Delicatese sănătoase din migdale

Poate că nu iubești migdalele? Este plin de proteine, fier, calciu și este preparat în multe feluri

Poate că nu iubești migdalele? Este plin de proteine, fier, calciu și îl puteți face în multe feluri, indiferent dacă doriți să mâncați dulciuri sau doar o mică gustare. Să vedem 3 super rețete!

Macaron de migdale-lămâie

Adevărata delicatesă franceză crocantă este făcută strict cu migdale. Aceste cookie-uri îți completează rezervele de proteine, conțin grăsimi sănătoase pentru inima ta, sunt aproape obligatorii pe bază de rețetă medicală! În plus, gustul amestecului de arome de lămâie și migdale este de neuitat.

2 cani migdale neprăjite
½ cană de zahăr
1 linguriță extract de migdale
putina sare
½ linguriță coajă de lămâie rasă
3 albușuri

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Măcinați migdalele într-o râșniță și turnați-le într-un castron. Adăugați zahăr, extract de migdale, sare și coaja de lămâie. Apoi bateți albușurile într-un vas separat și rotiți ușor amestecul de migdale. Aluatul este bun dacă are senzația de nisip umed.

Cu ajutorul unei linguri, rupeți bilele mici din aluat într-o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament, apoi împingeți-le în cuptor timp de 15-20 de minute până când prăjitura este uscată. Se face când vârful este ușor maroniu.

Smoothie de migdale-banane-căpșuni

Combinația dintre fructe și iaurt grecesc face ca acest smoothie senzațional să fie bogat și cremos. Migdalele oferă corpului tău un plus de proteine și fibre, păstrând în același timp textura băuturii ușor crocantă. Acest lucru cu siguranță nu vă va face să vă fie foame pentru câteva ore!

6 căpșuni mari
1 banană feliată
1 cană de afine
Iaurt grecesc simplu de 6 kg
1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
¼ cană de migdale

Pregătire:

Tăiați vârfurile căpșunilor și lăsați-le deoparte. Combinați restul de banane, afine, iaurt, lapte și migdale într-un blender. Se amestecă până se omogenizează și cremos. Se toarnă în căni și se ornează cu blatul căpșunilor. Această rețetă este de 4 porții de cană. Dacă nu este cu cine să-l împărtășească, nu ezitați să puneți reziduul în frigider, va fi delicios mai târziu.

Cuburi de banane-ciocolata-migdale

Cuburile delicioase sunt gata în 10 minute, un dulce și nici măcar nu trebuie să coaceți!

Pentru partea de jos:
1,5 cani de nuci
1 banana coapta
15 ochi întâlnite la întâlnire

În partea de sus:
1 banana coapta
4 linguri unt de migdale
4 linguri miere
¼ cană de cacao

Pregătire:

1. Tocăm și amestecăm bine ingredientele din partea de jos a cookie-ului. Nu strică să rămână în ea piese mai mici, dacă este predominant netedă, este deja în stare bună.

2. Se toarnă masa finită într-un vas larg de sticlă cu Jena, întins uniform în partea de jos.

3. Se amestecă complet lin ingredientele destinate blatului bomboanelor, dar aveți grijă la degustare, deoarece este periculos de delicioasă, nu rămâne nici pe final pe tort.!

4. Se toarnă și acesta în castron, deasupra secțiunii deja terminate.

5. Pune-l la congelator pentru câteva ore.

6. Scoateți-l din vas, tăiați-l în cuburi mici și îl puteți servi!