Ardeți grăsimea corporală în cel mai bun mod

Sfat: în acest fel împingeți cardio fără a pierde mușchi!

Nu merită ... Ce se consideră aport normal de grăsimi? Cantitatea de grăsime corporală care poate fi considerată sănătoasă depinde de vârstă și sex.

bine

În general, grăsimile corpului biologic puțin mai mari sunt permise femeilor decât bărbaților, dar [...] Cel mai important, punem o presiune asupra inimii și întregului sistem vascular, devenim predispuși la boli ale civilizației, cum ar fi hipertensiunea arterială, tromboza, sau atac de cord. În general vorbind, biologic, femeile au o grăsime corporală puțin mai mare decât bărbații, dar dacă vrem să fim maximaliste, putem spune că femeile sunt, de asemenea, la aproximativ aceleași valori în formă de vârf ca și bărbații.

Numere negre: o valoare considerată biologic optimă din punct de vedere al sănătății.

  1. Înseamnă malnutriție.
  2. Arzătoare de grăsimi: Cum să pierzi grăsimea corporală
  3. Pierderea în greutate și arderea grăsimilor
  4. Articolele despre culturism și fitness pentru bărbați afirmă adesea că trebuie să creșteți și greutatea corporală pentru a crește masa musculară.
  5. Cum se arde excesul de grăsime corporală? Pastile naturale de ardere a grasimilor
  6. Cum să pierzi femeia grasă
  7. Pierderea în greutate este lentă
  8. 6 sfaturi pentru a reduce grăsimea corporală în timp ce creșteți masa musculară - Blog GymBeam

În consecință, tinde să se îngrașe pe abdomen, în jurul taliei sau pe șolduri și coapse. Țesuturile adipoase mai periculoase sunt întotdeauna situate mai aproape de inimă, astfel încât persoanele care sunt mai supraponderale în zona abdomenului, pieptului și taliei sunt mult mai expuse riscului de boli circulatorii.

Pierderea în greutate interpretată greșit Cea mai mare provocare pentru antrenori este atunci când o persoană care dorește să piardă în greutate mult postul trebuie să ardă grăsimi corporale pentru a începe să mănânce pentru a slăbi.

Unii oameni încă optează pentru o dietă cu calorii din cauza disperării și urmăririi imediate a rezultatelor, chiar dacă au făcut aceeași greșeală înainte, revenind la antrenamente obeze luni mai târziu - totuși incapabili să reziste magiei pierderii în greutate în două săptămâni ... Să privim pe scurt la ce poate provoca atât de des râvnita pierdere în greutate Deshidratare - adică pierderea semnificativă de apă a organismului, care este foarte dăunătoare sănătății.

Pierderea de grăsime corporală - singura modalitate acceptabilă de a slăbi. Scăderea în greutate a gardului țesutului muscular - o caracteristică a persoanelor care țin post, în principal datorită aportului prea mic de carbohidrați sau al aportului insuficient de proteine. Din toate acestea, se dovedește că nu contează deloc ceea ce face ca limba scărilor să fie mai mică.

Aport insuficient de lichide - înlocuirea lichidelor - pentru întregul corp, procese de detoxifiere, circulație, elasticitate a pielii etc. Ca urmare a pierderii musculare, tonusul muscular scade odată cu dimensiunea musculară.

Fesele se aplatizează, brațul se clatină, o slăbiciune generală ne apucă. Metoda câștigătoare - antrenamentul cu greutăți Scopul este să slăbim, astfel încât masa musculară slabă - masa slabă a corpului - să nu scadă, ci dimpotrivă, să crească! Și există o singură modalitate de a face acest lucru: antrenamentul potrivit în sala de gimnastică, cu o mulțime de gantere și cardiotraine de intensitate medie.

Să ne tratăm mușchii, deoarece mai mulți mușchi arde mai multe calorii atât la momentul inițial, cât și în timpul antrenamentelor. În plus, antrenamentul intens cu greutatea ne accelerează și metabolismul, arderea grăsimii corporale în cel mai bun mod din nou este o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate. Nutriția pentru reducerea de lungă durată a grăsimii corporale este cea mai recentă care arde grăsimea corporală în cel mai bun mod, conform dietei în zigzag stimulează cel mai bine.

Aceasta înseamnă alternarea între zilele normale și cele cu aport redus de calorii cu antrenamente regulate.

Amintiți-vă: nu doriți să slăbiți rapid, doriți să rămâneți slabi permanent! Antrenamentele cardio singure nu sunt suficiente pentru a reduce semnificativ grăsimea corporală, dar joacă un rol important în stabilirea și menținerea nivelului de fitness.

Găsiți tratamentul!

Acest lucru se datorează faptului că cu cât rezistența noastră este mai bună, cu atât vom putea rezista mai bine la antrenamentele cu greutăți intense și cu cât corpul nostru se va regenera mai repede după un antrenament. Deci, dacă punem dieta în zig-zag pe o foaie cu antrenament cu greutăți, antrenament de anduranță regulat și cu intensitate redusă, vom scăpa de tampoane de grăsime estetice care ne pun sănătatea pe viață.!

Autorul articolului nostru este Fitnet. Articole similare.