei diete satisfăcătoare declanșează un fel de reacție de panică în organism, ceea ce face ca acesta să înceapă să se depoziteze și apoi să recupereze orice mușcături ratate în interes - acest lucru provoacă temutul efect yo-yo. Cu toate acestea, o dietă bine pusă la punct este ușor de urmat și va aduce schimbări reale pe termen lung.

Xilitol pentru a slăbi
De fapt, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, caloriile contează.
Pierderea rapidă în greutate sau nimic!

De asemenea, este foarte important să nu vă abateți calitativ de la dieta recomandată. Evitați aportul excesiv de grăsimi, excesul de proteine sau reducerile drastice ale aportului de carbohidrați.

Scopul este de a găsi cantitatea de energie în distribuția proporțională care este potrivită pentru noi. Pas cu pas Nu trebuie să uităm că variază de la individ la individ, care are nevoie de ceea ce cere organizația lor. Toată lumea are alte boli și alergii, deci nu este deloc sigur că dieta cunoștinței sau rudei noastre este sănătoasă și intenționată pentru noi.

După examinarea constatărilor noastre medicale, a rezultatelor de laborator, a obiceiurilor detaliate și a dietei, veți adapta dieta care este cea mai potrivită pentru dvs.

Sfaturi pentru o schimbare a stilului de viață reușită: dacă aveți o dietă personalizată și o hotărâre de a-l reduce, dar permiteți-vă corpului să se obișnuiască cu noutatea și să nu fiți amari dacă nu facem o schimbare spectaculoasă după o săptămână.

Program de viață de slăbire
▷ Relația dintre rezistența la insulină și pierderea în greutate - Dietetica modernă
Pierderea zerului gras

Principiul gradației: pierderea în greutate sănătoasă este cuprinsă între jumătate de săptămână și o kilogramă, nu doriți să scăpați de 3 kilograme în prima săptămână, deoarece nu va fi permanentă. Dacă ne urmăm dieta, solzii noștri vor începe să scadă frumos.

Exerciții fizice: Dieta este cea mai eficientă atunci când faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână. La început, faceți o rată mai mare de antrenament cardio cu mai puțină forță. Odată ce am atins greutatea dorită, îi putem aduce pe cei doi în proporții egale sau putem crește în continuare numărul de antrenamente pentru a determina acea pierdere în greutate nedorită.