Despre carența de fier

Corpul uman este sănătos Operațiune printre alții vitamine, minerale și oligoelemente de asemenea, nevoie. unu cel mai important oligoelement este VAS, care nu suntem capabili să producem, deci trebuie să-l pătrundem în corpul nostru în timpul dietei noastre.

El stia?

Relația dintre carența de fier și anemie

Deficitul de fier și anemia nu merg neapărat mână în mână. Putem fi atât de deficit de fier încât anemia nu s-a dezvoltat (încă). Cu toate acestea, anemia este cauzată în principal de deficit de fier.

Ce poate provoca deficit de fier?

Motivul poate fi un scăderea aportului de fier (de ex. dieta strictă), dar în multe cazuri a absorbția sau depozitarea fierului sub operare poate sta în fundal.

Fierul este esențial în construirea hemoglobinei celulelor roșii din sânge, care transportă oxigenul atât către creier, cât și către mușchiul scheletic. Astfel, aportul de oxigen a redus mult mai obositor Noi putem fi, tulburare de atenție și concentrare pot apărea și predispune la anumite boli.

De cât fier avem nevoie?

In medie 10-15 mg zilnic, desigur, acest lucru poate varia în funcție de sex, vârstă și situația vieții. Femeile active, mamele însărcinate și care alăptează, adolescenții au nevoie de mai mult fier, în timp ce bărbații au nevoie de mai puțin fier.

Simptomele deficitului de fier pot include:

senzație de oboseală, epuizare
culoarea pielii palide
Pierderea parului
fragmentarea unghiilor
scăderea rezistenței la infecții

Cu o dietă echilibrată putem face multe pentru a evita acest neajuns. Consumați o varietate de legume și fructe, în funcție de posibilitățile noastre, în funcție de sezon, cultivate în zona geografică dată!

Este dovedit că fierul este absorbit mai bine din alimentele de origine animală, deci este recomandat să se facă în mod regulat scarne rosie, măruntaie, din care a ficat și ou consum. Găsit în fier a în leguminoase, cum ar fi linte, fasole și mazăre și în semințe oleaginoase: semințe de susan, semințe de mac, nuci, alune și migdale.

A preferat a cereale, pătrunjel verde și spanac consum.

Înlocuirea fierului este recomandată după consult medical și apoi dietetic:

în caz de depistare a deficitului de fier
femeile însărcinate, mamele care alăptează
pentru femeile în vârstă de muncă
în caz de menstruație prelungită, grea
dietă unilaterală, strictă
după operație, pentru convalescenți
regulat pentru cei care fac muncă fizică puternică, sportivi

Din cauza lipsei de fier anemie se poate dezvolta, de asemenea. Pentru anemie, Spune anemie numit atunci când nivelurile de hemoglobină din sânge sunt scăzute. Anemia se poate datora scăderii producției de hemoglobină, creșterii morții de globule roșii sau pierderii persistente de sânge.

Simptomele anemiei pot include:

paloare
ritm cardiac crescut
dureri de cap frecvente
dificultăți de respirație
probleme cu somnul
Pierderea parului

THE deficiență de fier un simplu detectabil prin prelevarea de sânge. În caz de deficiență, experții prescriu medicamente care conțin fier sau recomandă suplimente alimentare de înaltă calitate, menținând în același timp o dietă variată și mixtă.

Dacă vă simțiți nerezonabil și obosit constant, sau este posibil să aveți mai multe dintre simptomele de mai sus, verificați numărul de sânge și nivelurile de fier. Problema poate fi rezolvată.