Slăbiți o mentalitate sănătoasă, luptați cu problemele de greutate - BodyWakes

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

1. Fii răbdător!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Slăbi
Cele mai bune produse pentru slăbit
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să luptați cu kilogramele cu succes.
Contact Vreau să slăbesc!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Dar kilogramele pierdute în dietele rapide revin. Aceasta se numește efectul yo-yo. Pierderea în greutate este o mentalitate sănătoasă pentru a vă reduce greutatea permanent și cu succes și pentru a evita yo-yoing-ul, este necesară o abordare diferită. Ce înseamnă o mentalitate sănătoasă pentru a pierde în greutate? Prin aceasta înțelegem pierderea rapidă după greutate după pierderea în greutate, care se datorează parțial dacă greutatea țintă a cofeinei previne pierderea în greutate? după care dieta se întoarce la dieta sa anterioară, pe de altă parte, din cauza restricției extreme de calorii, corpul „trece la modul de înfometare”, adică simte că nu obține suficiente substanțe nutritive, deci stochează mai mult din mâncare în formă de grăsime și încetinește metabolismul.

În plus, dacă dieta se întoarce la obiceiurile anterioare sănătoase de slăbit care l-au făcut să se îngrașe, este ușor de văzut că fiecare kilogram pierdut poate reveni în câteva momente, de fapt, creșterea în greutate va continua chiar mai mult. Cum să elimini yo-yo?

1. Nu dieta, stilul de viață!

Pierderea în greutate susținută se bazează pe un deficit caloric, dar nu contează câte deficite calorice. O rată de slăbire sănătoasă de jumătate de kilogram pe săptămână, dacă scăpați mai repede de greutatea suplimentară, este aproape inevitabilă.

Acest lucru necesită un deficit de calorii săptămânal, dar pierderea în greutate este o mentalitate sănătoasă, nu trebuie să acoperiți totul cu mesele. Mai mult, este cel mai ideal dacă sunteți format din aproximativ o treime din mișcare. Pe de altă parte, din aceste proporții este deja clar că, deși exercițiile fizice sunt incontestabil importante pentru funcționarea normală a metabolismului și menținerea nivelului de zahăr din sânge, succesul pierderii în greutate depinde de dietă sau de căderi.

9 alimente care îți vor accelera metabolismul și te vor face să slăbești mai repede - un stil de viață sănătos

La urma urmei, dacă apare un deficit caloric, greutatea va începe să scadă, chiar dacă cineva pierde în greutate cu o mentalitate sănătoasă. Pe baza acestui fapt, mulți oameni cred că își aduc aportul zilnic de calorii puțin mai bine - nu prea mult, chiar puțin! Cu toate acestea, o dietă strictă aduce rareori rezultate de durată, Matthew slăbind autodisciplina slăbind gândind foarte mult să slăbească modele de mentalitate sănătoase plantate în creier.

Dacă este nevoie de o disciplină strictă pentru a nu mânca, atunci mâncarea este în mod evident ceva ce tânjim teribil, totuși nu o putem obține, iar de aici drumul către lumea dependenței alimentare și a tulburărilor alimentare este direct. Pentru pierderea în greutate de durată, este esențial ca o persoană să își reprogrameze creierul și să abordeze în mod realist pierderea în greutate, să nu dorească să piardă mai mult și să piardă în greutate mai repede decât sănătos, iar apoi să piardă în greutate mentalitatea sănătoasă poate evita yo-yoingul. Mâncarea intuitivă, de exemplu, ajută la schimbarea acestei atitudini, unul dintre principiile de bază ale căruia este respingerea mentalității de dietă, deoarece ceea ce este interzis este ceea ce dorim mai mult, în schimb trebuie să creăm o dietă sensibilă, nouă.

8 sfaturi dovedite dacă vrei să slăbești

Toate aceste principii și trucuri ajută la scăderea în greutate nu ca o chestiune de tortură sau pedeapsă, un mod de gândire sănătos și un stil de viață sănătos, de lungă durată, nou pe care nu veți dori să îl reveniți la obiceiurile proaste anterioare, astfel încât să puteți evita-l.obezitate. 10 Principii ale alimentației intuitive Alimentația intuitivă poate ajuta foarte mult atunci când cineva se află într-o stare de slăbire, dar poate fi și un ajutor util în învățarea unei atitudini cu privire la noile tipuri de alimente.

Această formă de a mânca se bazează pe zece principii, care sunt listate în rezumatul pictural de mai jos.