Szendi Gбbor:
Depresia provine din modul nostru de viață și de a face față

Articolul a apărut pentru prima dată în IPM în ianuarie 2010

modul

Depresia a luat proporții semnificative. Ceea ce este și mai ciudat este că există, de obicei, medicamente eficiente împotriva acestuia. Dacă o boală începe să devină mai frecventă odată cu creșterea aportului de carbohidrați și a obezității, este o idee logică că cele două sunt legate în mod cauzal între ele, chiar dacă este un prim gând care provoacă gânduri.

Creșterea incidenței depresiei este foarte similară cu prevalența bolilor de inimă, a obezității și a diabetului. Așa cum am analizat în numărul din iunie al IPM Cholesterol Bluff sau în Cartea mea de transfuzii paleolitice publicată acum, infarctul miocardic a fost la fel de rar ca un trup exotic până în 1920. Apoi, brusc, frecvența a ceva a crescut brusc de 10-30 de ori și odată cu aceasta, bolile de inimă au devenit obișnuite. Bolile cardiovasculare sunt în mod clar cauzate de nutriție și de consecințele sale hormonale și metabolice. Întrebarea este, este aceasta doar o coincidență și vom fi deprimați chiar și din știința faptului că suntem bolnavi? Sau există o relație biologică mai profundă între depresie și bolile legate de boala secolului XX? Pentru că dacă da, am găsit deja o intervenție eficientă. Depresia poate fi eradicată cu succes prin migrația paleolitică?

Dar, înainte de a ne scufunda în analiza relației dintre alimentație și depresie, nu am putea defini cumva depresia. Nu există un concept mai ignorant decât acesta, deci poate fi aplicat pe piele. În cele ce urmează, mă refer la depresie ca sinonim cu nemulțumirea, proasta dispoziție, lipsa de energie și lipsa de motivație.

Depresia și sindromul metabolic

A 20-21. Una dintre problemele de bază ale nutriției seculare este că consumul de carbohidrați rafinați (zahăr, cereale, cartofi, porumb) a crescut de-a lungul secolului și reprezintă acum 50-60% din alimentele consumate. Cu toate acestea, corpul uman nu este apt să le proceseze în mod corespunzător. Absorbția rapidă, adică așa-numitul. Alimentele cu un indice glicemic ridicat determină un nivel ridicat de zahăr din sânge și apoi niveluri ridicate de insulină. Cu toate acestea, celulele încep să se apere și devin treptat insensibile la insulină. Aceasta se numește rezistență la insulină. Acest lucru are ca rezultat un ciclu dăunător, deoarece rezistența la insulină produce niveluri ridicate de insulină în pancreas ca răspuns la niveluri ridicate de zahăr din sânge și se dezvoltă hiperinsulinism, care stimulează și mai mult rezistența la insulină. Nivelurile ridicate de insulină provoacă obezitate abdominală. Grăsimea abdominală nu este doar o funcție a corpului, ci și un organ endocrin care eliberează hormoni și substanțe inflamatorii. Acest proces complex este denumit în mod colectiv sindromul metabolic sau, mai misterios, sindromul X.
Principala cauză a bolilor de inimă și a diabetului este în mod clar sindromul metabolic. Dar sindromul metabolic ar provoca, de asemenea, depresie?

Frecvența depresiei este de obicei estimată la 10-15%. Frecvența sindromului metabolic este în general aceeași. Earl Ford și colab., În 2002, pe baza unui studiu reprezentativ al capacității americane, a constatat că 24,0% dintre bărbați și 23,4% dintre femei aveau sindrom metabolic (Ford și colab., 2002). Cu toate acestea, printre cei cu vârste cuprinse între 60 și 70 de ani, această proporție era deja de 40%! Probabilitatea atât a bolilor de inimă, cât și a depresiei crește odată cu înaintarea în vârstă, rezultând sindromul metabolic.

Depresie și rezistență la insulină

Examinând „nucleul” sindromului metabolic, rezistența la insulină, acesta nu este, de asemenea, surprinzător de puternic asociat cu depresia.

Depresia și factorii inflamatori

O altă caracteristică a sindromului metabolic este de obicei inflamația la nivelul corpului. Inflamația este indicată de creșterea nivelului de anumite proteine ​​din sânge. Astfel de proteine ​​sunt proteine ​​C-reactive, care sunt foarte susceptibile de a prezice infarctul, și interleukine, de ex. IL-6. La persoanele obeze, acestea sunt eliberate atât din grăsimea abdominală, cât și din ficat, în timp ce omega-6 și grăsimile trans, care sunt abundente în dieta occidentală, cresc, de asemenea, nivelul acestor factori inflamatori. Omega-6 este uleiul vegetal și margarina pe care sănătatea publică și dieteticienii le recomandă ca fiind „mai sănătoase” în loc de grăsimi. Aceste produse conțin, de asemenea, multe grăsimi trans periculoase din cauza hidrogenării. Cu toate acestea, alimentele care cresc această inflamație nu sunt mai sănătoase, dar sunt ambele mai calde pentru boli de inimă și depresie.
După cum arată următoarele studii, depresia crește și prezența factorilor inflamatori, factorii inflamatori cresc și depresia, dar dacă factorii nutriționali singuri sunt capabili să crească nivelul acestor factori inflamatori. De exemplu, o persoană cu niveluri ridicate de inflamație este mai probabil să reacționeze la depresie cu stres.

Un studiu efectuat pe 40 de pacienți în 2009 de Petr Bob și colegii săi a arătat, de asemenea, că nivelurile IL-6 sunt proporționale cu gradul de depresie.
Marko Elovainio și colegii săi au arătat, de asemenea, în 6.000 de bărbați și femei finlandezi în 2009 că nivelurile de proteine ​​C-reactive erau strâns legate de depresie. La fel ca medicamentele, depresia poate provoca inflamații, în timp ce factorii inflamatori declanșează depresia.

Viola Vaccarino și cercetătorii ei au studiat nivelurile de IL-6 și proteine ​​C-reactive în depresie. Femeile fără depresie au avut un nivel cu 70% mai mare de proteine ​​C-reactive și un nivel cu 25% mai mare de IL-6 comparativ cu femeile deprimate. Femeile mai ușoare, cu doar suspiciune de depresie, au avut cu 30% mai multe proteine ​​C-reactive și cu 28% niveluri mai mari de IL-6.
Un studiu realizat de Julie Cremeans-Smith și colegii săi confirmă ceea ce tocmai am spus despre efectele cumulative. La persoanele cu intoleranță, nivelurile preoperatorii de IL-6 și proteine ​​C-reactive au prezis cine va dezvolta depresie postoperatorie. Operația în sine crește nivelul acestor factori inflamatori la toată lumea, dar cei care au avut-o mai mare în trecut au facilitat dezvoltarea depresiei după operație.

Deprimblu concluzii

Lectură recomandată: Gábbor Szendi: Nefericire și evoluție. Jaffa, 2010.